ПРОДУКТИВНОСТЬ.
ЧАСТЬ 2: СУТЬ не пролистни часть 1, она выше

Подробнее про каждый из показателей


I. Уровень энергии
Это чисто биологическое самоощущение/ритм – насколько внутри организм самостоятельно выделяет энергетический ресурс.

Список того, что влияет на уровень энергии:
🍃 местоположение: в мегаполисах ранние подъемы сложнее даются, чем на море; при смене часовых поясов организму нужен минимум месяц, чтобы адаптироваться и начать привыкать

🍃пищевые привычки: питание, углеводы, сахар, количество витаминов, кофеина, стимуляторов, простите, регулярность стула! всё это влияет

🍃гормональный фон, который является зеркалом внутреннего состояния. Но с этим пунктом неоднозначно, тк сложно сказать, что первично: стресс или повышенный уровень кортизола


II. Мотивация
Ну или другими словами, насколько вообще интересно.

Список признаков для понимания, что уровень мотивации к задачам в нуле:
👀 скучно
👀 во время выполнения возникает ощущение бесполезности
👀 сложно и нет желания разбираться
👀 нет награды внутри себя и ответа на вопрос “зачем”
👀 клонит в сон от количества задач

На мотивацию влияет наибольшее количество факторов, включая уровень энергии + очень сильно зависит от первичной и вторичной выгоды.

🌚 материальная сторона – денежное вознаграждение
🌚 нематериальная – самореализация, самоутверждение
🌚 самые разные мотивы: страх, чувство вины, власть, контроль, неуверенность, влюблённость, ненависть (нужно подчеркнуть)


III. Концентрация
Общими словами – это способность удерживания внимания в самых разных проявлениях:

🙇‍♀ способность удерживать внимание на одной и той же задаче
🙇‍♂ глубокое погружение и высокий уровень проработки (не путать с задротством по перфекционизму)
🙇‍♀ держать в кратковременной памяти сразу несколько задач/ подробные детали проектов
🙇‍♂ сюда бы отнесла доводить дело до конца

Список того, что помогает проявить концентрацию, особенно, когда уровень мотивации низкий:
👍 тишина и уединение
👍 отсутствие отвлекающих факторов: авиарежим и полное отключение чатов /почты
👍 таймер: ограничение по времени на скурпулезную или даже нежеланную задачу – идеальный помощник.

Кстати, это комбо я использую при работе с многострочным бюджетом: таймер на час-полтора, тишина и полный авиарежим! В идеале в свои самые пиковые часы.


В следующем посте расскажу, что с этим всем делать

#менеджмент #продуктивность