Влада уЛАДит!

«Джуманджи» по-русски: дирижируй групповой динамикой.

Когда-то, много лет назад, любуясь на работу зарубежных мастеров-психологов, которые оставили неизгладимые целительные следы на моей душе, я изумлялась их мастерству и экстраспособностям, при чем демонстрировали они свои навыки на людях.

Как это возможно - замечать и удерживать во внимании столько человек, процессов, деталей; искрометно шутить в момент, когда человек рыдает, и это в тему!; держать фокус так, что дух у всех захватывает.
В общем, я восторгалась, завидовала, мечтала. При этом наблюдала и запоминала. Пытаясь понять, осознать - как они это делают?

Научиться этому было негде. Увы.
Поэтому, в каком-то смысле, пришлось изобретать «велосипед», обкатывать его на себе, политиках, руководителях. Делать ошибки, исправлять их: и свои, и клиентские, собирая по кусочкам этот интересный опыт управления групповой динамикой.

Теперь я этот опыт передаю.
При чем я так придумала 5 лет назад, что это можно делать не в одиночку, а на троих. И тогда еще увлекательнее и интереснее.

Делюсь я магией дирижирования в прекрасной компании опытных Мастеров своего дела.
Елена Лапшина и Евгений Шарыпов сотворяют чудеса вместе со мной. Мы все трое такие разные, с самобытными инструментами, и при этом мы совпадаем по ценностям.

И вот уже совсем скоро, 28 сентября таким уникальным составом мы сотворим так называемый «Тренинг тренеров», а на самом деле, проведем инициацию социального лидерства нового типа всем, кто окажется с нами на Плещеевом озере.
Влиятельность, экспрессия, публичность в сочетании с гибкостью, наблюдательностью, поддержкой.
Вы сможете собрать свой изумительный пазл: достать из глубин бессознательного недостающую деталь и соединить с имеющимися в наличие качествами и навыками.

Что ждет именно Вас - пока секрет.
Но у нас есть все необходимое, чтобы тайное стало явным. Даже проявленным!
Из наших ингредиентов: место силы, 3 дня, 3 гренд-тренера, мастерство, Энигма и невероятная группа людей, к которой еще можно примкнуть.
Присоединяйтесь к обучению, которое будет больше похоже на приключение.

#владауладит #тренингтренеров

P.S. Проводим мы такое редко, не чаще чем раз в 1,5 года. Возможность уникальная, расширяющая. Ваш мир уже не будет прежним, и вы сможете повелевать этой невероятной стихией - групповой динамикой!

P.P.S. Джуманджи - это игра с собственным сознанием, магическое существо.
Она сама выбирает игроков, манит их звуками и заставляет сталкиваться с тем, чего они действительно боятся.

В карусели фотографии с тренингов тренеров «Изнанка» и «На высоте».

Еще один работающий инструмент самопомощи! Проверенный.👌🏻

Он может быть использован в разных ситуациях. Бывает, трудно пережить болезненный разрыв или увольнение, справиться с депрессией. Тем не менее, можно помочь себе в сложных моментах и тяжелых состояниях.

Методика была создана американским профессором Джеймсом Пеннебейкером — это письменная практика, подтвержденная многими исследованиями, оказывающая влияние на соматическое и психологическое здоровье.
Ее суть в том, чтобы на протяжении четырех дней по 15-20 минут писать о значимых переживаниях, следуя определенной инструкции.
Методика считается одной из лучших по соотношению затрат на ее проведение и эффективности.

Мне про этот метод недавно напомнил один клиент, уточняя, можно ли кое-что модифицировать. И я с воодушевлением попрактиковала. Эффект приятно удивил.
Но вы и сами можете проверить. Тем более затраты - это ваше время и внимание.

Существенные улучшения соматического и психического состояния не заставят себя долго ждать, если
🎯фокусироваться на чувствах и переживаниях;
🎯постепенно создавать связную историю;
🎯описывать происходившее с разных точек зрения;
🎯найти «свою тональность» - стиль изложения, отражающий вас.

Помимо этой основной инструкции, Пеннебейкер и его коллеги экспериментальным путем установили, что эффективными являются еще некоторые модификации инструкции для экспрессивного письма:

1. Писать о том периоде жизни, на который пришлась травмирующая ситуация, специально акцентируя, что еще тогда было в жизни, помимо, собственно, травмы: что радовало, веселило, чем вы гордились, что вызывало у вас любопытство, интерес, теплые чувства;

2. Писать о тех уроках, которые вы извлекаете для себя из преодоления травмирующей ситуации;

3. В ситуации конфликта или причиненного вреда писать о том, как это событие, возможно, отразилось в переживаниях и жизни другого человека, вовлеченного в ситуацию;

4. В ситуации свежего события, вызывающего смятение и замешательство – писать о нем, как если бы это была история, которую вы рассказываете случайному попутчику в поезде, обращая внимание на разные детали, представляя персонажей, их взаимодействие и переживания, обозначая свои выводы;

5. О травмирующем событии можно попробовать написать в третьем лице (не «я», а «он» или «она»);

6. О сложном, конфликтном взаимодействии можно написать, чередуя по 5-7 минут письмо с разных точек зрения (с позиции отстраненного внешнего наблюдателя, со своей собственной позиции, с позиции другого человека, вовлеченного в ситуацию, с позиции сочувствующего всем участникам внешнего наблюдателя);

7. Писать об одном и том же событии, адресуя свои записи разным людям (начальнику/родителю/учителю, сочувствующей подруге, другой стороне, вовлеченной в ситуацию, самому себе).

Если вы решите самостоятельно попробовать экспрессивное письмо, важно учитывать следующие моменты:
Вам понадобится 15-20 минут на саму сессию письма. Используйте таймер, и когда он зазвенит, прекращайте писать.

Если вы выбрали какую-то из модификаций инструкции, но вам по ней не пишется, просто выберите другую.

Если в какой-то момент вы чувствуете, что эмоции начали «зашкаливать» - не мучайте себя, прекращайте писать. Определите для себя сами, какую интенсивность переживаний вы готовы выдержать.

Если вы выбрали писать о травмирующем переживании, имейте в виду, что в течение нескольких часов после этого вы будете расстроены и, вероятно, уязвимы. Бережно к себе. Если вы продолжаете оставаться в расстроенных чувствах достаточно долго (сутки или больше), предлагаю обратиться к психологу.
Лично я намеренно попрактиковала перед походом к психологу, и эффект был сногсшибательный целительный.

Пробуйте, проверяйте! Пишите под постом о ваших впечатлениях от практики.

#владауладит #полезняшки #польза #психологдлясебя

Когда я была маленькая и училась говорить, я ко многим словам приделывала буквы КА.
Мама-ка, бабу-ка, деда-ка.

Прошло время, говорить я научилась хорошо. А вот дедушку своего так дедакой по сей день и называю.
Я 💯-процентная дедушкина внучка до сих пор. Хотя сегодня уже как 20 лет его нет с нами на этой планете.
Скучаю, когда вижу во сне и радуюсь, как маленькая девчонка.

Так получилось, что первые два года моей жизни я провела в его пространстве. Подрастая, я много времени жила в Твери, в военном поселке «Мигалово», где он служил.
Звуки истребителей в 6 утра, выполняющих тренировочные полеты и парады на местном стадионе в праздничные дни, где мой дедака был самым красивым, запомнились мне на всю жизнь.

Он был военным инженером. Я родилась, когда ему было 41. И так уж получилось, что свою роль отца он проживал именно со мной. Будучи, конечно, и дедом при этом. Так бывает. Психологи не дадут мне соврать.😉

И в этом месте мне очень повезло, потому что такого пристального внимания, граничащего с обожанием, я не получала ни от кого на свете. Любовь к растениям, математике, танцам, красиво наряжаться прививал мне, как ни странно, именно он. Все детство я ощущала себя богатой и балованной без видимых причин. Теперь понимаю, что это дедушкина заслуга, при бабушкиной поддержке, конечно.

Но самый главный его подарок - это вирус развития, которым он меня заразил.
Парень из ивановского села, который не успел повоевать в ВОВ, но поступивший в летное училище еще в 1945 и закончивший Военно-воздушную инженерную академию имени Н. Е. Жуковского, курировал стратегические военные объекты. Это человек, который
сел за руль ближе к 70, что вызвало ужас у всех родственников. А у меня восхищение!
Много читал, что-то исследовал свое техническое, делал заметки по философии, культурологии, переписывал вручную интересные мысли. В общем, интересовался жизнью и даже огородничал до самого конца.
Меня это изумляло. Я видела, как люди этого поколения, в том числе мои родственники, по-другому проживали третий возраст.

Он работал в тверском политехе до последних дней и в 79 лет завершил свое земное путешествие.
Светлая память…

Иногда, глядя на себя в зеркало, я вижу его черты. Удивляюсь и улыбаюсь в этот момент. Мы похоже на тех, кого любим, даже если этого никто не замечает. Люблю его.♥️

P.S. Выкопала дедакин любимый крыжовник с тверского огорода и посадила его у себя костромской земле. Соседи завидуют, говорят, что нет сейчас таких сладких сортов.
А я наслаждаюсь живыми плодами и смакую детские воспоминания.

#владауладит #личное

Премьера! Моя премьера.

Пишу и сама удивляюсь этому слову.
38 лет в профессии, а перед премьерами до сих пор душа и тело реагируют - как будто впервые.
12-13 сентября первый раз выходит в свет тренинг «Кризис как ТРАМПЛИН!» - не в черновике, не в разговорах с коллегами, а в реальной группе, с их реальными историями.

Премьера - это ведь всегда ответственно.
Ты либо попадаешь, либо нет, и второго шанса на «первый раз» уже не будет. Но премьера - это и шанс прикоснуться к чему-то, чего ещё не было.
Мне кажется, в этом и есть смысл идти именно на первый поток, почувствовать себя первооткрывателем.

На группе будут вместе - и психологи, и клиенты. Мне это принципиально важно: кризис не спрашивает диплома. С ним приходят и коллеги, которые хотят освоить что-то новое, и люди, которые просто устали держаться.

А приходят с разным. С разводом или расставанием. С потерей работы. С больным ребёнком, из-за которого не спишь ночами. С долгами, из которых не видно выхода. С диагнозом - своим или чужим. С предательством - неважно, с какой стороны.

И да, скажу прямо: сейчас особенно актуальный момент.
Много увольнений, непростая геополитическая ситуация. На пороге, как говорят некоторые эксперты, новый кризисный виток, и я слышу, что многие снова говорят «я не вывожу»…

Два дня, живая работа с реальными запросами, а не только теория с флипчарта. И на выходе - не общий совет «всем надо отдыхать», а свой собственный алгоритм: как вы лично работаете с кризисом, откуда берёте силы и куда их дальше направить.

12-13 сентября, «Мастерская ИРП+», 11:00-20:00.
15 900 рублей.

Я в предвкушении!

Если откликается - пишите администраторам, места на премьеру разбираются.

#владауладит #кризискаквозможность #премьера #кризискактрамплин #трамплин

P.S. Поделюсь своими личными антикризисными лайфхками.

На карусели времени

Сходила я на днях на модернистов. Спонтанно. Глаза свои решила порадовать.

Так легко с помощью подлинного искусства оказаться в другом времени и пространстве. Иногда драматичном, таинственном, странном, благоухающем, ну очень живом.

Особенно почему-то тронул меня Мстислав Добужинский с его уникальной кривизной и выразительными серо-коричневыми оттенками, которые передают непередаваемое. Ощутила пульс эпохи.

Работы Шагала, Петрова-Водкина, Бакста, Оболенской, Лермонтовой настолько разные, хоть и в рамках одной школы. Но завораживающие. Дух местами захватывало, дыхание замедлялось. В порталы проходила.
Мощные они оказались для меня мастера-экспериментаторы. Может, потому, что без ожиданий шла, такой эффект поймала.

А люди, написанные 100 лет назад - ну просто диво дивное - живее многих современных фотографий.
Большинство картин датировалось 1906-1917 годами. Эта дореволюционная атмосфера буквально физически раскачивала что-то внутр меня.
Как на каруселях времени покаталась.

Да, некоторые картины представлены не только в тактильном варианте, но и в ароматном. Не со всеми ароматами я согласилась, но это новые для меня впечатления. Воспринимать картину не только визуально, но и носом!👌🏻

Всем, кому интересна эпоха - смотреть выставку «Школа Званцевой - лаборатория модернизма» в музее импрессионизма в Москве.

«Залетела» мне эта выставка.
#владауладит
#красотаспасетмир

90-е… все чаще про них слышу в разговорах. Поговаривают люди об их возвращении.
Воспоминания всплывают у меня время от времени, но маленькими порциями, Слава Богу.
В моем конкретно взятом случае это было время весьма драматичное, которое я смогла использовать себе во благо. Оттолкнуться от дна, как говорят.

Вспомнила одну «забавную» историю вчера, пытаясь описать человеку другого поколения, что это было за времечко.

Май 1990-го. Мы с мужем тогда переезжали из одной съемной комнаты в другую. В подъезде сталинского дома, из которого выезжали, было два выхода - вот в этом и была засада. Один из мешков с вещами украли прямо на лестнице, пока я отвернулась. Сторож из меня не получился!🫣
А в этом мешке была вся одежда моего супруга. Вся, что у него была.

И назавтра ему на работу. А надеть нечего. Спортивный костюм, в котором он оказался в момент переезда, - не вариант для сотрудника Института Общей Физики Академии Наук.

И вот тут самое интересное для тех, кто девяностые не застал: в магазин пойти и купить хоть что-то было просто невозможно. Не то, что денег не хватало (и их тоже) - купить было негде и нечего.

Собирали его на работу всей семьёй: штаны - моего отца (рост разный), рубашка его отца, обувь чьего-то брата, кажется. Целая спецоперация ради выхода на работу. Насколько нелепо он выглядел, даже передать не могу.

А нормальную одежду мы ему купили только через 1,5 месяца, когда поехали по приглашению в Германию.

Я это к чему рассказываю. Вовсе не к тому, что «было трудно, но справились» - это и так все знают. Хотя справились не все!👌🏻
А к тому, что кризис - не про деньги в первую очередь. Кризис про актуальные для ситуации способы поведения: у тебя вдруг ничего нет, а действовать надо уже. И ты как-то, из подручных материалов, из отцовских штанов и чужих шмоток, собираешь look практически.😂

Вот этот навык, - собираться из того, что было, - он у меня с девяностых.
И я его, честно говоря, в глубине души даже культивирую.
Легко жить из избытка. А как быть счастливым в дефиците?
Поводов для практики было предостаточно: и 98-й, и далее везде, как говорится.

В жизни каждого человека есть возрастные, семейные кризисы. Они, можно сказать, плановые. А еще есть экономические, геополитические, и природа еще может вмешаться.
И тогда нужна способность мобилизоваться изнутри.

Если вам тема откликается, уважаемые подписчики - расскажу подробнее про тренинг, который я создаю, пока назвала «Трамплин».

#владауладит #кризискаквозможность

Фото из 90-х 😉🫣

6 лет назад моя мама совершила переход в мир иной.

Очень неожиданно для всех. Скоропостижно. За 5 суток, большую часть которых она уже была в коме.

Я проживала огромное количество разнонаправленных эмоций. Я не представляла, что так бывает. И весь мой эмоциональный коктейль сопровождал Свет, в прямом и переносном смысле этого слова.

Конечно, я волновалась и очень хотела ей помочь. Но в этом и был для меня самый главный и тонкий вопрос. Ведь каждый человек на планете Земля имеет право уйти тогда и таким способом как пожелает. У каждого есть свобода выбора.

И моя мама, проживая опыт инсульта своей мамы в середине 90-х, упоминала, что не хотела ее отпускать. И рассказывала об этом потом с некоторым сожалением и уж точно с осознанием важности свободы выбора. Говорила мне о том, что очень хотела вернуть маму к жизни.
Поэтому для меня вопрос той самой свободы, которую мы иногда не даем близким, стоял остро.

Я мысленно спрашивала ее, просила, чтобы она давала мне знаки.
И она реально посылала сообщения. Я получала эти сигналы. Но вот только не все я могла принять и правильно интерпретировать.

Но спецэффекты на небесах в те дни я не забуду никогда. И многие встречи, события, совпадения. И даже наоборот удивительные нескладушки.
И во всем этом было много драматизма и любви одновременно.

Сегодня первый раз, когда я позволила себе не собирать ее учеников, клиентов, коллег, друзей…
Хотела себя только дочерью почувствовать и побыть с кровными родственниками.
Как думаете, получилось?

#владауладит
#дочкиматери