Тренер с двумя высшими образованиями
( инженер проектировщик нефтегазопроводов, педагогическое образование: физическая культура и спорт)
МСМК по Тяжелой Атлетике
Post #1154
109
ОТВЕТ:
Channel Public Channel
БА Баланс
@tobalance
- Subscribers
- 301
- Photos
- 376
- Videos
- 133
- Links
- 187
Showing posts older than #1155 · Back to latest
Older Posts 20 shown
Post #1153
120
Post #1152
128
Post #1151
104
ВОТ ТУТ ИНТЕРЕСНОЕ:
Загрузил динамику одного из своих спортсменов. Но обрезал выводы которые делал сам
Загрузил динамику одного из своих спортсменов. Но обрезал выводы которые делал сам
Post #1150
102
Тоже хорошо и тоже есть ошибки
Post #1149
104
— Внедрение ПЗМР-тестов в ежедневный мониторинг спортсменов.
— Использование биоуправления (нейрофидбек) для тренировки устойчивости ЦНС.
---
### Заключение
ПЗМР позволяет объективно оценить функциональное состояние ЦНС и выявить ранние признаки перетренированности. Ключевые маркеры — замедление реакции, нестабильность и рост ошибок. Однако интерпретация требует учета контекста: индивидуальных особенностей спортсмена, этапа подготовки и сопутствующих факторов (стресс, питание, сон).
— Использование биоуправления (нейрофидбек) для тренировки устойчивости ЦНС.
---
### Заключение
ПЗМР позволяет объективно оценить функциональное состояние ЦНС и выявить ранние признаки перетренированности. Ключевые маркеры — замедление реакции, нестабильность и рост ошибок. Однако интерпретация требует учета контекста: индивидуальных особенностей спортсмена, этапа подготовки и сопутствующих факторов (стресс, питание, сон).
Post #1148
103
Определение состояния перетренированности у спортсмена с помощью простых зрительно-моторных реакций (ПЗМР) основывается на анализе изменений в скорости, стабильности и точности реакций, которые отражают функциональное состояние центральной нервной системы (ЦНС). Перетренированность сопровождается дисбалансом между нагрузкой и восстановлением, что приводит к истощению ЦНС, замедлению нейронных процессов и снижению когнитивно-моторных функций. Вот как это можно выявить:
---
### 1. Признаки перетренированности, связанные с ПЗМР
- Увеличение среднего времени реакции (СВР)
— Замедление обработки сигналов в ЦНС из-за усталости.
— Норма: 150–250 мс для взрослых спортсменов. При перетренированности СВР может превышать 250–300 мс.
- Повышенная вариабельность реакции
— Нестабильность в работе нервной системы (стандартное отклонение времени реакции увеличивается на 20–30% от индивидуальной нормы).
— Например, если обычно вариабельность спортсмена составляет ±15 мс, при перетренированности — ±30–40 мс.
- Рост числа ошибок
— Ложные нажатия (импульсивность) или пропуски стимулов (истощение внимания).
— Более 10% ошибок от общего числа стимулов — тревожный показатель.
- Снижение точности
— Даже при сохранении скорости реакции спортсмен может демонстрировать «рваный» ритм выполнения (чередование быстрых и медленных реакций).
---
### 2. Методика оценки перетренированности через ПЗМР
#### Этап 1: Базовое тестирование
- Проводится в период отдыха спортсмена (фаза полного восстановления).
- Фиксируются индивидуальные нормы:
— Среднее время реакции (СВР).
— Стандартное отклонение.
— Процент ошибок.
#### Этап 2: Регулярный мониторинг
- Тестирование выполняется еженедельно или после интенсивных тренировок.
- Используется одинаковый протокол (например, 30 стимулов с интервалами 1–4 сек).
- Данные сравниваются с базовыми значениями.
#### Пример изменений при перетренированности
| Параметр | Норма | Перетренированность |
|------------------------|---------------|----------------------|
| Среднее время реакции | 180 мс | 270 мс (+50%) |
| Стандартное отклонение | ±20 мс | ±45 мс |
| Ошибки | 2–3 (6–10%) | 8–10 (25–30%) |
---
### 3. Дополнительные критерии
- Динамика восстановления
— После стандартного отдыха (24–48 часов) показатели ПЗМР не возвращаются к базовым значениям.
— Это указывает на хроническое утомление ЦНС.
- Субъективные ощущения спортсмена
— Жалобы на апатию, раздражительность, нарушения сна.
— Снижение мотивации к тренировкам.
- Связь с физическими показателями
— Падение спортивных результатов, мышечная слабость, учащенный пульс в покое.
---
### 4. Протокол тестирования (пример)
1. Условия:
— Тестирование утром, до тренировки.
— Отсутствие кофеина, алкоголя, стимуляторов за 12 часов.
2. Процедура:
— Спортсмен сидит перед экраном, палец на кнопке.
— При появлении зеленого круга — быстрое нажатие.
— 30 попыток с рандомными интервалами (1–4 сек).
3. Анализ данных:
— Программа автоматически рассчитывает СВР, вариабельность и ошибки.
— Результаты сравниваются с предыдущими тестами.
---
### 5. Интерпретация результатов
- Умеренная усталость:
— СВР увеличивается на 10–15%, вариабельность на 10–20%.
— Требуется коррекция нагрузки и отдых 1–2 дня.
- Перетренированность:
— СВР возрастает на 30–50%, вариабельность на 30–40%.
— Более 20% ошибок, субъективное истощение.
— Необходим полный отдых 1–2 недели, консультация спортивного врача.
---
### 6. Ограничения и рекомендации
- Комплексный подход:
— ПЗМР — лишь один из инструментов. Для точной диагностики нужны: анализ крови (кортизол, тестостерон), ЭКГ, оценка вегетативной нервной системы (ВСР).
- Индивидуальные различия:
— У некоторых спортсменов при перетренированности время реакции может не меняться, но резко растет число ошибок.
- Профилактика:
---
### 1. Признаки перетренированности, связанные с ПЗМР
- Увеличение среднего времени реакции (СВР)
— Замедление обработки сигналов в ЦНС из-за усталости.
— Норма: 150–250 мс для взрослых спортсменов. При перетренированности СВР может превышать 250–300 мс.
- Повышенная вариабельность реакции
— Нестабильность в работе нервной системы (стандартное отклонение времени реакции увеличивается на 20–30% от индивидуальной нормы).
— Например, если обычно вариабельность спортсмена составляет ±15 мс, при перетренированности — ±30–40 мс.
- Рост числа ошибок
— Ложные нажатия (импульсивность) или пропуски стимулов (истощение внимания).
— Более 10% ошибок от общего числа стимулов — тревожный показатель.
- Снижение точности
— Даже при сохранении скорости реакции спортсмен может демонстрировать «рваный» ритм выполнения (чередование быстрых и медленных реакций).
---
### 2. Методика оценки перетренированности через ПЗМР
#### Этап 1: Базовое тестирование
- Проводится в период отдыха спортсмена (фаза полного восстановления).
- Фиксируются индивидуальные нормы:
— Среднее время реакции (СВР).
— Стандартное отклонение.
— Процент ошибок.
#### Этап 2: Регулярный мониторинг
- Тестирование выполняется еженедельно или после интенсивных тренировок.
- Используется одинаковый протокол (например, 30 стимулов с интервалами 1–4 сек).
- Данные сравниваются с базовыми значениями.
#### Пример изменений при перетренированности
| Параметр | Норма | Перетренированность |
|------------------------|---------------|----------------------|
| Среднее время реакции | 180 мс | 270 мс (+50%) |
| Стандартное отклонение | ±20 мс | ±45 мс |
| Ошибки | 2–3 (6–10%) | 8–10 (25–30%) |
---
### 3. Дополнительные критерии
- Динамика восстановления
— После стандартного отдыха (24–48 часов) показатели ПЗМР не возвращаются к базовым значениям.
— Это указывает на хроническое утомление ЦНС.
- Субъективные ощущения спортсмена
— Жалобы на апатию, раздражительность, нарушения сна.
— Снижение мотивации к тренировкам.
- Связь с физическими показателями
— Падение спортивных результатов, мышечная слабость, учащенный пульс в покое.
---
### 4. Протокол тестирования (пример)
1. Условия:
— Тестирование утром, до тренировки.
— Отсутствие кофеина, алкоголя, стимуляторов за 12 часов.
2. Процедура:
— Спортсмен сидит перед экраном, палец на кнопке.
— При появлении зеленого круга — быстрое нажатие.
— 30 попыток с рандомными интервалами (1–4 сек).
3. Анализ данных:
— Программа автоматически рассчитывает СВР, вариабельность и ошибки.
— Результаты сравниваются с предыдущими тестами.
---
### 5. Интерпретация результатов
- Умеренная усталость:
— СВР увеличивается на 10–15%, вариабельность на 10–20%.
— Требуется коррекция нагрузки и отдых 1–2 дня.
- Перетренированность:
— СВР возрастает на 30–50%, вариабельность на 30–40%.
— Более 20% ошибок, субъективное истощение.
— Необходим полный отдых 1–2 недели, консультация спортивного врача.
---
### 6. Ограничения и рекомендации
- Комплексный подход:
— ПЗМР — лишь один из инструментов. Для точной диагностики нужны: анализ крови (кортизол, тестостерон), ЭКГ, оценка вегетативной нервной системы (ВСР).
- Индивидуальные различия:
— У некоторых спортсменов при перетренированности время реакции может не меняться, но резко растет число ошибок.
- Профилактика:
Post #1147
96
Идем дальше
Post #1146
90
ДОСТАТОЧНО ХОРОШО 👌
Но есть ряд принципиальных неточностей ( исходя из данных в спец. Литературе по этой теме и данных моей практической работы по этой теме )
Но есть ряд принципиальных неточностей ( исходя из данных в спец. Литературе по этой теме и данных моей практической работы по этой теме )
Post #1145
115
Методика определения функционального состояния нервной системы на основе простой зрительно-моторной реакции (ПЗМР)
1. Определение ПЗМР
Простая зрительно-моторная реакция (ПЗМР) — это время между появлением зрительного стимула и выполнением двигательного ответа. Она отражает скорость обработки информации в ЦНС, включая восприятие, передачу сигналов и моторное реагирование. Показатели ПЗМР используются для оценки уровня возбудимости, утомления, концентрации внимания и общего функционального состояния нервной системы.
---
2. Оборудование
- Стимулятор: источник зрительного сигнала (светодиод, экран компьютера с программным обеспечением).
- Регистратор реакции: кнопка, джойстик или сенсорный экран.
- Измерительный модуль: устройство для фиксации времени реакции с точностью до миллисекунд (например, компьютерная программа PsychoPy, специализированные приборы).
- Протоколы: стандартизированные условия тестирования для минимизации внешних помех.
---
3. Процедура проведения
1. Подготовка:
- Испытуемый располагается в тихом помещении, исключающем отвлекающие факторы.
- Инструкция: «При появлении светового сигнала как можно быстрее нажмите кнопку».
- Проводится 1–2 пробные попытки для адаптации.
2. Этап тестирования:
- Испытуемый фиксирует взгляд на точке стимула.
- Случайные интервалы между стимулами (1–4 сек) для исключения предсказуемости.
- Проводится 20–30 повторений для получения статистически значимых данных.
3. Регистрация данных:
- Фиксируется время реакции (в мс) для каждого стимула.
- Отмечаются ошибки: ложные нажатия (до стимула) и пропуски (отсутствие реакции).
---
4. Анализируемые параметры
- Среднее время реакции (СВР): усредненное значение всех успешных реакций.
- Нормы для взрослых: 150–250 мс. Укорочение может указывать на гипервозбудимость, удлинение — на утомление или снижение внимания.
- Вариабельность реакции (стандартное отклонение): высокая вариативность свидетельствует о нестабильности ЦНС (стресс, переутомление).
- Количество ошибок: более 10% ошибок — признак нарушения концентрации или истощения.
---
5. Интерпретация результатов
- Нормальное состояние: СВР в пределах нормы, низкая вариабельность, минимум ошибок.
- Утомление/стресс: увеличение СВР, высокая вариабельность, рост числа ошибок.
- Гипервозбудимость: сокращение СВР (возможны импульсивные ошибки).
- Дисфункция ЦНС: аномально высокие значения СВР (более 300 мс) могут указывать на неврологические нарушения.
---
6. Факторы влияния
- Возраст: у детей и пожилых СВР выше.
- Тренированность: спортсмены/водители часто демонстрируют более короткое СВР.
- Состояние здоровья: усталость, недосып, интоксикация (алкоголь, лекарства) ухудшают показатели.
- Мотивация: низкая заинтересованность увеличивает время реакции.
---
7. Ограничения метода
- Оценивает только базовые процессы ЦНС. Для комплексной диагностики требуются дополнительные тесты (сложные реакции, ЭЭГ).
- Результаты могут искажаться при плохом зрении или моторных нарушениях.
- Не учитывает когнитивные аспекты (принятие решений, память).
---
8. Применение
- Спортивная медицина: оценка готовности спортсменов.
- Профотбор: для профессий, требующих быстрого реагирования (водители, пилоты).
- Клинические исследования: диагностика последствий ЧМТ, неврозов, СДВГ.
Методика ПЗМР — это быстрый, неинвазивный и объективный способ оценки функционального состояния нервной системы, но интерпретация требует учета контекста и индивидуальных особенностей испытуемого.
1. Определение ПЗМР
Простая зрительно-моторная реакция (ПЗМР) — это время между появлением зрительного стимула и выполнением двигательного ответа. Она отражает скорость обработки информации в ЦНС, включая восприятие, передачу сигналов и моторное реагирование. Показатели ПЗМР используются для оценки уровня возбудимости, утомления, концентрации внимания и общего функционального состояния нервной системы.
---
2. Оборудование
- Стимулятор: источник зрительного сигнала (светодиод, экран компьютера с программным обеспечением).
- Регистратор реакции: кнопка, джойстик или сенсорный экран.
- Измерительный модуль: устройство для фиксации времени реакции с точностью до миллисекунд (например, компьютерная программа PsychoPy, специализированные приборы).
- Протоколы: стандартизированные условия тестирования для минимизации внешних помех.
---
3. Процедура проведения
1. Подготовка:
- Испытуемый располагается в тихом помещении, исключающем отвлекающие факторы.
- Инструкция: «При появлении светового сигнала как можно быстрее нажмите кнопку».
- Проводится 1–2 пробные попытки для адаптации.
2. Этап тестирования:
- Испытуемый фиксирует взгляд на точке стимула.
- Случайные интервалы между стимулами (1–4 сек) для исключения предсказуемости.
- Проводится 20–30 повторений для получения статистически значимых данных.
3. Регистрация данных:
- Фиксируется время реакции (в мс) для каждого стимула.
- Отмечаются ошибки: ложные нажатия (до стимула) и пропуски (отсутствие реакции).
---
4. Анализируемые параметры
- Среднее время реакции (СВР): усредненное значение всех успешных реакций.
- Нормы для взрослых: 150–250 мс. Укорочение может указывать на гипервозбудимость, удлинение — на утомление или снижение внимания.
- Вариабельность реакции (стандартное отклонение): высокая вариативность свидетельствует о нестабильности ЦНС (стресс, переутомление).
- Количество ошибок: более 10% ошибок — признак нарушения концентрации или истощения.
---
5. Интерпретация результатов
- Нормальное состояние: СВР в пределах нормы, низкая вариабельность, минимум ошибок.
- Утомление/стресс: увеличение СВР, высокая вариабельность, рост числа ошибок.
- Гипервозбудимость: сокращение СВР (возможны импульсивные ошибки).
- Дисфункция ЦНС: аномально высокие значения СВР (более 300 мс) могут указывать на неврологические нарушения.
---
6. Факторы влияния
- Возраст: у детей и пожилых СВР выше.
- Тренированность: спортсмены/водители часто демонстрируют более короткое СВР.
- Состояние здоровья: усталость, недосып, интоксикация (алкоголь, лекарства) ухудшают показатели.
- Мотивация: низкая заинтересованность увеличивает время реакции.
---
7. Ограничения метода
- Оценивает только базовые процессы ЦНС. Для комплексной диагностики требуются дополнительные тесты (сложные реакции, ЭЭГ).
- Результаты могут искажаться при плохом зрении или моторных нарушениях.
- Не учитывает когнитивные аспекты (принятие решений, память).
---
8. Применение
- Спортивная медицина: оценка готовности спортсменов.
- Профотбор: для профессий, требующих быстрого реагирования (водители, пилоты).
- Клинические исследования: диагностика последствий ЧМТ, неврозов, СДВГ.
Методика ПЗМР — это быстрый, неинвазивный и объективный способ оценки функционального состояния нервной системы, но интерпретация требует учета контекста и индивидуальных особенностей испытуемого.
Post #1144
116
Post #1143
115
продолжаю задавать вопросы ИИ:
Post #1142
126
🎖️Поздравляю с днём Великой Победы!
Этот день символизирует мужество и стойкость нашего народа
Желаю здоровья и счастья. Желаю благополучия и мирного неба над головой !
Этот день символизирует мужество и стойкость нашего народа
Желаю здоровья и счастья. Желаю благополучия и мирного неба над головой !
- ❤ 3
- 👍 1
Post #1141
143
http://www.institutemvd.by/images/NIO/Biomehanika_tiazheloatleticheskih_uprazhneniy.pdf ссылка на книгу
- ❤ 2
- 🔥 1
Post #1140
131
Достаточно хорошо на мой взгляд. Это одна из моих настольных книг
Post #1139
141
ОТВЕТ
### Основные тезисы и выводы из книги "Биомеханика тяжелоатлетических упражнений":
1. Цель исследования:
- Разработка методов компьютерного анализа биомеханических характеристик тяжелоатлетических упражнений (рывка и толчка) на основе видеосъемки и математического моделирования.
2. Методы моделирования:
- Использование шестизвенной модели опорно-двигательного аппарата (ОДА) тела человека для анализа кинематики и динамики движений.
- Применение уравнений Лагранжа для описания естественных и управляемых движений.
- Разработка компьютерных программ "Анализ" и "Промер" для автоматизации расчетов.
3. Ключевые аспекты биомеханики:
- Определение кинематических характеристик (углы, скорости, ускорения звеньев тела).
- Расчет динамических параметров (силы реакции опоры, моменты мышечных сил, кинетическая энергия).
- Учет масс-инерционных характеристик сегментов тела (массы, положения центров масс, моменты инерции).
4. Практическая значимость:
- Возможность оперативного анализа техники упражнений непосредственно после их выполнения.
- Использование бесконтактных методов (видеосъемки) для регистрации движений, что соответствует правилам соревнований.
- Применение результатов для коррекции техники спортсменов и оптимизации тренировочного процесса.
5. Выводы:
- Математическое моделирование и компьютерные технологии позволяют точно и быстро анализировать биомеханические параметры тяжелоатлетических упражнений.
- Разработанные методы могут быть использованы тренерами, спортсменами и исследователями для повышения эффективности подготовки.
- Книга представляет ценность для преподавателей биомеханики, научных работников и студентов, изучающих спортивные дисциплины.
Книга сочетает теоретические основы биомеханики с практическими расчетами, предлагая инструменты для улучшения техники тяжелоатлетов.
### Основные тезисы и выводы из книги "Биомеханика тяжелоатлетических упражнений":
1. Цель исследования:
- Разработка методов компьютерного анализа биомеханических характеристик тяжелоатлетических упражнений (рывка и толчка) на основе видеосъемки и математического моделирования.
2. Методы моделирования:
- Использование шестизвенной модели опорно-двигательного аппарата (ОДА) тела человека для анализа кинематики и динамики движений.
- Применение уравнений Лагранжа для описания естественных и управляемых движений.
- Разработка компьютерных программ "Анализ" и "Промер" для автоматизации расчетов.
3. Ключевые аспекты биомеханики:
- Определение кинематических характеристик (углы, скорости, ускорения звеньев тела).
- Расчет динамических параметров (силы реакции опоры, моменты мышечных сил, кинетическая энергия).
- Учет масс-инерционных характеристик сегментов тела (массы, положения центров масс, моменты инерции).
4. Практическая значимость:
- Возможность оперативного анализа техники упражнений непосредственно после их выполнения.
- Использование бесконтактных методов (видеосъемки) для регистрации движений, что соответствует правилам соревнований.
- Применение результатов для коррекции техники спортсменов и оптимизации тренировочного процесса.
5. Выводы:
- Математическое моделирование и компьютерные технологии позволяют точно и быстро анализировать биомеханические параметры тяжелоатлетических упражнений.
- Разработанные методы могут быть использованы тренерами, спортсменами и исследователями для повышения эффективности подготовки.
- Книга представляет ценность для преподавателей биомеханики, научных работников и студентов, изучающих спортивные дисциплины.
Книга сочетает теоретические основы биомеханики с практическими расчетами, предлагая инструменты для улучшения техники тяжелоатлетов.
Post #1138
123
Post #1137
153
Интересная статья на тему ИИ: https://dtf.ru/life/1670390-evolyuciya
Post #1136
135
Баланс Недавно обсуждали с Артем тему ИИ. Пришли к выводу, что вероятно в будущем может стать полезным инструментом в тренерской работе.
В мире моих фантазий было бы круто увидеть, что то подобное Джарвису в будущем:
Post #1135
117
Forwarded from GURU
⚡️ Вадим Гурьев и Анна Подалюк предполагают, что ИИ может стать отличным помощником тренера, если у тренера имеется в наличии собственный отличный интеллект.