#ВНУТРЕННИЙ КРИТИК

Вчера на встрече, когда мы разбирали Внутреннего Критика, я увидела, что ваши критики имеют еще большой вес в оценке ваших действий и решила предложить вот такое упражнение.

⏱️ Время: В момент самокритики

Ваша задача:
Когда вы услышите внутри голос «Какая же ты …….., посмотри на себя ……итд»,
мысленно переозвучьте эту фразу.
Пусть её скажет Дональд Дак, писклявый гном или вредный попугай, или любой комичный персонаж.
Прокрутите фразу в голове этим нелепым голосом, можно под цирковую музыку.

Почему это работает:
Это техника диссоциации. Меняя интонацию угрозы на комичную, вы разрываете связь между мыслью и реакцией страха в миндалевидном теле. Невозможно бояться того, над чем смеешься.

Страх боится смеха больше, чем смелости. 🤡