🚶💓 Tägliche Bewegung senkt unkontrollierten Blutdruck

Eine neue Untersuchung aus Kenitra in Marokko bringt eine klare Zahl: Wer sich viel bewegt, hat deutlich seltener einen Blutdruck, der trotz Tabletten nicht in den Griff kommt.

Die Forscher schauten sich 612 Erwachsene an, Durchschnittsalter 58,5 Jahre, davon 57 Prozent Frauen. Zwei Drittel der Behandelten – 66 Prozent – hatten trotz Therapie keinen kontrollierten Blutdruck. Gemessen wurde die Bewegung mit einem anerkannten Fragebogen. Die Blutdruckziele folgten den europäischen Leitlinien von 2023.

Die Aktivität verteilte sich so: 36,1 Prozent wenig, 39,1 Prozent mittel, 24,8 Prozent hoch. Nach Abzug von Alter, Geschlecht, Einkommen, Familiengeschichte, Rauchen, Salz, Bauchumfang, Zuckerkrankheit, Fettstoffwechsel, Tabletten-Treue und Art der Mittel blieb der Zusammenhang stehen.

Mittelstarke Bewegung hing mit 51 Prozent niedrigeren Chancen auf unkontrollierten Blutdruck zusammen. Hohe Bewegung sogar mit 69 Prozent. Gemeint sind Alltag und Ausdauer: Gehen, Radfahren, Schwimmen, Laufen.

Zusätzlich erhöhten das Risiko: Alter über 60, Rauchen, hoher Taillen-zu-Größe-Wert, viel Salz sowie Zuckerkrankheit zusammen mit gestörten Blutfetten.

Die Studie ist eine Momentaufnahme. Sie beweist keine direkte Ursache. Bewegung ersetzt keine Medizin, sie arbeitet mit. Als Maß gelten oft 150 Minuten mittlere oder 75 Minuten kräftige Ausdauer plus zweimal Kraft in der Woche.

Kurz: Wer den Blutdruck schon behandelt, kann mit täglicher Bewegung die Kontrolle spürbar verbessern – nicht statt der Tablette, sondern dazu.

Quelle

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