Татарская булочка | Лилия Бикбова

Ну что же, привет всем. Делюсь тем самым некоммерческим проектом, про который я писала.

Сегодня мы записали первый выпуск подкаста ❤️

Проект называется «Выйти из тени». Мы будем разговаривать с людьми с физическими и ментальными особенностями здоровья, разбираться в медицинских материалах и избавляться от стигмы

Мы хотим помочь другим и себе ясно видеть человека, а не диагноз.

Я собрала в проекте много важных для меня смыслов: живой интерес к человеку, любознательность, доброе отношение и способность нормально общаться.

У нас есть уже ТГ канал, где мы рассказываем, как по кусочкам создаём проект https://t.me/nomoreshadows

Скоро появится ИГ и подкаст.
Буду рада вам, присоединяйтесь! Скоро расскажем про тему первого сезона.

#книги

Прочитала книгу «Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения»

В книге три линейки — три типа, привязанности в отношениях: надежный, избегающий и тревожный. Для тех, кто не знает свой тип — можно пройти тест (есть прямо в книге).

Круто описано, как ведут себя все типы (вплоть до слов, какие могут говорить) и на что обращать внимание, чтобы определить тип своего партнёра (текущего или потенциального).

Очевидно, что надежный — самый топ :) из приятных новостей — тип привязанности, это не цвет глаз, поэтому он меняется в зависимости от партнеров и жизненных выборов. 🙏. Я поняла по описаниям, что у меня раньше был «тревожный» тип (это когда все время боишься, что партнёр уйдёт и виноват будешь ты). Сейчас, кажется, я в надёжном 😏

Любопытный тест на осознанность и умение замечать происходящее.

Я прошла, вопросы любопытные, порадовалась ответам, которые я даю сама себе. Вопросы любопытные :)

С Кинопоиска ушли многие фильмы и мультфильмы и теперь смотреть мультики — это каждый раз квест. Никогда не знаешь, насколько тебе адекватный попадётся…

Сегодня смотрела какой-то футуристическо-философский мультфильм из Боснии и Герцоговины. «Птицы как мы»

Сюжет понятный, но картинка оооочень завораживающая 🥰

Сегодня были мои самые комфортные 8,5 часов полёта евер! И всё потому что я почти идеально подготовилась. О чём «почти» расскажу в конце.

Итак, вот что со мной было:
1. Широкий мягкий спорт костюм: у меня были штаны и огромная толстовка, я специально прикупила их для полёта, потому что сидеть джинсах, это — ад. Какие бы они ни были. А костюм тебя обнимает как котик!

2. Подушка и маска для сна, у меня самые обычные из автомата в аэропорту.

3. Патчи, в этот раз я их клеила дважды, в середине и в конце пути. Я свои купила в аптеке, они покрыты какой-то золотой фольгой и дольше не сохнут ☝🏻

4. Крем для рук и масло для кутикул, у меня тоже какие-то малыши из подружки или какого-то такого магаза.

5. ТАПОЧКИ! Я забрала из отеля мягкие как пузико ежа тапули. И, о боже, как приятно в них ходить по самолету. Плюс что к уюту и ощущению комфорта! Теперь буду всегда возить с собой.

6. Я сняла линзы перед посадкой и это тоже было простое и гениальное решение. Глаза не сохнут, капли не нужны, все вокруг сразу краше 😅 Надела обратно во время посадки и вау-ля, глазам прекрасно!

7. Большие наушники, у меня Beats. Мне в них комфортнее летать по нескольким причинам: они не давят на уши так жестко как эйр подсы и на них можно прилечь дополнительно как на подушечку.

А вот с чем просчиталась, так это с едой ☹️ из меню Аэрофлота за 8 часов я смогла съесть только рыбу. Хорошо, что я взяла с собой протеиновые печеньки, они немного спасли положение. Но в аэропорту я с такой радостью набросилась на винегрет 😅

Мой хороший знакомый Илья (https://t.me/imnzlv_quest) переехал в Кыргызстан и снял про него фильм. Показал невероятную красоту природы и то, какие арт-объекты можно интегрировать, чтобы сделать страну привлекательнее.

Я посмотрела и уже очень загорелась поехать туда. У меня из-за первой волны коронавируса сорвался поход на Иссык-куль и теперь, кажется, есть ещё 100 мест, которые хочется посетить.

Рекомендую, 40 минут потрясающей красоты 💔


https://youtu.be/GnidZ0I9Re8
Прямо в сердце и виш-лист путешествий

Я пропала со всех радаров, даже в сторис не выходила, а всё потому, что Владивосток захватил меня и мой режим :)

Чуть позже я расскажу в каком крутом проекте я участвовала, а пока поделюсь с вами картинками, которые можно смело ставить на заставку телефона.

Съёмки были в океанариуме, сафари и просто за 5 минут прогулки по набережной. Лично я просто влюбилась в природу Владивостока. Поговаривают, это затягивает 😅

#познакомьсяэтоты

Итоги 5 месяцев работы с Нутрициологом.

Эти итоги не такие радостные, как предыдущие — везде «плюс» по сантиметрам и килограммам. Не очень хотелось писать об этом, но я решила, что показывать только позитив — ненастоящее. Это не про меня.

Я немного «шалила» в феврале и, видимо, это привет с тех дней. Чувствую застой в теле. Это — отстой. Когда пришел день замеров, я уже знала, что там всё будет не так радужно, потому что по одежде и состоянию ощущала. Оттягивала 3 дня. Но как бы никуда не денешься и реальность существует вне зависимости от того, нравится она мне или нет.

Из плюсов — я купила блэкаут шторы и о, боже, как прекрасно спать в темноте! Осталось придумать, как сделать так, чтобы они утром сами открывались. Наверное надо купить механизм. Я люблю просыпаться от солнечного света.

В апреле буду в Москве и сдам анализы, сравним результаты этого пятимесячного эксперимента. Очень надеюсь, что там будут клевые подвижки по моим антителам 🤞🏻

В общем настрой продолжать, но все равно грущу по откату. И завидую тем, кто есть и всё время стройный.

А вот и цифровые изменения 3 декабря → 8 февраля → 16 марта

Оценка тела 9,8→ 9,8 →8.9
Вес: 62,8 → 64,2 → 67,3
Телесный жир: 25,9 → 25,4 →25,2
Мышцы: 69,7 → 70,2 → 70,4
Индекс внутреннего жира: 6 → 6 →7
Метаболический возраст: 32→ 32 →32
Телосложение: недостаток упражнений → нормальное → крупное

Сантиметры
Талия: 77 → 73 → 76
Бедра: 97 → 93 → 96
Грудь: 92 → 89 → 91
Ляжка: 57 → 55 → 56
Плечо: 26,5 → 27 →26
Икра: 35 → 34 → 34,5