Почему качалка? 🏋️‍♂️

Не могу сказать, что я бешено люблю тренажерный зал. Я довольно плотно в этой теме последние три года и до сих пор приходится уговаривать себя на каждую тренировку (подозреваю, это навсегда).

Виды спорта, которые мне реально приносят удовольствие – это сноуборд (но Новый год чаще) и танцы. Танцы могут сойти за хорошее кардио, но мышцы от него растут так себе.

А большой процент мышечной массы не только красиво вылепливает тело, но и несет несколько ценных профитов:

1️⃣ Чем больше у тебя мышц – тем больше калорий ты можешь позволить себе съесть. На обслуживание 1 кг жира тратится 4-5 ккал, 1 кг мышц потребляет 10-15 ккал (мой любимый пункт. Люблю покушац 😋)

2️⃣ Силовой тренинг – это профилактика остеопороза, возрастной саркопении и диабета

3️⃣ Рост мышечной массы укрепляет нервную и сердечно-сосудистые системы (остаёмся в адеквате)

4️⃣ Бонус: ты реально становишься сильнее. Можешь одновременно утащить на себе ребенка, велосипед, чемодан и переноску с котом, а то и двумя.

В общем, мышцы действительно нужны, а самый эффективный способ их получить – работа с весами. Так что качалка у меня в приоритете - 3-4 тренировки в неделю, а если получается сверх этого найти время на спортзал, тогда уже можно и кардио, и танцы, и что душа пожелает.

#адекватный_тренинг