Трудоголизм: как бесконечная продуктивность стала самым одобряемым способом сбежать от себя

Есть способы избегать неприятных переживаний, которые окружающие замечают довольно быстро.

Человек часами играет, бесконечно листает соцсети, напивается, отменяет встречи, лишь бы ни с чем не сталкиваться, - и кто-нибудь рано или поздно говорит: «Кажется, ты от чего-то убегаешь».

А можно открыть ноутбук. Взять ещё один проект, ответить на рабочие сообщения в десять вечера, записаться на обучение. В выходной разобрать накопившиеся задачи. И услышать: «Вот это работоспособность!».

Работа действительно может приносить удовольствие, смысл, деньги, развитие и чувство компетентности. Много работать – не значит автоматически быть трудоголиком.

Но иногда продуктивность выполняет ещё одну функцию: помогает сделать так, чтобы в жизни почти не оставалось пространства, где можно встретиться с собой.

Трудоголизм – это не просто «очень много работать»

Количество рабочих часов само по себе мало что объясняет.
Один человек временно работает по двенадцать часов из-за запуска проекта, понимает, зачем это делает, а после завершения спокойно возвращается к обычному режиму.

Другой формально заканчивает работу в шесть, но продолжает мысленно решать задачи за ужином, проверяет почту перед сном, испытывает вину во время отдыха и ищет себе дело, как только появляется свободное время.

Поэтому важнее не только сколько человек работает, но и какие отношения у него складываются с работой.

Почему работа так хорошо подходит для избегания

Потому что она редко выглядит как избегание. Наоборот, работа даёт очень убедительное объяснение собственной занятости.

«Сейчас просто сложный период».
«Нужно закончить проект».
«Ещё немного заработаю – и выдохну».

Кроме того, задачи обладают замечательным свойством: они конкретны. С одиночеством, тревогой, сомнениями о собственных отношениях или ощущением бессмысленности всё гораздо сложнее.

У них нет кнопки «готово». Поэтому работа может становиться территорией, где мир хотя бы на несколько часов снова выглядит управляемым.

Когда ценность себя начинает измеряться результатом

Особенно легко попасть в эту систему человеку, который привык получать признание за достижения:

«Какая ты ответственная».
«На тебя всегда можно положиться».
«Ты столько всего успеваешь».

Постепенно формируется логика «я много делаю = я молодец», и тогда бездействие становится психологически опасным. Ведь если сегодня ничего не достигнуто, на чём строить ощущение собственной ценности?

Почему успех может усиливать трудоголизм

У многих способов избегания довольно быстро появляются неприятные последствия. У чрезмерной работы же первое время последствия могут быть очень приятными: человек больше зарабатывает, получает повышение.

Его хвалят, ему доверяют сложные проекты, он становится тем самым незаменимым сотрудником. То есть поведение, которое постепенно истощает человека, одновременно получает мощное социальное подкрепление.

Более того, чем лучше он справляется, тем больше работы ему начинают отдавать. А отказ уже переживается почти как нарушение собственной идентичности:

«Если я не тот человек, который выдерживает всё, тогда кто я?»
 
Но не всякая увлечённость работой – проблема

Можно много работать и любить свою работу. Можно хотеть профессионального роста, строить карьеру, запускать проекты и получать огромное удовольствие от результатов.

Поэтому вопрос не в том, достаточно ли человек «сбалансирован» по какому-то универсальному нормативу. Важно смотреть на гибкость и задавать себе вопросы:

🔴Могу ли я много работать, когда это действительно важно, - и остановиться, когда необходимость закончилась?

🔴Могу ли отдыхать без мучительной вины?

🔴Есть ли у меня отношения, интересы и занятия, ценность которых не измеряется продуктивностью?

🔴Могу ли я отказаться от дополнительной задачи, даже если технически способен её выполнить?

Почему совет «просто меньше работай» часто не работает

Если работа выполняет важную психологическую функцию, освободить несколько часов недостаточно. В появившемся пространстве человек может почувствовать именно то, от чего раньше защищала занятость.

Поэтому сокращение нагрузки иногда сначала приносит не удовольствие, а тревогу. И тогда полезно исследовать не только расписание, но и функцию бесконечной продуктивности.

🔵Что со мной происходит, когда я останавливаюсь?

🔵Что я стараюсь не чувствовать?

🔵За что я ценю себя помимо результатов?

🔵Что в моей жизни давно требует внимания, но постоянно проигрывает срочным задачам?

🔵Что я называю отдыхом – и умею ли я вообще в нём находиться?

Обнимаем ❤️