تا حالا به این فکر کردید که چرا بعضی روزها از صبح انرژی داریم و بعضی روزها حتی از جا بلند شدن هم برامون سخته؟ یا چرا یه آدم خاص یا یه موقعیت خاص همیشه حالمون رو خراب میکنه، ولی هیچوقت دقیق نمیدونیم چرا؟
⚡️دیدید تیراندازها قبل از شلیک، اول «قلقگیری» میکنن؟ یعنی قبل از اینکه تیر رو رها کنن، چند بار تنظیم میکنن، فاصله رو میسنجن و میفهمن «اگه فلان درجه پایینتر بزنم، مستقیم به هدف میخوره.» این تنظیم کردن، همون چیزیه که تفاوت بین یه شلیک اتفاقی و یه شلیک دقیق رو میسازه.
🌱 حالا فکر کنید ما هم توی زندگی، دقیقاً همین کار رو بکنیم. قبل از اینکه از خودمون بپرسیم «چرا امروز حالم بده؟»، از قبل بدونیم چه ساعاتی از روز بازدهی بیشتری داریم، چه چیزهای ثابت و تکرارشوندهای حالمون رو خراب میکنه، بعد از عصبانیت معمولاً چه کاری میکنیم، خواب ظهرگاهی بهمون میسازه یا نه، و حتی چه چیزی درد پریودی رو قابل تحملتر میکنه. اسم این سؤالات، سوالات قلقگیری ست.
قلقگیری یعنی من به یه نقطهای برسم که بدونم «چطوری، چه زمانی، بعد از چی و قبل از چی، حالم چطوره.» یعنی بهجای اینکه روزم رو فقط «تجربه» کنم، اون رو مشاهده کنم. این یعنی با آگاهی و توجه بیشتر، اون چیزی که احتمالاً قراره اتفاق بیفته رو از قبل پیشبینی و مدیریت کنم؛ نه اینکه همیشه غافلگیر بشم.
📝 یه مثال روزمره: فرض کنید بعد از یه هفته یادداشتبرداری بفهمید هر وقت جلسهی صبحگاهی دارید، تا شب بیحوصله و کمانرژی هستید. یا هر بار بعد از ظهر میخوابید، شب دیرتر خوابتون میبره و صبحها خستهتر بیدار میشید. همین دو تا کشف کوچیک، از هزار تا نصیحت کلی دربارهی «خوب بخواب» و «انرژیات رو مدیریت کن» کاربردیترن. چون دقیقاً به شما مربوطند، و برآمده از زندگی شخصی خود شما هستند.
امروز از خودتون بپرسید:
«اگه بخوام فقط یکی از الگوهای زندگیم رو نام ببرم، اون چیه؟»
وَرا اینجاست!