Раз уже длинные выходные, отдых и все вот это, то делюсь с вами заметками по классной статье про отдых и расслабление для людей, которые много работают, испытывают много стресса и не умеют отдыхать (или хотят научиться делать это качественнее)

Коротко и ключевое:

1. Потребление, обратка и управление информацией людьми стало значительно выше, чем раньше. Наш мозг охренеть как устаёт от новых гигантских объёмов заливающейся в него информации. Поэтому позалипать в тиктоке часик другой, посмотреть вечером ютубчик или сериальчик - это нифига не полезный отдых. Мозгу нужно отдыхать от информации.

2. Нам необходимы периоды «бесцельного блуждания ума». В эти моменты мозг перерабатывает информацию, которая была получена ранее, формирует связи между тем, что с нами происходит, и кем мы являемся, обращает внимание с внешнего мира «внутрь себя». Безделье полезно для креативности и способности находить нестандартные решения. Все больше исследований говорят о важности так называемой сети пассивного режима работы мозга (СПРРМ, англ. default mode network), или, как еще говорят, «дефолт-системы мозга» (ДСМ). Факты подтверждают: разум косвенно решает сложные проблемы во время мечтаний, когда люди принимают душ, кормят уток в парке и собирают грибы.

3. Есть понятие архимедовой серендипности, получившей свое название от знаменитого эпизода, когда Архимед сделал свое открытие, погрузившись в расслабляющую ванну, ни о чем не думая. Серендипностью (от англ. Serendipity, «интуиция») считается способность делать глубокие выводы из спонтанных наблюдений, случайно находить то, чего не искал намеренно. Логично, что для того, чтобы эта способность проявилась, необходимо из процесса навязчивого решения задач уйти в нечто полностью противоположное: выключить уведомления рабочего чата и пойти любоваться цветением сирени, закрыть ноутбук на полчаса и погладить кота.

4. Есть несколько видов отдыха, все из которых важны:
Физический отдых, который может быть активным или пассивным. Активный спорт и прогулки на свежем воздухе помогают нам утилизировать стресс, «очистить голову» и укрепить нервную систему. Пассивным отдыхом может быть времяпрепровождение в стиле сиесты. 

Ментальный отдых. Этот пункт не требует долгих отрывов от работы, но необходимо позаботиться о его регулярности, а также об индивидуальных рецептах, подходящих именно вам. Часто люди читают советы вроде «принимайте расслабляющую ванну после работы» или «пишите утренние страницы», начинают делать это, а затем бросают просто потому, что это совсем им не подходит и не решает их глубинный запрос, связанный с отдыхом.

Сенсорный отдых. Яркий свет, мерцание экранов, постоянные звуки машин, мелькание видеороликов — все это нагрузкой ложится на нашу нервную систему. Сенсорная депривация (состояние, при котором на органы чувств человека перестает воздействовать внешняя среда) становится новым трендом.

Отдых от созидания нового и решения проблем. Этот вид отдыха особенно важен тем, кто постоянно должен генерировать новые идеи на всевозможных брейнштормах и стратегических сессиях, брать на себя ответственность за сложные решения, придумывать новое.
В таком случае отдыхом будет что-то противоположное, где «не надо ничего решать, все делают за вас, и вы ни за что не отвечаете».

Эмоциональный отдых. Здесь речь идет о том, чтобы обрести пространство, где вы можете быть собой, не пытаясь угождать другим, подстраиваться под кого-либо и скрывать свои эмоции. Хорошо, если такая возможность есть в кругу семьи, друзей, единомышленников. Альтернатива — свободное и безопасное пространство индивидуальной и групповой терапии.

Отдых для души, то есть насыщение себя чем-то, связанным с духовной частью жизни, с чем-то, дающим чувство принадлежности к большему. Этот вид отдыха не терпит разового подхода, а скорее призывает к тому, чтобы вдумчиво уделять этой части жизни время на регулярной основе.

Это если тезисно. Статья целиком: https://www.forbes.ru/forbeslife/467245-komplekse-sverhusilia-pocemu-otdyh-prevratilsa-v-navyk-kotoromu-nuzno-ucit-sa