СИНОВИАЛЬНАЯ ЖИДКОСТЬ: «УМНАЯ СМАЗКА» ДЛЯ НАШИХ СУСТАВОВ

Здравствуйте!

Знаете ли вы, что такое синовиальная жидкость?

Представьте себе дверные петли, которые скрипят и заедают.
Что мы с ними обычно делаем?  Капаем машинное масло и они перестают скрипеть!

Теперь представьте, что наши суставы - это такие же «петли», но гораздо более сложные и совершенные. А синовиальная жидкость - это и есть то самое «машинное масло», которое необходимо для смазки!

С той лишь разницей, что производит ее наш собственный организм.

Синовиальная смазка - это густая и эластичная жидкость, которая заполняет полость внутри каждого сустава.

Ее основные задачи:

🧤 Смазка:
Она предотвращает трение хрящей друг о друга когда мы двигаемся.
Без нее бы хрящи быстро износились, удаляясь друг о друга.

🧤 Амортизация:
Она смягчает удары хрящей друг о друга и нагрузки на них при ходьбе, беге, прыжках и другой физической активности.

🧤 Питание:
В самом суставе нет кровеносных сосудов, и хрящ получает все питательные вещества именно из этой жидкости.

«Движение - жизнь!» - это не метафора!
Здесь работает простое правило: Наше движение - это насос для синовиальной жидкости.
Чтобы этот насос хорошо работал нам в среднем нужно делать 10 000 шагов в день!

Когда мы идем, то

🧤 Сустав сжимается и разжимается под действием нагрузки.

🧤 Эта работа действует как помпа: из хряща, как из губки, выдавливаются продукты обмена.

🧤 А когда нагрузка ослабевает, хрящ «расправляется» и впитывает из синовиальной жидкости новую порцию питательных веществ и кислорода.

Если вы мало двигаетесь, этот насос почти не работает.

Смазка застаивается, становится более вязкой и менее питательной.

Хрящ недополучает питания, начинает «голодать» и медленно разрушаться.

Сустав становится более уязвимым к травмам и износу. Появляется риск артроза и других неприятных вещей.

10 000 шагов в день это условный ориентир, который гарантирует, что наши суставы (особенно тазобедренные, коленные, голеностопные) будут достаточно долго работать в мягком и безопасном режиме.

Пешие прогулки - это идеальная тренировка «для насоса», который производит и распределяет синовиальную жидкость.

При малоподвижном образе жизни синовиальная жидкость густеет, а суставы «закостеневают», и каждое движение дается с трудом и болью.

Поэтому, не ленитесь и больше гуляйте пешком! Это лучшее, что вы можете сделать для своих суставов. И ваше тело отблагодарит вас легкостью движений!

С заботой о вас и вашем здоровье,
Фонд «Тёплые ручки»