Здоровые тренировки — это какие?

К сожалению, спорт очень часто становится не только и не столько способом заботиться о себе и своём здоровье, а ещё одним способом ✨похудеть✨

Тогда мы можем столкнуться с нереалистичными ожиданиями от себя, суровой критикой за пропуск тренировок и ограничениями в питании. Всё больше внимания уделяется внешнему виду и, к сожалению, чаще всего, не в сторону удовольствия от себя и физической активности. А в сторону стресса от медленных результатов, попыток повлиять на них сильнее через питание и вечных проверок тела.

И это очень грустно — когда даже хорошее по изначальной задумке занятие может привести к печальным последствиям, и стать ещё одним пазлом в картине изнурения себя в попытках достичь «эталона».

Как не скатиться в гонку за навязанными идеалами и не потерять там себя и своё удовольствие? Давайте подумаем про критерии здорового отношение к физической активности?

Я предлагаю следующие:

🏋️ вам нравятся тренировки, которыми занимаетесь и вы получаете удовольствие в процессе;

🏋️ проверьте свои цели: если вы тренируетесь с заботой о своем физическом (и психическом) здоровье, а не гонитесь за определенной цифрой на весах — это супер (цели могут быть разные: повышение выносливости, силы или развитие гибкости, избавление от болей в спине/другой области, улучшение настроения и как способ эмоциональный регуляции и другие!);

🏋️ вы спокойно относитесь к пропускам тренировок, это не должно сказываться на вашем отношении к себе и своему питанию;

🏋️ вам не нужно «отрабатывать» еду, а питание в течение дня зависит не от количества активности, а от потребностей организма;

🏋️ вы чувствуете себя хорошо между тренировками и успеваете восстановиться, не ставите для себя слишком жестких тренировочных планов.

Расскажите, какие у вас отношения с тренировками?
Что бы ещё добавили в критерии здорового отношения к спорту? 🐳