🏁Разбор трассы Московского марафона - 2026🏁

🥳 1. Старт. Крутой спуск с Косыгина. Не надо бежать на все деньги на стартовой эйфории. От целевого темпа не быстрее 3-х секунд.

3-5км. Небольшой ровный участок по набережной.

5-10км. Практически сразу начинается один из самых тяжелых участков дистанции - подъем к МИД + тягун по Садовому кольцу. Длина участка около 5 километров. ‼️ Не пытаемся удержать целевой темп. Бежим с откатом 5-7 секунд. Здесь главной задачей будет являться сбережение сил и энергии на остальную дистанцию.
‼️На 6км вас ждет наша точка поддержки: 🥳🏁
55.746845, 37.582157

10-15км. Тут практически как на «Американских горках». Стандартный участок ММ на Тверской улице вверх-вниз. Вниз бежим с небольшим ускорением вверх в обычном темпе без рывков.

17-20км. Чистые пруды. Если раньше этот участок своим коварством и убийственным подъемом решал судьбу марафона, то в этом году уже будет по другому. Участок бежим в обратном направлении, по сравнению с предыдущими годами, а значит у нас короткий подъем и длинный спуск. ‼️ На спуске не надо бежать на все деньги! Так же как и старт - не быстрее 3-х секунд к целевому темпу.

20-35 км равнина. С редкими горочками. Набережные. Несмотря на прекрасные виды, вы можете схватить ветер, так как трасса проходит в разные стороны. Тут все как обычно:
- попутный ветер - бежим сбоку от толпы, чтобы ветер дул вам в спину
- против ветра бежим в толпе, или ближе к зданиям.

35-37 км сложный участок с подъемом по Садовому кольцу. Не пропускаем пункты питания и освежения!
‼️Наша вторая точка поддержки для придания финишного ускорения 🥳🏁55.744727, 37.582919

Последние 5км ровная трасса без подъемов и спусков. Если чувствуем запас - работаем на всю мощность и бежим к заветному финишу!
〰〰〰〰〰〰〰
😄 U_RUN — беговое комьюнити Бутово-Коммунарка