Сам себе психолог

Привет, друзья.

Как я уже писал, существует масса барьеров к тому, чтобы человек, которому реально внутри хреново обратился к специалисту. Это и культурные установки, и сложность подбора специалиста, и непонятные критерии успеха, и просто привычка терпеть.

И тут в голову приходит логичное решение. Я сам во всем разберусь и решу. В такие моменты человек начинает читать книги, статьи может быть даже ходить на тренинги. Но насколько реально стать самому себе психологом? Из каких компонентов состоит этот навык? И заменяет ли это внешнего специалиста?

Во-первых, хорошая новость - это реально. Повысить свою способность себе помогать в сложных психологических ситуациях возможно.

На мой взгляд этот навык состоит из трех частей:
- Замечать, что внутренние проблемы мешают достижению внешних целей
- Оказывать себе быструю поддержку и замечать результаты этой поддержки
- Замечать, когда быстрые способы не вывозят и отводить себя к специалисту

Первый навык, наверное, самый сложный. Он требует не только заметить, что что-то не так, но заметить это в моменте когда что-то не так. Думаю, что многим знакомо переживание, когда в сложной ситуации начинаешь видеть себя как будто со стороны, спрашивая "Что ты делаешь?". Это отличное начало. Но бывает, что это происходит спустя час...день...год и ты продолжаешь спор уже с воображаемым собеседником. И тут надо посмотреть на себя со стороны уже в этой ситуации и спросить себя "Что ты делаешь? Чего ты хочешь?"

Второй навык проще и сводится к набору техник, которые реально выполнить самостоятельно самому с собой. Для начала достаточно научиться задавать себе вопрос "А как я могу сделать себе хорошо прямо сейчас?". А вот замечать, что это работает посложнее по той же самой причине, почему не все проблемы получится решить самостоятельно.

Третий навык про то, чтобы признать, что ты тот самый знаменитый жук-невывожух и попросить помощи. Все-таки наш мозг очень ограничен в своей способности наблюдать себя и держать фокус внимание на одном долгое время. Это просто стоит принять как ограничение нас как вида, а не личный недостаток. Для серьезных изменений нужно и то и другое. В этом поможет специалист - он будет наблюдать за вами и держать фокус, пока вы работаете над собой.

Да, в 100% случаев обойтись без внешней помощи не получится. Но вы же не планируете жить на необитаемом острове?

На нашем курсе мы учим всем трем навыкам очень технологично и постепенно. И говорят, у нас неплохо получается.

А вы научились замечать? Поддерживать себя? Признавать себя жуком? А может быть есть навыки, которых я не заметил?