Моя мотивация в спорте 🥊

1️⃣ Спорт помогает оставаться в адеквате. Это была главная причина, по которой я после длительного перерыва вернулась в спортзал в прошлом марте. Мгновенный результат – помучался под штангой, и все самое плохое с тобой в этот день уже случилось. А если серьезно, то спорт снижает уровень кортизола, гормона стресса, и повышает уровень эндорфинов. Клинические испытания показали эффективность тренинга даже при депрессивных состояниях – достаточно трёх получасовых тренировок в неделю.

2️⃣ Мотивация с более отложенным результатом, но, пожалуй, даже важнее, чем первая причина – хочу быть примером для своего ребенка. Я родила в 35, соответственно, когда сын будет выпускаться из школы, мне будет уже за 50. И хочется, чтобы ребенок как минимум не стеснялся своей мамы на выпускном. Ну а как максимум – мама поставит и на доску, и на серф, и правильно приседать научит.

3️⃣ Здоровье. Про профилактику остеопороза, диабета и возрастной саркопении я уже писала выше. Но опять-таки – это какой-то отложенный результат. А из того, что есть сейчас – несмотря на то, что у меня максимально сидячая работа, у меня не болит шея и спина. Но если я пропускаю спортзал дольше трех недель (да, я тоже пропускаю и довольно часто), я тут же вспоминаю, что такое ноющая шея и зачем в моей аптечке есть нурофен и нимесил.

4️⃣ Эстетика. Понятно, что объемы тела больше зависят от питания, чем от тренировок. Но быть скинни фэт (худой, но дряблый) мне никогда не хотелось, мой ориентир скорее Дженифер Лопес – упругая и спортивная. Помимо красивого рельефа, спорт еще хорошо влияет и на кожу за счет активизации микроциркуляции и улучшения лимфотока (правда, за счет этого и быстрее рассасываются все инъекционные препараты). Целлюлит тоже у меня ушел именно после начала активного силового тренинга, а не после курсов LPG и эндосферы.

#адекватное_здоровье