Замечали, как в воскресенье часов в семь вечера настроение портится без всякого повода?

Фильм не смотрится, дела не делаются, а в голове уже «крутится» понедельник во всех деталях, с людьми, с задачами, бесконечная карусель. Где-то видела название «воскресная тоска» / Sunday sadness.
Оно, конечно, поэтично, но мне лично вечер воскресенья, когда у меня еще часа 3 полноценного отдыха, вообще не хочется дарить понедельнику.

С такой тоской мы фактически проживаем понедельник дважды - один раз реальный, в сам понедельник, когда уже не от вертишься, и второй - заранее, на диване/на террасе/за воскресными делами.
Причем второй раз может быть подраматичнее, мозг у нас мастер нагнать драмы, причем он особо не отличает - это событие прямо сейчас наступает или оно отложено по времени.

Одного рабочего метода побороть это явление я не нашла (и не уверена, что он вообще есть, причины у всех разные), но есть как минимум два действия, чтобы сбросить волнение: первое - через тело, второе - все- таки с подключением головы, но от мыслей о понедельнике вы переключитесь.

🙂Начнем с короткого. Раз уж тело все это заварило, то через него и будем действовать:
• два коротких вдоха носом подряд, один за другим, без выдоха, и потом длинный выдох.
• длинный выдох ртом
Делаем так пару раз. Называется этот лайфхак физиологический вдох, и он заметно снимает напряжение с тела и переключает внимание.

😠Действие второе, в него лучше заходить, если есть как минимум минут 7-10 посидеть, подумать:
если тремор начинается при мыслях о работе, а уволиться в никуда и уехать медитировать в горы в планы не входит, то можно как минимум покопать, в чем причина, и задать себе три вопроса, от очевидных ответов на которые можно думать, в какую сторону двигаться:
представьте, что вы - в двух шагах от увольнения (а многим и представлять не нужно, морально уже там):
1️⃣Вы готовы делать те же проекты, задачи, но в другой компании? Если да, ответ очевиден - не устраивает компания, и следующий шаг: понять, а что именно (обстановка внутри, ценности, условия, локация, вариантов масса. В эту массу отношения с руководителем не затаскиваем, это важно). И следующий вопрос: могу я что-то поменять? Или уже нужно смотреть в сторону других компаний?

2️⃣Вы готовы остаться в той же компании, с теми же задачами, но с другим руководителем? Если ответ «да», то решение здесь за вами - поговорить, попытаться изменить ситуацию (шансы невелики, но есть), посмотреть возможные варианты внутри компании, но в других юнитах

3️⃣Вы останетесь, если вам предложат новые проекты (более масштабные, значимые, которые потом в резюме пишешь и второй раз собой гордишься) в той же компании? Если да - скорее всего, вы зашагнули на ступень, которую HR называют overqualified - переросли свою должность, «королевство маловато». Здесь опять можно посмотреть - есть возможность брать такие проекты? В вашем подразделении, смежном. На какое-то время это поможет.

Вот такие два мини-«подорожника».

Понедельник от них точно легче не станет, но зато воскресный вечер будет чуть больше ваш🥰