1. Сразу пытаться наверстать всё пропущенное
«Я не тренировалась две недели – теперь буду ходить 5 раз в неделю»
Звучит мотивирующе, но организм после перерыва не всегда готов к прежнему объёму нагрузки. В итоге вместо прогресса получаем сильную крепатуру, усталость и желание отменить следующую тренировку.
Начинайте постепенно!
Первые 1–2 недели лучше вернуть регулярность, а уже потом увеличивать нагрузку.
2. Брать тот же вес, что и до отпуска
Даже если до перерыва вы спокойно работали с определённым весом, после паузы не обязательно сразу возвращаться к нему.
Смысл первой тренировки после отпуска – не доказать себе, что вы всё ещё можете, а спокойно вернуться в рабочий ритм 🙏🏻
3. Ждать, пока снова появится мотивация
Не обязательно сначала захотеть тренироваться, а потом идти. Иногда работает наоборот: пришли на тренировку → втянулись → вернулась привычка → появилась мотивация 🔥
А мы будем рады видеть вас на занятиях после летнего сезона!❤️