Каждый из вас, читающих, сможет мне без труда назвать что такое лень, я уверена.
Еще я уверена, что в этом будут слышаться нотки осуждения, либо самоосуждения, ну, потому что это единая конструкция.
У многих людей история этого слова действительно начинается в детстве: «не хочешь делать — значит ленишься», а за ленью следуют ругань, стыд или наказание. А потом человек вырастает и применяет к себе точно такой же механизм: я что-то не делаю, начинаю ругать себя за это, а дальше у меня портится настроение, и я продолжаю ничего не делать. Картина классическая.
И вот сейчас я буду всё это
Лень – это ярлык.🏷
Когда мы его наклеиваем на себя или на других у нас не возникает желания с ней разбираться: а почему лень? а можно ли что-то изменить? Ярлык – он как точка в конце предложения.
Я часто говорю то, что удивляет моих клиентов- «ЛЕНИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ»! И тут они обычно удивленно 😳 на меня смотрят и задают закономерный вопрос: «а что тогда?! Как не существует, я же ленюсь?».
Точнее, не существует лени как отдельной причины. Это слово описывает результат: человек чего-то не делает. А вот почему он этого не делает — совершенно другой вопрос».
За я этим ярлыком кроется:
1⃣ Низкая мотивация
«Мне лень мыть посуду, потому что это скучно»
- человеку не лень, ему скучно! Его мозг сопротивляется этому действию, потому что мозг не любит скуку и естественным образом стремится переключиться на что-то более интересное и вознаграждающее.
2⃣ Страх неудачи
«Я всегда хотела заниматься стендапом, у меня даже есть много написанных шуток, но мне лень выступать»
- при расспросе может выясниться, что человеку страшно, что его шутки окажутся не смешными и публика его осудит. Мозг сразу выдаёт «блииин, это же так страшно, давай лучше вообще этого не будем делать».
3⃣ Страх успеха (как бы это странно не звучало, но да)
Жена не идет на предложенную высокооплачиваемую работу, потому что тогда она начнёт зарабатывать больше мужа, и это непременно приведет к конфликтам, зависти и недовольству со стороны мужа.
4⃣ Перфекционизм
«Либо идеально, либо никак»
- если результат должен быть идеальным, любое несовершенное действие заранее воспринимается как неудача. И тогда избежать неудачи можно самым надёжным способом — вообще не начинать. Это не лень, это высокие стандарты, до которых невозможно достать, а если невозможно, то лучше не начинать. Еще одна обманка нашего мозга.
5⃣ Неправильный дизайн среды
«Я работаю в кровати и мне всегда так тяжело это делать, и часто я не делаю, потому что хочется полежать».
Действительно, кровать – не прибавляет работоспособности. Это неправильно подобранное место, и иногда бывает достаточно пересесть за стол, взять кружку чая и работа пойдет.
6⃣ Убеждения относительно работы
«Я могу работать только когда у меня есть вдохновение»
Вдохновение может никогда и не прийти, это очень призрачная материя, значит ли это, что мы никогда не будем работать? К слову, Стивен Кинг — один из самых продуктивных современных писателей. Он рассказывал, что у него есть ежедневная норма: около 2000 слов. И он просто садится и пишет — не дожидаясь вдохновения и считает своим успехом именно ежедневную работу. В одном из интервью он сказал, что ему тоже бывает сложно сесть за работу и он замечает, как делает что-то «ненужное». Нам всем это свойственно. Мы все люди, а не роботы.
7⃣ Ошибки планирования
«Я буду заниматься спортом к с понедельника каждый день по два часа в день»
- это нереалистичная цель, которая будет именоваться ленью, а дело далеко не в лени. Известная цитата к этому пункту:
"ПРЕЖДЕ, ЧЕМ ЕСТЬ СЛОНА, НУЖНО РАЗДЕЛИТЬ ЕГО НА БИФШТЕКСЫ"
8⃣ Истощение/усталость
«Мне нужно делать растяжку по вечерам, но каждый вечер мне просто лень, после работы хочется отдохнуть. Да, я ленивая»
- и это тоже не про лень, это про усталость. Ресурсы человека конечны, и когда вы задолбались на работе, почти невозможно найти сил ещё на что-то продуктивное, и это нормально.
9⃣ Избегание неприятных чувств
В некоторых делах уже накопился опыт неудач или других неприятных переживаний:
«Я столько раз пыталась выучить английский и всё ещё не выучила — уже бессмысленно начинать»
или
«Мне лень разгребать свой директ, потому что там может прийти какая-нибудь гадость»
Само действие постепенно начинает ассоциироваться с неприятными чувствами: тревогой, стыдом, разочарованием, раздражением. И тогда, откладывая его, мы на какое-то время снижаем этот дискомфорт.
Мозг быстро учится: «Если мне неприятно — лучше туда не идти». И так избегание закрепляется.
Но соль в том, что некоторые важные для нас действия действительно приходится совершать несмотря на дискомфорт. Не потому, что мы должны быть сильными, продуктивными и «побеждать свою лень», а потому что неприятные чувства не всегда означают, что действие нам не подходит.
❓Ну что, разложила по полочкам? Что вы теперь думаете про свою лень?
(хотела здесь же написать, что с этим делать и как быть, но посмотрела на длину поста и ужаснулась. Знайте, если вы дочитали до конца – вы герой! 👽
А про инструмент решения напишу в следующем посте)