А вы знали, что на самом деле при растяжке, например когда вы хотите сесть на шпагат, вы не столько растягиваете мышцы и связки, сколько постепенно "уговариваете" свою центральную нервную систему, что вы можете это сделать не повредив себе?

То же самое, когда мы работаем с поднятием рекордных весов: по факту мы уговариваем ЦНС, что можем это сделать.

И кстати в экстремальных условиях это блок системы снимается и люди показывают "нечеловеческую" силу, когда перепрыгивают через двухметровые заборы или отталкивают от себя камень весом 400 кг.

К чему я это пишу. В последнее время перешла на режим активной работы с наращиванием ресурса ЦНС, чтобы при своих нагрузках не сдохнуть, не поехать, не нервничать, не начать переживать и не выгореть в пепел.
Например, лучший отдых, кроме переключения на другую деятельность, — это просто полежать 15 минут в маске, в темноте и относительной тишине, а не потыкаться в телефон или даже почитать. Потому что чтение — это тоже работа мозга, и иногда её нужно ограничивать.

Или, например, чтобы лучше росли силовые показатели, я занимаюсь дома дыхательной гимнастикой и цигуном.

Да, вроде как напрямую это не связано. Но очень связано с ментальным состоянием и сосредоточенностью.
Поэтому, если вам кажется, что вы не тянете физически, часто на самом деле дело не в ваших физических возможностях, а в защитных ограничениях ЦНС.