Татарская булочка | Лилия Бикбова

Посмотрела фильм «Мавританец». Он основан на реальных событиях.

Иногда я думаю, почему у меня такой разброс полярностей: по утрам я смотрю мультфильмы, а потом какой-то трешак типа трукрайма или вот таких тяжелых фильмов. С моей то впечатлительностью.

Я по своей природе склонна к идеализации, к розовому / единорожьему восприятию мира, людей. Быть может, смотрю такое именно для баланса, чтобы не отлетать в то, что все крайне прекрасные или крайне ужасные.

Уравновешиваю себя и свои взгляды на мир.

Кажется, когда моя душа приходила на землю в знак весов, кто-то знатно поржал над этим совпадением.

Этими фото официально заявляю, что морковный торт по рецепту от Тани @Tatyana_Radaeva реально бомбический. Я готовила на безглютеновой муке ❤️

Ну что, поехали сегодняшние желания?

Так ну что, я загуляла вчера и не написала свои желания, надеюсь вы — сделали это!
С меня сегодня 20 штук — за вчера и за сегодня.

Сегодняшние желания я решила сформировать вокруг того, что мне хочется уметь делать. Поэтому мои желания сегодня про навыки

Так ну что, погнали развивать желательную мышцу!

Все те, кто хотел присоединиться — пишите в комментариях к посту, свои первые 10 желаний.

Правила простые — желания не должны повторяться изо дня в день.

А дальше важно желать что-то для себя, пожелать близким здоровья и мира во всем мире тоже можно, конечно, но давайте не будем забывать про себя любимых.
Сначала желания могут быть не очень конкретными и это ок. Собирать её будем дальше. Не бывает плохих и хороших желаний, здесь зона без осуждения — можно писать хоть про дом у моря, хоть про мандаринку прямо сейчас.

Подумываю с завтрашнего дня тренировать желательную мышцу. Буду писать по 10 желаний в день, не повторяться. Посмотрим, насколько хватит моей фантазии

Кто готов присоединиться?)

Я взяла себе в этом году (хотя бы на полгода) аскезу от сериалов.

Правда Ютубчик никто не отменял 😅 я подсела на канал The люди. Сегодня смотрю про Сомали

А какие у вас любимые каналы?

Кстати, вам вообще удобно длинные тексты читать в телеграмме или лучше делать а телеграф, чтобы как отдельная статья открывалась?

По советам многих посмотрела «В гости к Робинсонам» — очень приятный и трогательный мультфильм.

В конце послание от Диснея, stay curious ❤️‍🩹

Восстанавливаем традицию смотреть мультики по утрам вместо расчлененки. Что мне нравится в китайских мультиках — так это то, что в них всегда есть какая-то мудрая мысль про доверие себе и свои силы 🩷

Знаете, я думала нет ничего сложнее, чем регулярно делать контент

Оказалось есть

Я уже 4 сама выбираю платье на фотосессию
Хочется сдохнуть 😬

Кстати, последняя практика про 10 желаний, мне очень понравилась — думаю повторить.

Ставьте огонек, если хотите поделать вместе, хотя бы недельку)

КАКИЕ ПРАКТИКИ И ВОПРОСЫ ПОМОГУТ ПРОДВИНУТЬСЯ

1️⃣ Опишите того человека, который бы был достоин вашей мечты. Какими качествами он обладает? Вспомните случаи из жизни, когда вы проявляли это качество. Покажите вашему мозгу, что вы уже близки к этому образу (или уже им являетесь)

2️⃣ Изучайте себя, выясняйте свои настоящие желания, что вы любите, а что нет. Что вам нравится есть? Какой температуры напитки вы любите? Какая ткань должна касаться вашего тела? Какие фильмы и книги приносят вам удовольствие? Чего вам нравится касаться? Вам нравится спать в тёплой комнате или когда прохладно? Экспериментируйте 🩷

3️⃣ Представьте, что вам нужно снять фильм под названием «жизнь мечты», каким будет сюжет, главный герой, декорации? Представьте всё в маленьких деталях. Потом постарайтесь постепенно переносить то, что вам нравится в вашу жизнь. Не надо сразу всё, достаточно 1 пункта в месяц или квартал, выбирайте свой ритм.

4️⃣ Что или кто вам поможет мечтать? Друзья, практики, поддержка? Окружите себя этим

5️⃣ Представьте себе, что то, о чём вы мечтаете сбудется. Вот прямо на 1000%. Что тогда? Какие будут плюсы и минусы? Внимательно слушайте себя, можно разглядеть самые незаметные страхи.

6️⃣ Ответьте себе на вопрос «Что я делаю, чтобы моя мечта не сбылась?». Как вы мешаете себе? Бросаете на полпути, просто не даете себе мечтать, разрушаете свой успех, не гордитесь собой.? У каждого будет свой уникальный список. А потом сделайте табличку «что я теряю, не мечтая и не разрешая себе это?», «что я приобретаю, благодаря тому, что я не двигаюсь к мечте?».

7️⃣ Выписывайте каждый день по 10 хотелок. От мала до велика — размер не важен, главное, не повторяться.

🧐 КАКАЯ РЕАКЦИЯ?

Чаще всего, реакция замереть или бежать. Замереть— это мечтать, но не делать ничего, чтобы мечта сбылась.

Бежать — это активно саботировать планы и мечтания, жить по тому, как тебя несет жизнь, даже не пытаться хотеть и строить планы на будущее. Или можно активно планировать дела для достижения цели, но на этом всё останавливать и не двигаться дальше.

🤌 ЧТО ДЕЛАТЬ?

1️⃣ Для начала понять, что будущее — НИКАКОЕ. Его в принципе не существует. Поэтому оно будет таким, каким мы его сами создадим.

2️⃣ Если ситуация «не умею хотеть для себя, вообще не понимаю как это», то нужно учиться постепенно замечать, что нравится, а что нет, что вы выбираете сами делать, а что делаете на автомате. Для меня легче всего этот навык развивать с едой.

Ешьте внимательно, вдумчиво. Маркируйте каждый кусок. Вы вообще любите рыбу? А мясо? Вы едите фрукты, потому что это полезно или вам правда нравятся яблоки?

Когда я начала изучать своё отношение к еде, я с удивлением выяснила, что я не люблю фрукты и ем их с желанием крайне редко.

3️⃣ Если ситуация «где я и где мечты о…», то нужно работать над отношением к себе и разрешением мечтать, хотеть, чувством достаточности. Раскачивать хотелку постепенно, строить какой-то образ ближайшего будущего и двигаться к нему. Важно, чтобы этот образ был вполне реалистичен и достижим, не нужно сразу загадывать, что завтра вы станете миллиардером.

СТРАХ МЕЧТАТЬ ИЛИ СТРАХ БУДУЩЕГО

На мой взгляд, этот страх — своеобразная версия страха провала. Для мозга всё просто — если вы не мечтаете, вы не проигрываете. Правда и не выигрываете тоже, но это уже не так важно. При этом страхе в голове мысли:

- А что если мечта не сбудется и тогда я буду разочарован?
- А что если мечта сбудется, а я не справлюсь?
- Где я и где [вставить свою хотелку]
- В моём будущем только полный отстой, ничего хорошего меня там не ждёт

Как возникает этот страх?

Если вы часто слышали «Много хочешь, мало получишь», «По ведру и крышка», «Мечты сбываются только у [какая-то категория людей: богатые, умные, хитрожопые и пр.].

А ещё, если вас учили думать о других, выполнять их желания, а о своих желаниях и хотелках, просто не приучили думать. Или вы жили с зависимым человеком и/или в трудных условиях, тогда вся ваша жизнь определялась его желаниями и/или условиями, а не вашими желаниями и стремлениями. Вам сказали, что есть какой-то путь, определённый для вас и вам с него не свернуть.

И ещё сильно мешает категоричность, если вы живёте в формате «всё или ничего», то мозгу гораздо легче выбрать «ничего», потому что не надо прилагать никаких усилий. «Ничего» уже есть. А «всё» слишком недостижимо.

#познакомьсяэтоты