❕
Одно важное осознание, для тех, кто начинает бегать и повышает нагрузки, и для тех, кто уже давно в спорте ➡
Я вообще не удивлю людей, если скажу им, что нужно восстанавливаться. Но, проблема всех любителей в том, что они любят передавить. Ещё не зная своих нагрузок, стремимся:
➖Сделать интервалы быстрее
➖Гнаться за объёмами
➖Смотреть на свой темп, пульс, не смотря своих ощущений
➖И продолжая тренироваться уже как продвинутый, возможно даже как профессионал, но не уделяя внимания тому, что профики живут спортом и у них нет частого рабочего стресса, как у любителей
Поэтому, мы с вами должны понять, что восстановление в первую очередь важно, не смотря на ваше качество тренировок (только если вы не бежите сломя паровоза на каждой тренировке. не делайте так):1⃣Нужно понять важную вещь, что ты должен смотреть на себя в первую очередь и не гнаться вперёд быстрых товарищей. У них за горами много лет тренировок и их организм может переварить острую нагрузку. А мой организм и ваш, к сожалению, не всегда будет готов.
2⃣У вас есть работа, возможно, у кого то семья — огромный стресс, а нарушая ещё стресс тренировками без восстановления — сразу лишаете себя прогресса.
3⃣Самый важный пункт, о чем я говорил в видео — только сон и питание могут повлиять на восстановление сильнее всего. Если вы будете не будете соблюдать это правило — а пользоваться и полагаться только на бани, массаж и тому подобное — это вам не поможет.
90% именно строится в третьем пункте, остальные 10% может относится к другим видам отдыха после тренировок.
И ведь даже лекция хорошая есть от "Спортмарафона" - посмотрите, будет полезно. Надеюсь, после этого текста, те, кто спят по 4-5 часов - не будут удивляться тому, что прогресс не идёт.
