В комментах спрашивают - в чем секрет такой физической формы в 40 лет? ⤵️
https://t.me/v_adecvat/560

Конечно же, никакого секрета или магии тут нет 😄

Формула простая:
✅3-4 силовых тренировки в неделю
✅6-8 тыс. шагов в день (хотела бы больше, но у меня сидячая работа)
✅разнообразное (!) питание в районе 1700-2000 ккал в день с большим количеством овощей и фруктов, а также норма по белку 1,8-2 г на кг моего веса
✅сон минимум 7 часов в сутки (да, это обязательный пункт)

Все действительно просто. И с одной стороны, это радует, так как чтобы получить результат, вам не нужны какие-то БАДы, сомнительные процедуры и хитрые протоколы питания.

С другой стороны, понимаем, что при такой простоте, главная сложность кроется в дисциплине, которая позволит не сворачивать с пути, пока не увидите результат. Ну, а уж когда увидите, поверьте, вам будет сложно от него отказаться 😅

#адекватная_эффективность