Что делать, если у вас не визуализируется?

Смотрю интервью с Кассандрой Витен, она клинический психолог, профессор в Университете Сан Диего, возглавляет там Центр Осознанности. Говорит, что примерно 10% людей не видят никаких картинок в своей голове, и это норм (а я-то всю жизнь думала, что со мной что-то не так!)

Если вы тоже без картинок в голове, то есть хорошая замена визуализации: писать истории о своем прекрасном будущем. Кассандра говорит, работает ничуть не хуже.

И еще понравился способ решения проблем, который помогает не просто понять, что делать в сложной ситуации, но и начать делать.

Алгоритм такой: 1. Описываете свою проблему 2. Пишете, что может сделать ситуацию еще хуже 3. Идете от обратного.

Ну, например: вы сидите на диете, и у вас не худеется. Вы себя спрашиваете, а как сделать еще хуже, и ответ приходит сам собой: надо не просто вернуться к прежнему режиму питания, но есть еще больше и еще чаще! В этот момент вы себе говорите: «Ну, да, не худеется, но ведь и не набираю вес, уже хорошо!» И продолжаете диету.

Как вам способ? Ушла пробовать:) О результатах эксперимента напишу отдельно

#исследования