Я часто в практике встречаю то, что люди воспринимают боль как врага. Ну вообще это логично, ведь она мешает жить, перетягивает на себя внимание, заставляет скакать с бубном вокруг неё. И желание избавиться от боли, очень правильное и здоровое. Я не встречала ни одного человека, который сказал бы мне: «Ооо, Татьяна, мне так нравится моя боль, давайте оставим всё как есть».🤡
А что, если я вам скажу, что хроническая боль (та, которая живёт с человеком более 3 месяцев) не враг, а союзник?
Мне нравится метафора, она из книги Explain pain, которую я рассказываю своим клиентам про боль:
«Боль — как человек, который говорит с тобой на иностранном языке. Он пытается сообщить что-то важное, иногда даже срочное, но ты не понимаешь слов — и поэтому пугаешься или злишься. Если бы ты выучил этот язык, ты бы не только меньше боялся, но и мог бы лучше понять, что именно происходит.»
Я работаю в том числе с женщинами, пережившими сексуализированное насилие и которые столкнулись с проблемой боли во время полового акта или невозможности им заниматься вообще. И женщины довольно часто на фоне этого думают про себя, что они какие-то дефектные, сломанные, неполноценные, потому что каждый половой акт сопровождается болью. И они ищут причину этой боли в себе, как будто с ними что-то не так.
Однако, если мы посмотрим на проблему шире, то окажется, что боль может является защитой тела от неприятного процесса (важно - здесь я говорю именно про боль, которая имеет в себе психологический компонент). То есть когда-то случился опыт насилия или если тема секса, является негативной и стыдливой в целом, наш мозг это запоминает и каждый раз вытаскивает из памяти это: «Ага, сейчас будет секс, секс для нас является негативным процессом, нужно бы сократить мышцы тазового дна, чтобы предотвратить проникновение и может тогда секса не будет. А лучше…постепенно выключим либидо вообще и…нет желания-нет секса».
И для мозга это действительно выглядит как логичная стратегия защиты. Но при этом многие женщины пытаются идти через боль и отсутствие желания, потому что "иначе нельзя”, “надо”, “так должно быть”.
И вот здесь я тоже привожу такую метафору:
«Когда у нас сломана нога, мы понимаем, что нужно ногу зафиксировать и не пользоваться ей, чтобы кость срослась и потом вновь можно было ходить. А с сексуальностью часто происходит наоборот — мы игнорируем сигналы боли и продолжаем нагружать травмированную систему. Почему?».
И тут дальше я могла бы написать про то, что многим женщинам сложно поверить, в то, что сексуальность во многом – это психологический процесс:
💯 мышцы тазового дня приходят в гипертонус, если секс у нас вызывает тревогу, стыд, страх, отвращение;
😱 важно, в какой среде (секс-негативной или секс-позитивной) девочка выросла, ведь почти невозможно относиться к сексу и сексуальности позитивно, если собственные гениталии вызывают отвращение;
😍важно, какие отношения с партнёром, ведь если мы чувствуем обиды, долженствование и занимаемся сексом без желания, его потом просто не будет хотеться.
Наш мозг научается: всё, что является для нас неприятным, то не должно повторяться. И под неприятным я имею ввиду не только насилие, а любые негативные эмоции, которые может вызывать секс.
Еще есть миф, что, если у женщины есть влагалище, значит оно должно принимать пенис всегда.😨
Но тело — не механический объект.
У нас там есть мощный механизм защиты в виде мышц тазового дна, который нужно научиться слышать и понимать.
И важно не заниматься сексом, через боль, а лечить «больную ногу» - постепенно, бережно возвращая телу ощущение безопасности и находя то, что может нравится без давления и с внимательным прислушиванием к себе.
Всех обняла 🤗