для тебя уля

у меня началось обучение когнитивно-поведенческой психотерапии (кпт)!

это психологический подход, в котором большое внимание уделяется взаимосвязи мыслей, эмоций и поведения, а также тому, как привычные способы воспринимать себя и окружающий мир влияют на нашу жизнь

после получения диплома бакалавра я долго думала, в каком направлении хочу продолжать обучение и практиковать. о специализации в кпт я задумывалась еще со второго курса и за это время успела освоить несколько коротких обучений в смежных направлениях

мне, как психологу, в первую очередь важно замечать человека напротив себя, стараться понять, как он видит мир и чем я могу быть ему полезна в исследовании себя и преодолении жизненных трудностей. при этом мне важно, чтобы сама работа была понятной и последовательной — и для меня, и для самого человека. мне нравится, что в кпт эмпатичное и внимательное отношение к индивидуальному опыту как раз сочетается со структурностью самой работы

на курсе, который я выбрала, мы изучаем теоретические основы когнитивной терапии, практикуем навыки на занятиях, обсуждаем работу со старшими коллегами и в большом объеме читаем литературу. год обещает быть интересным!

«я могу делать все, что хочу.
а чего же я хочу?» 🌌🌞

в последнее время часто думаю о том, сколько у человека возможностей. хочется успеть ухватиться за многие из них, или хотя бы выбрать что-то одно без страха однажды понять, что выбор был ошибочным

несколько лет моя жизнь была во многом выстроена вокруг системы высшего образования. несколько месяцев назад я закончила вуз, а поступать в магистратуру пока не планирую. учеба и работа, которые я выбираю сейчас, по большей части проходят удаленно

это дает много пространства для самостоятельного планирования и возможность прислушаться к тому, чего же я хочу. с другой стороны, появляется понимание, что развилок жизненного пути настолько много, что успеть последовать за всеми просто не получится. и это неприятно, потому что одновременно может хотеться и того, и другого

и мне кажется, в этом есть важная часть принятия ответственности за свою жизнь

не найти единственно правильный вариант, который точно приведет меня туда, куда нужно, а позволить себе выбирать, не имея возможности заранее знать, чем этот выбор закончится. и вместе с этим принимать, что, выбирая что-то одно, я неизбежно отказываюсь от чего-то другого

сейчас читаю на английском «одиссею» гомера в переводе эмили уилсон

для себя выбрала именно эту адаптацию за развернутое современное предисловие с понятным описанием мира одиссеи, гомеровского вопроса (кто является автором или авторами поэмы) и роли женщин в произведении

также за реалистичный взгляд на одиссея, который в этом переводе не человек многих путей, а сложный/противоречивый персонаж. первая строчка в адаптации эмили звучит как «tell me about a complicated man»

дочитываю заметки эмили о том, что она вложила в адаптацию текста. она пишет про возможность взглянуть как на проблемы прошлого, так и на проблемы настоящего через призму поэмы. ей важно, чтобы перевод был понятным и при этом приглашал читателя к вдумчивым размышления над тем, что в произведение вкладывал гомер

просто обожаю осень!

мне нравится учиться) скорее всего из контекста моего канала это понятно с первых строк

регулярно я что-то читаю, смотрю, изучаю, обсуждаю. для меня особенно ценно, когда новые знания захватывают и хочется в них углубляться и углубляться!

в этом году я много размышляла про магистратуру в связи с окончанием бакалавриата. эта тема оказалась сложной, чувствительной и тревожной. честно говоря, я так и не нашла идеального ответа на этот вопрос. пока хочу пожить без глобальных планов и понять, хочется ли мне возвращаться в университетскую систему образования

при этом я также сильно люблю психологию, обучение в этой сфере и делаю первые шаги в качестве консультирующего специалиста. поэтому в этом году мне захотелось углубиться в терапевтические подходы. я планирую изучать терапию принятия и ответственности (аст) и когнитивно-поведенческую терапию (кпт)

где бы вы ни учились или чем бы ни занимались, желаю вам и себе прекрасных успехов!

сегодня — последний день этого лета. утром было пасмурно, а вечером погода, ослепив меня солнечными лучами, не оставила мне шанса сидеть дома. я быстро собрала вещи и поехала на велосипеде на занятие по йоге, а после, в красках наступающей ночи, искала удачный кадр луны и писала мысли в дневник

завтра начинается моя первая осень без учебы в университете. мне не нужно искать, чем себя занять на скучных парах, но вместе с этим теперь я лишена возможности узнавать что-то важное в стенах университета и видеться с любимыми подругами каждый день. в голове крутится вопрос «что принесет с собой эта осень?»

вдохновляюсь и хочу вдохновить вас историей о странствующем в поисках своего сокровища пастухе, описанной пауло коэльо в книге «алхимик»

*пауло коэльо — бразильский писатель и поэт, автор историй с философским и духовным подтекстом, в которых он приглашает читателя слушать свое сердце и замечать знаки судьбы

его произведения и, в частности, «алхимик» — это чудесное напоминание о том, как важно прислушиваться к внутреннему голосу, беседующему с нами на языке наших мечтаний. главному герою снится сон о загадочном сокровище, которое сокрыто неподалеку от египетских пирамид. следуя за знаками судьбы, юноша преодолевает дюны пустыни, заводит новые знакомства и учится доверять подсказкам сердца, даже когда кажется, что это уже не имеет смысла

в сюжете автор делает большой акцент на избранном свыше предназначении, которому сопутствуют божественные знаки. мне не близка вера в магические силы вселенной, но я оставляю пространство для мечтаний и переживаний, которые могут оказаться ключом к пониманию и построению своей судьбы. и я искренне вдохновляюсь мыслями пауло коэльо про ценность возникающих преград. часто важнее оказывается не конечная точка, к которой мы стремимся, а те изменения, которые происходят с нами в пути, — те жизненные уроки, которые мы можем усвоить, и та глубина и честность знакомства с собой, которую можем обрести

так зачем мне тогда слушать свое сердце?

потому что у тебя не получится заставить его замолчать. даже если сделаешь вид, что не прислушиваешься к нему, оно останется у тебя в груди и будет повторять то, что думает о жизни и о мире. предательство — это неожиданный удар. если будешь хорошо знать свое сердце, ему не удастся так с тобой поступить. ты узнаешь все его мечтания, желания и будешь знать,

как с ними жить

. тебе никогда не удастся убежать от своего сердца. так что лучше слушать, о чем оно говорит. и тогда тебе не придется бояться этого

неожиданного удара

поехали с девочками на трехдневный хайкинг и оказались в горном царстве тумана. по намеченным маршрутам не пройти в связи с разливом рек, вещи промокают даже под дождевиком, а желанные виды скрываются под мрачным облачением дождя. так, мы задумались о том, что иногда на пути возникают преграды, но это не повод не начинать идти или навсегда отказываться от этого направления. а еще о том, что мы иногда ожидаем априори хорошее (например, солнечную погоду в горах), хотя не существует обещаний, которые могли бы это гарантировать

поэтому пока в горах шел дождь мы с девочками думали о чем-то большем, чем неожиданная погода в горной местности, и адаптировались к новым вводным (ходили на более короткие и безопасные маршруты, пили чай с шоколадками на веранде и отсыпались)