В темпе UNITY

Чемпионат России Masters

Никита Спиридонов, тренер клуба, занял Первое место в категории М35 👏

5000м 15:19.18, обновил личный рекорд 🔥

3 упражнения для сильных ног

1️⃣ - Выпрыгивания из полуприседа с покачиванием
3х25 раз
2️⃣ - Прыжки на стопах с чередованием высоко/низко
3х25+25 раз
3️⃣ - Выпрыгивания из положения выпада назад на каждую ногу
3х15+15 раз

Делимся заключительной неделей челленджа «UNITY месяц на Пределе»💪

Для вас новые 5 упражнений, которые выполняются по системе 40/20 (40 секунд работаем/20 отдыхаем).

1)Скалолаз
2)Скручивания с согнутыми ногами
3)Скручивания на спину ( лежа)
4)Планка на локтях с вытяжением по диагонали
5) Выпад назад с выпрыгиванием

☝️Не забываем
Делаем 3 серии по 5 упражнений.
Отдых между сериями 2мин!

Кто продолжает наш челлендж, делитесь в комментариях, как вам упражнения! Виден уже прогресс в зеркале и на тренировках?)

#спроситренера 🤘

Можно ли пить перед тренировкой? а вино и пиво?) 🍺спросили у Вани Панферова

Результаты соревнований прошедших выходных 🏃🏻‍♂️🏆

Чемпионат России лиц с поражением опорно-двигательного аппарата (дисциплина лёгкая атлетика)
Александр Яремчук
1500м 3:55,95 - 3-ий результат в мировом рейтинге
5000м 14:19,33 - рекорд Росиии и результат превышающий рекорд Европы🏅

Чемпионат СПб
Елизавета Погудо - 1 место на 10000м 36:27 🥇
Алиса Шилина - 1 место на 5000м 16:47 и 3 место на 1500м 4:26 🥇🥉

Большой фестиваль бега
Андрей Окружнов 10км 33:21
Шишкин Сергей 15км 1:22:03
Малафеева Екатерина 15км 1:24:38

Пробег Калининские ночи
Иван Грибалёв и Валентина Жданова участвовали на дистанции 10 км, заняли 3 и 1 место в абсолютном зачёте🥉🥇

Когда тренировка - это больше, чем побегать вместе на стадионе 🫶🏻

Вчера отмечали Дни Рождения прекрасных Александры Пауковой и Дианы Бородиной ❤️🎁

Собрались большой компанией - 41 человек, спасибо всем, кто был!

Новая рубрика в нашем канале – #спроситренера 🤘

Открываем рубрику с профессиональных и личных вопросов главному тренеру клуба, Ване Панферову

Сегодня поинтересовались, считает ли Ваня себя гениальным тренером, и что будет для него вершиной своей карьеры?

Пишите интересующие вопросы нашим тренерам в комментариях, чтобы мы спросили в следующий раз 🌠

Встреча с Александром Яремчуком, двухкратным паралимпийским чемпионом – это глоток вдохновения и мотивации!

Вчера мы узнали больше о его пути к победе, о трудностях, которые он преодолел, и о том, что никогда нельзя сдаваться. Спасибо за честность и открытость! Саша поделился своими мыслями, чувствами и опытом. Это было невероятно интересно и познавательно!

Саша, спасибо за искренность! ❤️

Кто пропустил встречу, рекомендуем посмотреть видео-интервью с Сашей про его путь