ПОДБОРКА СОГРЕВАЮЩИХ, ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ОСЕННИХ НАПИТКОВ

Здравствуйте!

На улице все холоднее и мы подготовили несколько полезных рецептов:

❄️ Классический имбирный чай с лимоном и медом

Чем полезен:

Имбирь содержит гингерол. Вещество с мощным согревающим и противовоспалительным эффектом. Он мягко расширяет периферические сосуды, улучшая приток крови к пальцам.

Мед укрепляет сосуды.
NB!
Не кладите его в кипяток, чтобы сохранить полезные свойства.

Лимон содержит витамин С. Необходим для здоровья капилляров и соединительной ткани.

Рецепт:

1. Натрите или нарежьте тонкими ломтиками 1-2 см свежего корня имбиря.
2. Залейте стаканом горячей воды (не кипятка, ~90°C) и дайте настояться 5-7 минут.
3. Когда напиток остынет до 50-60°C, добавьте дольку лимона и чайную ложку меда.
4. Пейте медленно, небольшими глотками.

❄️ Яблочно-коричный компот

Чем полезен:

Корица - это известный природный «согреватель». Она стимулирует кровообращение, не вызывая резких спазмов.

Яблоки богаты антиоксидантом, который защищает стенки сосудов от повреждений.

Рецепт:

1. 2-3 яблока нарежьте дольками, удалите сердцевину.
2. Залейте 1 литром воды, добавьте 1-2 палочки корицы (или ½ ч.л. молотой).
3. Доведите до кипения и варите на медленном огне 10-15 минут.
4. Можно добавить щепотку кардамона для усиления эффекта.
5. Пейте тёплым.

❄️ Золотое молоко с куркумой

Чем полезен:

Куркума (куркумин) - это сильное противовоспалительное средство.

Кокосовое масло и черный перец значительно увеличивают усвоение куркумина.

Это напиток глубокого прогрева и общего оздоровления.

Рецепт:

1. Смешайте 1 стакан молока (коровьего или растительного) с 1 ч.л. куркумы, щепоткой черного перца и 1 ч.л. кокосового масла.
2. На медленном огне, постоянно помешивая, доведите почти до кипения (но не кипятите!).
3. Процедите, если нужно.
4. В тëплый напиток можно добавить по вкусу мед.

❄️ Травяной согревающий сбор с розмарином, шиповником и боярышником

Чем полезен:

Розмарин традиционно используется для улучшения периферического кровообращения.

Шиповник - чемпион по содержанию витамина С, укрепляющего капилляры.

Боярышник мягко поддерживает сердечно-сосудистую систему.

Рецепт:

1. Смешайте по 1 ч.л. сушеного розмарина, плодов шиповника и боярышника.
2. Залейте 500 мл горячей воды (90-95°C) в термосе.
3. Настаивайте 1-2 часа.
4. Пейте в течение дня по ½ чашки.

❄️ Морс из клюквы и апельсина

Чем полезен:

Клюква содержит антиоксиданты, которые повышают эластичность сосудов.

Апельсиновая цедра богата эфирными маслами, оказывающими мягкое согревающее действие.

Рецепт:

1. Разомните 200 г свежей или замороженной клюквы, отожмите сок.
2. Жмых залейте 1 литром воды, добавьте цедру одного апельсина.
3. Доведите до кипения, проварите 5 минут на медленном огне.
4. Процедите.
5. В остывший отвар влейте клюквенный сок.
6. Подогревайте перед употреблением.

Важные правила при Рейно:

Пейте напитки тëплыми, а не обжигающе горячими. Резкий перепад температур может спровоцировать спазм.

Пейте маленькими глотками в течение дня, чтобы поддерживать внутреннее тепло постоянно.

Ограничьте употребление кофе. Он, как и алкоголь, может вызвать спазм сосудов.

Главное - регулярность!
Включите эти напитки в свой ежедневный рацион в холодное время года. И ваши сосуды скажут вам спасибо!

Пусть ваше тепло будет изнутри!
С заботой, Фонд «Тёплые ручки»