После отпуска не становится легче. Любимые занятия больше не радуют. На обычные дела слишком мало сил.
Иногда за тем, что кажется обычной усталостью от работы, может скрываться депрессия или другое состояние, требующее помощи. Например, выгорание и депрессия.
НО! Важно понимать, что это — не одно и то же. Самостоятельно отличить одно от другого бывает непросто. Более того, эти состояния могут сосуществовать.
Поэтому гораздо важнее не поставить себе диагноз, а вовремя заметить сигналы, что пора обратиться за помощью🤩
1. Симптомы не ограничиваются работой
Если тяжело только на работе, а дома, в отпуске или во время общения с близкими становится заметно легче, это больше похоже на выгорание.
Если же подавленность, усталость или ощущение пустоты сопровождают вас практически везде и не зависят от ситуации — стоит обратиться к специалисту.
2. Перестало радовать то, что раньше приносило удовольствие
При выгорании человек часто теряет мотивацию именно к профессиональным задачам.
При депрессии удовольствие могут перестать приносить даже те занятия, которые раньше радовали: встречи с друзьями, хобби, прогулки, любимые фильмы или книги.
3. Отдых не помогает
Полноценный отпуск или несколько выходных обычно помогают хотя бы частично восстановиться при выгорании.
Однако если после отдыха состояние почти не меняется, а симптомы сохраняются в течение нескольких недель, это повод разобраться в причинах вместе со специалистом.
4. Повседневные дела становятся непосильными
Сложно не только работать, но и выполнять рутинные бытовые действия:
встать с кровати, принять душ, приготовить еду, ответить на сообщения, сходить в магазин
Когда привычные действия начинают ощущаться как тяжёлая задача, это уже не просто вопрос продуктивности.
5. Появляются мысли «всё бессмысленно» или «без меня всем было бы лучше»
Такие мысли совершенно не стоит игнорировать. Они являются веской причиной обратиться за профессиональной помощью как можно скорее.
Выгорание и депрессия — разные состояния, хотя некоторые их проявления действительно могут быть похожи.
Если вы замечаете, что эмоциональное состояние уже несколько недель мешает жить, работать или получать удовольствие от привычных вещей — это достаточная причина обратиться к психологу. А если специалист увидит признаки депрессии, он поможет определить дальнейший маршрут помощи 🤩
#екатеринакузнецовавыдох