🍔Три месяца без подсчета калорий

Минус 3,6 кг и 19 см суммарно.

Что мы делали всё это время: собирали сытные тарелки и контролировали порции еды.

Никаких суперфудов, спирулины и прочего бреда. Обычная еда из обычного магазина. Гречка, курица, творог, овощи, хлеб, фрукты.

Почему это сработало

➡️Во-первых, мы включили в рацион то, что девушка всеми силами пыталась исключить. Наличие вкусняшек на постоянной основе позволило уйти от постоянных срывов.

➡️Во-вторых, мы сделали рацион СЫТНЫМ. Добавили больше фруктов, овощей, и….о боги…УГЛЕВОДОВ, которых ранее было недостаточно.

➡️В-третьих, мы построили структуру рациона, где есть как основные приемы пищи, так и перекусы, которые крайне необходимы, чтобы не испытывать чувство голода в течение дня.

➡️Ну и активность и дисциплину, конечно, никто не отменял.

Девушка есть после 18, каждый день включает сладкое, радует себя бутербродами, не отказывается от картофеля.

Годы ограничений и постоянных срывов закончились. Двигаемся к своим целям.

Худеть можно используя разные методы контроля рациона - как подсчет калорий, так и методики без подсчета.

Если вы не знаете с чего начать и как правильно выстроить свой рацион, приходите на консультацию ❤️