Режимы, которые вы видите на карточках, в схематерапии называют копинговыми режимами или просто копингами.

Одной из первостепенных задач в схематерапии является работа именно с копингами, поскольку они представляют собой устойчивые защитные стратегии - способы, которыми психика пытается справиться с болью, страхом, одиночеством, стыдом и другими сложными переживаниями.

Выше мы писали про базовые потребности и их роль в формировании схем. Когда эти потребности долго не удовлетворяются, психика ищет (и находит) способы справиться с этим. Кто-то начинает избегать трудных ситуаций, кто-то старается всем угодить, кто-то жалуется и ищет поддержку, кто-то контролирует всё вокруг, а кто-то уходит в игры, работу или другие способы отвлечься. Важно понимать, что копинги не являются «плохими» или «неправильными». Ведь когда-то они действительно помогали нам выживать и справляться с трудностями. Проблема возникает тогда, когда старый способ действовать начинает мешать жить, строить отношения и удовлетворять свои потребности во взрослом возрасте.

Схематерапия помогает не бороться с этими режимами, а понимать их функцию, замечать стоящие за ними потребности и постепенно находить более здоровые способы заботиться о себе и строить отношения.

Пройдя наш опросник, вы сможете определить свои основные копинги в той или иной ситуации, а на карточках посмотреть их описание. Каждая карточка показывает не только то, как выглядит тот или иной режим, но и то, какую важную потребность он пытается защитить. Именно работа с этой потребностью чаще всего и становится ключом к изменениям.