🧠 Что улучшает память?
🍫 Ответ: тёмный шоколад
🌸 В 2026г. вышел мета-анализ рандомизированных исследований, где хроническое употребление какао/тёмного шоколада было связано с улучшением некоторых показателей исполнительных функций, внимания и скорости обработки информации.
⚡️Длительное употребление тёмного шоколада или какао значительно улучшало результаты теста на прокладывание пути (Trail Making Test, TMT), как для части A (средневзвешенная разница [WMD] −4,51; 95% ДИ от −8,41 до −0,60; P = 0,024), так и для части B (WMD −13,1; 95% ДИ от −17,73 до −8,47; P < 0,001), а также результаты теста на вербальную беглость (Verbal Fluency Test, VFT) (WMD 3,15; 95% ДИ от 0,71 до 5,6; P = 0,012).
⚡️Анализ подгрупп показал, что данный эффект был более выраженным при употреблении ≥500 мг флаванолов какао в сутки и продолжительности вмешательства ≥8 недель.
🌸 Результаты исследований, посвящённых рабочей и вербальной памяти, были противоречивыми. Показатели участников по краткой шкале оценки психического статуса (Mini-Mental State Examination, MMSE) не свидетельствовали о каких-либо положительных эффектах длительного употребления тёмного шоколада или какао. Качество доказательств варьировало от умеренного до высокого. 😊
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42641106/