Чаще всего в терапию приходят либо когда очень сильно «болит», либо когда человек понимает, что далеко не в первый раз наступает на одни и те же «грабли»: «Почему я каждый раз выбираю холодных партнёров?», «я не могу отдыхать, всё время гоню себя – надо, надо, надо…», «не могу больше нормально разговаривать с девушками – все словно замирает внутри», «я постоянно подстраиваюсь под других, даже когда мне совсем плохо»

И, как правило, в основе этого лежит не какая-то поломка, а хронически неудовлетворённые базовые эмоциональные потребности - одна из центральных идей схематерапии. Давайте посмотрим, что же это такое.

Когда ребёнок растёт, ему нужны не только еда, одежда и образование. У психики есть свои «витамины», которые ей необходимы для функционального развития. Если их долго не хватает, ребёнок начинает адаптироваться как может – а может он, в зависимости от возраста, существенно меньше, чем взрослый человек. И именно эти адаптации, которые когда-то помогали ребенку справиться с теми или иными проблемными ситуациями, потом нередко становятся нашими взрослыми трудностями.

Какие же потребности считаются базовыми?
🔢 Безопасность и стабильная привязанность
Если эта потребность удовлетворена, есть уверенность: «Меня не бросят. Со мной всё в порядке. На взрослых можно опираться».
Если этого не было, человек может во взрослом возрасте болезненно реагировать на дистанцию с другими, тревожиться в отношениях, цепляться или, наоборот, никого не подпускать близко.
Например:
партнёр не ответил пару часов — и внутри уже не просто раздражение, а ощущение катастрофы и ненужности.

🔢 Принятие и эмоциональная связь - потребность быть увиденным, услышанным, важным.
Некоторые люди выросли в семьях, где всё вроде было «нормально», но на чувства места не было, а вместо этого ребенок слышал: «Не выдумывай», «Не драматизируй», «Что нюни распустила», «Подумаешь, беда какая – соберись!»
И тогда человек может научиться отлично функционировать… и совершенно не понимать, что он чувствует и чего хочет.

🔢 Автономия и ощущение собственной способности справляться с трудностями, ведь ребёнку важно постепенно получать опыт, чувствовать «Я могу», «У меня получится», «Мне можно пробовать».
Если же вместо этого было много критики, тревоги или гиперконтроля, взрослый человек может годами сомневаться в себе даже в ситуации простых решений. Может быть и такое, что люди выглядят очень компетентными, но внутри живут с постоянным ощущением:
«Сейчас все поймут, что я на самом деле не справляюсь».

🔢 Свобода выражать эмоции и потребности – важный элемент развития личности ребенка, его способность говорить о своих желаниях или нежеланиях, о своих переживаниях и чувствах. Когда ребёнку нельзя злиться, плакать, отказываться или хотеть чего-то для себя, он учится подавлять эту часть себя ради сохранения отношений и безопасности.
Так появляются взрослые, которые улыбаются, когда им больно, говорят «всё нормально», когда совсем не нормально, и обнаруживают свои границы уже на стадии эмоционального взрыва.

🔢 Спонтанность, игра, удовольствие – многие удивляются, что это тоже базовая потребность, а не «баловство».
Некоторые люди выросли с ощущением, что жизнь - это бесконечное «надо». Тогда отдых вызывает тревогу, удовольствие - вину, а любое замедление ощущается как опасность или лень. И в какой-то момент человек понимает, что умеет быть эффективным… но не умеет жить с ощущением внутренней наполненности.

С точки зрения схематерапии многие наши устойчивые эмоциональные и поведенческие реакции не являются случайностью и не говорят о том, что человек суть «испорченная личность». Они лишь отражают способы, которые неокрепшая детская психика использовала, опираясь на доступные ей средства, чтобы выжить и адаптироваться в тех условиях, которые тогда ей было невозможно изменить.
💡Проблема лишь в том, что способы, которые помогали в детстве, часто начинают мешать во взрослой жизни.