Психология для взрослых с Елизаветой Сионской

Несмотря на «но»

Тема родилась из встречи с клиенткой. Я все время слышала «но»:

... я бы хотела чего-то достичь, но нет ресурсов. Хочу, чтобы был круг поддержки, свое сообщество, но подходящих людей пока нет и нужно их долго искать. Идеи есть, но времени не хватает на все. Нужно рабочее место, но стол занял ребенок ...

Мы мыслим ограничениями. Я хочу, но. Мне сначала нужно избавиться от, а потом я буду хотеть.

Что у нас в центре внимания, то у нас растет и увеличивается. И если мы начинаем думать ограничениями, то они будут казаться нам огромными и непреодолимыми.

🌝 Маленькая практика на каждый день – попробуйте отследить, когда вы мыслите ограничениями. Просто пронаблюдать – часто ли союз но присутствует в наших мыслях.

Я хочу, но...

А что если мыслить целями? А если бы не было этих ограничений?

Посмотреть не на то, чего нет. А перевести внимание на то, что у вас есть. И могут быть неожиданные открытия.

Как вам идея (возможно, не очень регулярных), но полезных постов с небольшими практиками?

Делитесь в комментариях вашими любимыми мини-практиками.


#сионская #вашпсихологическийкапитал #сионская_практики

Затянуть поясок?

Во время кризиса среднего возраста вопросы «А я – это кто? Где искать смысл?» встают в полный рост. Человек уже исследовал социальные конструкты, сделал карьеру или определился с тем, «кем станет, когда вырастет».

Возможно, куда-то встроился (и затих?), до чего-то дорос (или встал на цыпочки?).

При этом возникает чувство, что сил уже не так много, как раньше, да и вообще жизнь конечна. Кто-то, переживая экзистенциальный кризис, начинает чутко прислушиваться к тихому внутреннему голосу, а кто-то машет рукой «Успеется! Мне ведь всего 40!»

👀И жизнь откладывается на потом.

Помните, как говорил Слава Полунин:

«Затяну потуже поясок ради счастливого завтра, а пока побуду несчастным»

🪶Согласитесь ли вы, что призвание гораздо масштабнее профессиональной реализации? Это про исполненность, про путь, и он не всегда связан именно с профессией. И призвание может быть совершенно особенной сферой, где воспаряет душа.

А ваша профессиональная, земная деятельность будет питать призвание ресурсами. Финансовыми, не в последнюю очередь.

Мне кажется, не всегда нужно искать «ту самую» профессию. Жизненных сценариев намного больше. И я могу помочь вам в их исследовании.

И - не стоит расстраиваться, если еще не нашли, кем станете в 40 лет.

А вы как думаете?

(иллюстрация - авторства немецкого художника Орландо Хётцеля)

#сионская #возрастсчастья #кризиссреднеговозраста

Островок стабильности среди недели. Аудиосреда №5

Друзья,

и вновь мы встречаемся на нашем островке стабильности, потому что сегодня - аудиосреда.

🎙️Аудиосреда № 5: "Откройте ваш чемодан, пожалуйста"

Друзья, делитесь в комментариях, какой чемодан вы устали тащить? Чем он наполнен? И что из него уже пора извлечь и оставить?

#сионская #аудиосреда #подкаст #возрастсчастья #средаподдержки

Подруга "среднего возраста"

"Все пропало. Мне вчера исполнилось 41. Жизнь кончена!" - кричит она.

Это не просто - признать, что у тебя кризис среднего возраста. Это серьезно. Надо сделать ревизию, осмотреться .
Чему ты говоришь "да" и куда хочешь двигаться дальше. Что кажется абсолютно пустым и бессмысленным.

⭕️Время, когда тебе хочется поменять круг общения, потому что бессмысленная трата времени на разговоры истощает.

"Средний" возраст - это еще и поиск новых собеседников. Людей, с которыми можно поговорить всерьез. Людей, которые на вопрос "Что делать-то?" не ответят "Да ладно тебе! Чего ты придумываешь".

🌑И вдруг оказывается, что тебе надо искать подруг. Заново. Добро пожаловать в клуб взрослых людей.

Одно дело - просто долго дружить. И эта дружба ценна. Другое дело дружить, когда ты эволюционируешь. Ты можешь быть на разных духовных и социальных ступеньках в жизни, и все может меняться. Важно, что ты честна сама с собой.

Потому что тогда однажды замечаешь, что заслужила подруг, которым ты можешь сказать абсолютно любую свою тайную мечту, даже самую странную. Или рассказать о своих самых уязвимых состояниях, которые идут в противовес социуму.

Когда ты можешь просто позвонить или написать "Слушай, со мной что-то не то творится".

А вы как думаете - что меняется в дружбе, когда мы становимся старше?

#сионская #возрастсчастья #кризиссреднеговозраста

Личные места силы

Мой личный лайфхак: когда нужно напитаться ресурсом – я иду в те места, где мне было хорошо, и про которые я вспоминаю с теплом.

Кто сказал, что напитывать могут только люди? Места тоже могут. И собаки, кстати, очень хорошо контейнируют хозяев.

Недавно я открыла неожиданное для меня, новое место силы - горы.

☀️Когда замечаешь, что на высоте нескольких тысяч метров пчелы "продолжают работать" и собирают мед, то немного иначе начинаешь смотреть на свои задачи и сложности. Жизнь продолжается. И цветы растут даже на камнях. 🌿

А что для вас место силы?

Предлагаю поделиться в комментариях!

#сионская #вашпсихологическийкапитал

Волшебная таблетка от коуча - есть ли она?

Представьте, как сложно жить, когда каждое утро ты просыпаешься и задаешь себе один единственный вопрос:

"Что я здесь делаю и сколько это со мной еще будет со мной продолжаться?"

Вам знакомо это состояние? У вас похожая история?

Очень часто клиент приходит ко мне за ответом, а не за процессом. Что-то растет внутри, прорывается на поверхность, и хочется найти человека, у которого, как кажется, может быть ответ.

Часто и мой клиент что-то видит во мне. Мой переход из корпоративной карьеры в любимую профессию. Мои увлечения и интересы, которые питают меня и помогают идти вперед.

Они видят во мне выход, потому что напряжение от отсутствия пути зашкаливает, и нужно, чтобы кто-то помог его снять.

👁 Заблуждение заключается в том, что на самом деле мой ответ – это не то, что поможет клиенту пойти дальше.

Клиент не получит от меня ответа, и вовсе не потому, что я злая или скупая, а потому, что эта волшебная таблетка не работает.

Клиент получит настоящий ответ только от самого себя.

Моя роль – не в том, чтобы забрать эту боль. Моя роль – в том, чтобы держать эту боль и напряжение в поле зрения, проживать ее вместе и уважать клиента в этом процессе.

И последнее. Ответьте, пожалуйста, на такой вопрос: что вы обычно ожидаете от работы с коучем?

#сионская #возрастсчастья #коучсионская

Островок стабильности среди недели. Аудиосреда №4

Друзья,

сегодня среда, и я рада вновь приветствовать вас на нашем островке стабильности.

🎙️Аудиосреда № 4: "А есть ли страх"

Друзья, делитесь в комментариях, с чем вам сейчас особенно сложно? Что у вас болит? На что хотели бы опираться, но не знаете как?

#сионская #аудиосреда #средаподдержки #подкаст #возрастсчастья

Яма и кризис: как выбраться и больше не скатываться

Очень опасная игра «двигаться, как я чувствую». Потому что чувства – следствие наших убеждений. Вы чувствуете себя так, как устроен ваш мозг. Действовать так, как вы чувствуете – это уже поздно. Вы не измените текущие обстоятельства, потому что эмоции являются следствием вашего восприятия пространства. Вы сначала меняете свои принципы, мышление и установки, подходы.

Сначала вы что-то делаете, инициируете ситуации, а потом приходят чувства. А вот за ними идете. Нужно ли идти за чувствами? Да. Чувства и эмоции – топливо для поведения. Но эмоции и чувства – чисто химическая реакция в голове, которая возникает в результате вашего восприятия реальности, основанного на ваших принципах.

➡️ Есть такая штука – синдром ямы. В своей сверхлаконичной книге (каких-то 80 страниц) Сет Годин говорит о том, что любое начинание подстерегает яма. Когда мы занимаемся новой деятельностью, в ней в начале получаем вдохновение, мощные результаты, а потом всегда наступает яма.

Яма первого уровня – это первые трудности.
Решаете худеть, и в момент принятия решения вам хорошо, а потом вы с подругой идете в кафе, и там – соблазнительный чизкейк. И вы проживаете яму. Яма – это то, благодаря чему у всех нас есть шанс чего-то достичь в рамках своей жизни. 90 % людей на умеют проходить яму. Если бы ямы не существовало, все были бы счастливы.

И, пока мы скатываемся в яму, есть точка принятия решения – или я бросаю, или принимаю решение и расту дальше.

☘️ Как же себе можно помочь? Договориться с собой. "Я знаю , что будет яма". Но именно яма – залог того, что мне будет потом хорошо.

И когда мы получаем первые крутые результаты, не стоит прыгать от счастья. Потому что путь в яму неминуем и намного важнее преодолеть именно его.

Как вы думаете, важно ли идти на поводу у своих чувств, когда наступает кризис (яма)? И как можно с собой договориться, когда ты понимаешь, что вот она, яма?

#сионская #кризиссреднеговозраста

Самые читаемые посты

Количество подписчиков за последний месяц выросло, и я решила сделать для вас дайджест постов, собравших больше всего реакций читателей канала.

Дайджеста о написанном не было ни разу за 425 дней существования моего канала.

Итак, своим вниманием вы проголосовали за эти посты:

🔗 Большая вода и подводные камни
🔗 Шанс среднего возраста Или пост себе 20-летней
🔗 Играть свою мелодию
🔗 Индийские бусины. Неожиданное продолжение
🔗 Страх «не успеть» и два способа помочь себе
🔗 Самые умные люди на планете
🔗 «Ты точно этого достойна?»

Если вы вдруг что-то пропустили - желаю вам приятного чтения и, по традиции, жду вас в комментариях.

📩 Рассказывайте своим друзьям о моем канале. Чем больше людей будет в нашей «стае», тем лучше.

Делитесь в комментариях, какой пост вызвал у вас самый большой отклик и почему?

#сионская #управляемизменениями #возрастсчастья

Отвечаю на ваш частый вопрос

Обратила внимание, что мне довольно часто пишут:

"Расскажите, а в каком формате можно с Вами поработать?"

И я решила, что буду об этом регулярно рассказывать:

1️⃣. Глубинный анализ вашей экспертности «Стратегия победителя»

Для кого подходит?

Для всех, кто находится в профессиональном кризисе и хочет сменить сферу деятельности

Формат работы:

видео или аудио-звонок продолжительностью 90 минут.

📌Дату и время встречи я фиксирую в своем календаре только после предоплаты

Подробно ➡️ здесь и здесь.


2️⃣. Индивидуальное сопровождение «Кризис как точка роста»

Для кого подходит?

Для всех, кто чувствует, что попал в тупик или запутался.

Формат работы:

3 месяца моей поддержки,
12 индивидуальных сессий,
1 стратегическая сессия

Подробно ➡️ здесь.

3️⃣. Менторинг

Формат работы:

1 сессия после регистрации на сайте фонда PRO Женщин.

Подробно ➡️ здесь.
Профиль и отзывы ➡️ здесь.

📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏

Если у вас есть вопросы, пишите 👉 в личные сообщения.

Я отвечу на каждое ваше сообщение.

#сионская #консультация_с_сионской #менторPROженщин

Островок стабильности среди недели. Аудиосреда №3

Друзья,

сегодня среда, и я рада вновь приветствовать вас на нашем островке стабильности.

🎙️Аудиосреда № 3: "Присмотритесь - что вас окружает?"

Друзья, делитесь в комментариях, где и в каком месте в жизни вы хотели бы расслабиться, но не можете?

#сионская #аудиосреда #средаподдержки #подкаст #возрастсчастья

«Хорошая» ошибка

❤️ Вопрос:

сколько по времени кризис может протекать? И что является результатом? А если все, что хотел успеть к этому возрасту сделать, уже сделал?

Ответ: прекрасный вопрос. Мы не можем сказать умом – кризис прошел. Мы это чувствуем сердцем. По тому, как мы вдруг (!) реагируем на привычные события иначе. Важны качественные изменения. Мы становимся не то чтобы спокойнее, но более погруженными в себя. Мы не воспринимаем каждый стимул внешней жизни. Мы иначе видим других людей. Образование в этот период - очень важная вещь, даже если вы не собираетесь менять профессию. Когда мы вступаем в обучающую историю, повышается шанс максимально безболезненного прохождения кризиса среднего возраста.

Предыдущие выпуски "Хорошей ошибки": здесь и здесь.

А что вы думаете про обучение и продолжение образования в 35-40 и до бесконечности?


#сионская #кризиссреднеговозраста #возрастсчастья

Точка зрения определяет все

Представьте, что вы бережно собираете самое ценное из того, чем делятся с вами собеседники. Что это будет?

Я коллекционирую истории о выходе людей из кризиса. Во многом мы очень похожи: в стремлении рефлексировать, большом желании созидать, быть причастными к большему, а главное – менять себя.

Это, пожалуй, единственное, что постоянно.

Я часто задаю себе вопрос:

«А как я хотела бы думать об этом через полгода?»

Отвечая на этот вопрос, я вижу: картина будущего меняется в зависимости от того, с какой точки зрения я ее рассматриваю.

А что помогает вам нарисовать в голове вектор своего движения в будущее? Что вас вдохновляет? Делитесь в комментариях.

#сионская
#вдохновениеиресурс
#возрастсчастья

Почти библейский сюжет

Люди часто скрывают свое состояние. Ведь не придешь на работу и не скажешь

"мне 40 лет, моя жизнь кончена, я старею"

Мало кто рассказывает о страхах и о том , что по ночам мучает бессонница. Те, кто проходит через кризис – в некотором роде счастливцы. Перед ними может открыться второй сезон.

❄️Немного напоминает притчу о Навуходоносоре, согласитесь?

Вавилоняне радовались, что с ним такое случилось. Он встретил пророка (возможно, это был психотерапевт?), который сказал ему:

"Вставай, Навуходоносор! Хватит есть траву. Пора привести все в порядок"

И он нашел в себе силы и победил бунтовщиков.

✨Кризис описан в этой притче очень хорошо. Человек доходит до последней точки. И может открыться новая жизнь.

Пережитая проблема со здоровьем может означать и раскрытие творческого таланта, если кризис принят. Но очень часто люди пугаются жить дальше.

Агата Кристи после 40 вступила в брак и стала археологом. Вдохновляющие перспектива, не находите? И здесь - совсем не про руины, а про поиск.

Какие-то возможности открываются, а другие закрываются. Если есть ощущение кризиса, значит, будет второй сезон и будут возможности.

Попрощаться с мечтами необходимо и нормально. Мы же не берем детские игрушки во взрослую жизнь. Если знать, что 2-й сезон будет, главное - не бояться. Но если поползаешь на четвереньках, как в притче, поешь метафорическую траву – будет награда, и перейдешь в другую фазу.

Встречал ли кто-то в лесу Навуходоносора? То-то же. Одному трудно войти во 2-й сезон.

Как вам идея второго сезона? Делитесь в комментариях.

#сионская #кризиссреднеговозраста

Островок стабильности среди недели. Аудиосреда №2

Друзья,

сегодня среда, и я рада приветствовать вас на нашем островке стабильности.

Продолжим тему смены профессии в кризисе среднего возраста и/или в возрасте 35-40 ∞

🎙️Аудиосреда № 2: "Зачем из нас делали середнячков"

А давайте разрешим друг другу быть слабыми.

Делитесь в комментариях, где вам сейчас больше всего требуется опора?

#сионская #аудиосреда #средаподдержки #подкаст #возрастсчастья

Женщина "до востребования"

Из недавнего, что меня зацепило - интервью «Чем нельзя жертвовать в отношениях?» с Еленой Новоселовой на канале Александра Соколовского.

Елена говорит о том, что у мужчин кризис каждые 10 лет, а у женщин – 2 раза в жизни.

У мужчин это кризис экзистенциальных смыслов, кризис поиска себя, когда мужчина должен определить, какой дорогой он идет. И этот кризис происходит только на мужской территории.

В женском кризисе мужчине тоже отведено не очень много места. Первый кризис женщина проживает, как правило, между 30 и 40 годами, и он связан с идентификацией. Женщина во многом определяет себя через общество, и ее «накрывает», если она начинает чувствовать "невостребованность"

«... мужчины не сходят с ума при одном виде на меня, потому что (морщины, лишний вес, - добавьте свое по списку) ...»

Женщина должна прожить свою новую роль и новую ипостась. К 40 годам она ведь еще очень молода, но молода уже по-другому. Кризис проживается, и теперь возникают другие задачи – возможно, появится новая самореализация или творчество.

А второй женский кризис проявляется в 50+, потому что пугает сама цифра.

Елена Новоселова озвучивает и другие женские страхи

«... Кому я теперь нужна? Полтинник словно водораздел. Меня списывают с корабля. Я – больше не в обществе. Это лежит настолько глубоко, что женщину туда «тащит» подсознательно...»

Женский кризис, даже если он случается всего (!) 2 раза в жизни, тяжело переживается, а женская «невостребованность» - очень триггерная тема. А вы как думаете?


#сионская #кризиссреднеговозраста #возрастсчастья

Островок стабильности среди недели.
Аудиосреда № 1

Друзья,

в турбулентном мире (который иногда так хочется назвать "мир психоза") нам так не хватает опоры.

Мы ищем ее вовне. Мы ищем ее в себе. И хорошо, когда есть возможность сочетать и внутреннюю, и внешнюю опору, какие бы жизненные и возрастные кризисы не разворачивались вокруг вас или в вашем сердце.

Я предлагаю вам новую серию подкастов "Аудиосреда".

🌝Представьте, что этот подкаст станет вашим личным островком стабильности. Мне кажется, он необходим каждому - не только в середине недели, но и в целом, в жизни.

А начнем мы с болезненной и такой важной для многих темы - смена профессии в зрелом возрасте.

🎙️Аудиосреда № 1: "Бобер и его плотина"

Делитесь в комментариях, как вам откликается идея "аудиосреды".

Как вы? Что у вас сейчас не получается, а хотелось бы? Что вам сейчас в жизни тяжелее всего дается?

#сионская #аудиосреда #средаподдержки #подкаст

«Хорошая» ошибка

Помните, что такое «хорошая» ошибка? Как вы смотрите на то, чтобы продолжить эту рубрику?

❤️ Вопрос:

Мне 41 год, большой опыт работы бухгалтером, но с удовольствием пеку торты на заказ и интересуюсь психологией. А еще мне интересен дизайн интерьера. Но не могу избавиться от чувства потерянного времени. И потери себя. Как быть?

Ответ: не сожалейте. Ничего не приходит не вовремя. Дайте себе пару лет и выделите что-то одно: кулинария, дизайн или психология. Времени жизни не хватит, чтобы заниматься всем с одинаковым вовлечением. Выбирайте одно, а второе оставьте как факультатив. Мы можем делать что-то по настоящему, когда мы сужаем поле и концентрируем энергию. И тогда результат будет. Просто выберите то, что доставляет вам не просто удовольствие, но радость и счастье. Где вы счастливы? Туда и идите.

А что бы вы посоветовали, услышав вопрос подруги "Как мне быть? Что мне выбрать"?

#сионская #кризиссреднеговозраста #возрастсчастья