Отдых — это не награда за какие‑то действия, это часть полноценной и насыщенной жизни.

Современная культура достигаторства приводит общество к тому, что полноценный отдых заменяется постоянной гонкой за максимизацией.
Так, "Productivity Orientation and the Consumption of Collectable Experiences" 2010 года прямо говорит: люди стараются не отдыхать, а коллекционировать опыт, и это вредно. Нам срочно нужно съездить на эти 12 выставок, в эти 3 музея, проехать по этим 8 экскурсиям, и всё за неделю. А выспимся дома, ага. Высыпаться дома, конечно же, никто и не собирался.
Вместо отдыха мы ставим галочки - чем они толще, чем их больше, тем лучшим задумывается отпуск. Вот только такая ставка на продуктивность не работает, люди в таком режиме буквально устраиваются на вторую работу. Речь не только про отпуск, но и про отдых на выходных, когда люди с повышенной ориентацией на продуктивность собирают галочки, а не отдыхают.

Чем больше мы гонимся за качеством галок, тем хуже отдыхаем. Исследование "The hidden cost of personal quantification" 2016 года категорично: достаточно просто начать измерять наш отдых, как это уже приведёт к его подрыву. Даже максимизации не обязательно, достаточно просто играть на счёт. Ещё одно свидетельство того, что у самурая есть только путь, и наше внутреннее счастье достигается только тогда, когда мы улучшаем наш опыт, качество регулярной жизни, а не пытаемся максимизировать достижения.

Все наши проблемы с отпуском и отдыхом начинаются с навязанной нам вины за наше бездействие. Всё вокруг кричит, что мы должны максимизировать всё: часы работы, продуктивность, результаты, становиться лучшей версией себя. И это всё полная хрень. Наша лучшая продуктивность стоит рука об руку с высоким уровнем удовлетворённости (без должной организации они не появляются).

Но что больше всего убивает наш отдых, когда мы начинаем считать его пустой тратой времени. "Vieweing leisure as wasteful undermines enjoyment" 2021 года уже в названии содержит спойлер: цените отдых, иначе никогда не будете счастливы и продуктивны. Чем сильней ваш скепсис в отношении отдыха, тем хуже вы отдыхаете. Чем чаще вы считаете расслабление наградой за хороший труд, тем хуже вы и работаете.
И вот эта проблема недооценки отдыха только усиливается. Когда мы уже истощены, но ещё не выгорели, в таком случае отдых всё сильней воспринимается нами как прокрастинация, а не способ перезарядить батарейку. Не надо так.

В общем, любите себя в отдыхе и отдых в себе. Потому что именно тут ваш эгоизм полезен и вам, и обществу, и вашему работодателю. И вот вам небольшой гайд, на что ориентироваться в отдыхе по науке.
Берегите себя.