paranoia

❌❌вы кому-то доверяете?

попробовать бы обустроить свой личный угол. так они меня не достанут. как сделать его непримечательным, к сожалению, представления не имею.

будет не сильно приятно.

...

❌❌мои расписания, графики – они ведь тоже там. забуду все напрочь, а дальше что?

надо будет его найти, пока это не сделал кто-то другой. мои воспоминания бесценны, чужая рука не должна его касаться.

где-то оставил свой дневник. все еще периодически занимаюсь скрапбукингом, мне хотелось бы вклеить туда кое-что.

никак не связано с тем, что я писал до этого. посчитал важным рассказать о том, что думаю.

🫡 если они когда-то осознают, что делали, скорее всего, очень сильно расстроятся. отчаяние.

они не пытаются помочь себе выбраться из того состояния, в котором находятся. низкая самооценка – проблема, которую надо прорабатывать. они считают, что если сделают другому хуже, им станет проще.

у них нет целей и смысла жизни. сам задумался об этом.

имеете ли мысли насчет тех, кто пытается самоутвердиться за ваш счет?

я никогда не видел таких сильных, как вы.

постарался сжать все. изначально текста было больше.

гнев. как с ним справляться?

гнев – естественная защитная эмоция, возникающая в ответ на нарушение личных границ, несправедливость, угрозу или неудовлетворенные потребности.

он, в отличие от форм его выражения, совершенно не опасен и не несет угрозы.

❌❌😐формы выражения гнева (агрессии):
❌01. открытая агрессия. это импульсивная и разрушительная форма, направленная на внешний обьект.
– кто-либо полностью теряет контроль над эмоцией. его внутренней целью становится подавление (и т.п.) источника раздражения.
открытая агрессия чаще всего становится причиной разрушения отношений и вызывает ответную агрессию. может привести к физическим травмам.
❌❌для подавления нужно иметь хороший самоконтроль. гнев выбрасывает кровь в адреналин, помните об этом. можно попробовать:
• сжать кулаки изо всей силы на несколько секунд и резко расслабить.
• умыть лицо ледяной водой.
• вспомните, что сейчас вы слишком бесконтрольны для продолжения диалога с раздражителем. покиньте помещение и дайте себе немного времени.

❌02. пассивная форма. человек боится или не умеет проявлять агрессию открыто, наименее разрушительна.
– гнев выражается намеками. зачастую тот, кто проявляет его именно так, намеренно доставляет дискомфорт раздражителю. второй может не понять, что именно происходит.
может породить затяжные скрытые конфликты, неискренность и недоверие.
❌❌для подавления нужно в первую очередь поймать себя на нерациональном поведении.
• найдите причину гнева.
• признайтесь себе в том, что вы действительно злитесь.
• замените намеки прямой речью.
• постарайтесь разрешить себе открыто заявить о своем недовольстве во избежание порчи взаимоотношений.

также существуют аутоагрессия (направленная на себя) и здоровый вид проявления агрессии.
аутоагрессия = самобичевание. позвольте себе самосострадание, поставьте кого-либо на свое место и рассмотрите ситуацию с другой стороны. "отделите" ошибку от себя.

здоровый вид проявления агрессии – самый безопасный. выслушайте раздражителя. "разделите" его и его поступок, не делая поспешных выводов. без ярких эмоций обьясните ему, в чем именно дело.
не дайте негативу взять верх над собой. вы сильнее.

социальный опрос: какое чувство вас больше всего беспокоит?
доверьтесь и не задавайте вопросов. можете ответить кратко.

озадачило, я бы сказал. был ли смысл у всего этого?

стоит быть осторожнее со своими желаниями. я умалчивал о произошедшем; просто не было нужды в том, чтобы кому-то рассказывать об этом. ничего критичного.
но меня все это насторожило.

как хорошо было бы, если б мир не сводил с ума.