спустя год отдыха возобновил тренировки с железом

теперь занимаюсь с тренером, прорабатываю свои слабые места

например пресс у меня вообще не включался во многих движениях из-за слабых мышц, поэтому я компенсировал другими мышцами, например поясницей

также были плохо растянуты мышцы жопы, которые хорошо вытянулись после становой тяге

косые мышцы пресса вообще практически не работали, но недавно я наконец-то начал их чувствовать, они начали брать на себя нагрузки

и моя самая главная отстающая группа мышц - спина, хоть она у меня и очень большая

еще предплечья