Интенсив по форхенду стартовал, и сегодня мы разбирали тему создания импульса с ног.

Все мы слышали фразу «В теннис надо играть ногами». И вот сегодня я старался донести истинный смысл данной фразы и сместить нагрузку с мышц руки на более крупные мышцы ног, так как если этого не сделать в самом начале, то есть вероятность, что человек может вылететь с интенсива уже на 3-й день из-за того, что маленькие мышцы рук будут забиты и не смогут работать дальше.

Что надо учитывать при работе ног:
1. Ранняя подготовка.
На этой стадии ломается самое большое количество людей. Либо слишком поздно разворачивают правую ногу, из-за чего не успевают нормально прицелиться, и как правило, срывают мяч или пропускают точку удара. Либо вообще не разворачивают ногу, что ведёт к тому, что ракетка в пространстве перемещается за счёт руки, а не за счёт бедра.
2. Подготовка правой руки.
Все слышали фразу про то, что правая рука должна быть как «шлагбаум»? Да, вот так и есть. У меня любимая ассоциация, которая помогла мне в своё время поставить правильное положение руки, — это рестлинг. Тот самый по НТВ поздно ночью, после которого всегда шли интересные фильмы 😂 Да, вот в этом рестлинге берут мужика, разгоняют его об канаты и после этого ставят правую руку как шлагбаум и бьют в грудь, чтоб он упал на ринг. Подготовка правой руки на форхенд делает +- по такому же таймингу и +- по такому же принципу.
3. Перебор ног.
Все любители хотят научиться работать ногами. И вот перебор ног — это одна из базовых составляющих работы ног. Так как наша основная задача — всегда работать с массой нашего тела. А так как мячики в теннисе постоянно летят с разной скоростью, то у нас работа ног должна совпадать с этой скоростью, следовательно, нам нужно делать такие шаги, которые подходили бы к любой скорости мяча, и прекрасно с этим справляется именно перебор ног. Это те самые упражнения, которые все профики делают на фишках, лесенках или линиях.

На видео сверху закинул фрагмент лекции, в котором рассказал, из-за чего новички получают легендарный «локоть теннисиста», и сделал небольшую подборку упражнений, которые мы сегодня делали с ребятами.

Полный список упражнений и полную запись лекции вы найдете в рабочей группе по форхенду: https://t.me/vl_shabalin/1435