ЧТО ЖЕ ТАКОЕ "ПСИХОСОМАТИКА" С НАУЧНОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ?

❗️Дисклеймер: всё, что вы встречали в интернете, типа:

😳 рак развивается от непрожитой злости
😳 частые инфекции горла — от невыраженных обид
😳 боль в области малого таза из-за того, что вагина не принимает партнёра и надо прорабатывать отц»

— это дичайшее мракобесие, не имеющее ничего общего с наукой.

А что же тогда действительно имеет доказательную базу в вопросе связи психики и тела?🤔

Начну я с эмоций.

Эмоции — это не только психологический опыт, но и телесный процесс.

Каждая эмоция физиологически как-то проявляется в теле:

😞 Когда нам грустно — может появляться тяжесть в груди, будто на неё положили бетонную плиту.

😡 Когда мы злимся — сжимаются челюсти и кулаки, хмурятся брови.

😨 Когда мы тревожимся или боимся — потеют ладони, «сосёт под ложечкой», появляется внутренняя дрожь.

И как раз на тревоге и страхе я хочу остановиться подробнее.

Тревога и страх активируют симпатическую нервную систему — ту самую систему «бей/беги/замри».

Её активация может проявляться так:

📌 повышается ЧСС и артериальное давление («сердце колотится», «голова кружится»)
📌 учащается дыхание («трудно дышать», «не получается вдохнуть полной грудью»)
📌 усиливается потоотделение («ладошки мокрые»)
📌уменьшается слюноотделение («во рту всё пересохло и стянуло»)
📌усиливается приток крови к скелетным мышцам и повышается их напряжение («чувствую напряжение во всём теле»)
📌 возникают эффекты со стороны ЖКТ («кусок в горло не лезет», тошнит, крутит живот)
📌повышается обмен веществ

Если это острая реакция — возникла в определённой ситуации и затем прошла — обычно проблем это не вызывает.

Проблемы начинаются тогда, когда тревога становится хронической, то есть человек живёт в состоянии постоянной настороженности и невозможности расслабиться.

Если мы говорим про мышцы, то хроническая тревога может проявляться гипертонусом:

📎 напряжение мышц шейно-воротниковой зоны → головные боли
📎напряжение мышц тазового дна → боль, жжение при мочеиспускании и половом акте
📎напряжение жевательных мышц → головная боль и дисфункция височно-нижнечелюстного сустава

Если говорить про частые вирусные инфекции («из болезни в болезнь»), то это тоже объясняется физиологически: хронический стресс и тревога ассоциируются с изменением иммунного ответа, а именно со снижением эффективности защитных механизмов иммунной системы… и человек действительно может чаще болеть.
То есть горло болит не из-за невыраженных обид, а из-за вполне понятных биологических механизмов: хронического стресса и изменения в регуляции иммунной системы.

Также хронический стресс и тревога влияют на сердечно-сосудистую систему — через воздействие на сосудистую стенку, давление и работу сердца.

Так что никакой магии и эзотерики здесь нет.
Тело и психика действительно связаны. Но связь эта биологическая, а не мистическая.

✌️И это только верхушка айсберга.

Хотите что-то по-подробнее разобрать на эту тему?