Ретрит Тишины / Випассана в Завидово

Ретрит Тишины / Випассана в Завидово pinned «Друзья, это осенью у нас 3 ретрита тишины: • 28 сентября - 1 октября • 26-29 октября • 3-6 декабря (!выходные) - 4х дневная випассана • 3-9 декабря - 7ми дневаня випассана Как проходит ретрит: • Одноместное размещение • Трехразовое вегетарианское питание…»

Выставка «Алмазная колесница» в Пушкинском музее

Друзья, это осенью у нас 3 ретрита тишины:
• 28 сентября - 1 октября
• 26-29 октября
• 3-6 декабря (!выходные) - 4х дневная випассана
• 3-9 декабря - 7ми дневаня випассана

Как проходит ретрит:
• Одноместное размещение
• Трехразовое вегетарианское питание
• 4 блока медитации в день

Отправить заявку

Друзья, Егор Редькин, наш преподаватель медитации, запускает Школу целостного сознания. Это обучение, в которое он собирал и систематизировал последние 20 лет: техники медитации и психической саморегуляции, телесные практики, йогу, цигун и другие направления:

Мне хотелось создать не просто набор отдельных практик, а последовательную систему обучения. Чтобы человек понимал не только что делать, когда тревожно, тяжело или много напряжения внутри, но и постепенно начинал понимать: кто он, как устроены его внимание, психика, эмоции и тело.

В основе школы три направления:
🧠 работа с психикой и развитие навыков саморегуляции;
🧘 обучение медитации и развитие устойчивой внимательности;
🌿 восстановление контакта с телом и работа с телесным напряжением.

Занятия проходят 3 раза в неделю:
Пн 20:00–21:00 — психика и саморегуляция
Чт 20:00–21:30 — медитация
Сб 8:00–10:00 — йога, цигун, пранаяма и телесная практика

Стоимость участия — 7 990 руб. в месяц.
Старт: 7 сентября

Подробнее о программе школы и регистрация

На випассану 24-27 августа остались:

🏠 1 место в малом корпусе (санузел в комнате)
🏠 4 места в большом корпусе (санузел на этаже)

Как проходит ретрит:
• Одноместное размещение
• Трехразовое вегетарианское питание
• 4 блока медитации в день

Отправить заявку

В самые нестабильные времена кажется, что горизонт планирования сужается. Но если попробовать пойти вопреки этому чувству и поставить в календарь что-то поддерживающее, то это может дать опору.

Предлагаем вам найти такую опору для себя - расписание ретритов тишины до конца года:

4 дня тишины
27-30 июля
24-27 августа
28 сентября - 1 октября
26 - 29 окября
20-22 ноября

7 дней тишины
20-26 ноября

Отправить заявку

Ребята, наш Егор вернулся с 40-дневного ретрита темноты, прожил там несколько жизней и делится инсайтами в видео: https://youtu.be/1Kh3SkAduCg?si=MhEss4xBlvJJ_dCC

И мы рекомендуем постараться попасть к нему на практику:
- 21.06 (воскресенье) в студии Adara
- 05.07 (воскресенье) однодневный ретрит тишины в Москве
- 27-30.07 (понедельник-четверг) Ретрит тишины в Завидово

А кто хочет поехать на тёмный ретрит - приглашаем в октябре (всего 6 мест)

Одно дело решиться и пройти ретрит тишины: найти время и место, приехать и погрузиться в практику. Но ещё важно не растерять состояние после ретрита. Делимся подсказками, как поддержать себя после практики.

А найти время и место можно тут.

Всем привет! Открыта регистрация на летние ретриты тишины:
🔵15-18 июня
🔵27-30 июля
🔵24-27 августа

https://tishiny-retreat.ru/

5 научно подтверждённых эффектов ретрита тишины

🔵Снижение уровня стресса и тревожной нагрузки
После интенсивных mindfulness-ретритов участники нередко показывают более низкие показатели воспринимаемого стресса и тревоги. Этот эффект стабильно встречается и в обзорах, и в отдельных интервенционных исследованиях.

🔵Улучшение устойчивости внимания
Один из самых хорошо описанных эффектов интенсивной медитации - тренировка sustained attention, то есть способности дольше удерживать фокус и меньше теряться в отвлечениях. Такие изменения наблюдались как после 3х дневных, так и после более длительных ретритных форматов.

🔵Более эффективная эмоциональная регуляция
Практика не убирает эмоции, но помогает раньше замечать их возникновение и меньше реагировать автоматически.

🔵Рост самосострадания и более бережного отношения к себе
Участники краткосрочных и интенсивных программ mindfulness нередко демонстрируют рост self-compassion - способности относиться к себе менее критично и более устойчиво в период стресса. Это особенно важно для людей в хронической перегрузке.

🔵Изменения в физиологических маркерах стресса и воспаления
Некоторые исследования показывают, что даже короткие интенсивные ретриты могут сопровождаться изменениями биомаркеров: кортизола, а также провоспалительных и противовоспалительных цитокинов. Это не значит, что ретрит «лечит всё», но показывает, что эффект затрагивает не только субъективное состояние, но и уровень физиологической регуляции.

Если вам нужно что-нибудь из выше перечисленного (или сразу всё), то присоединяйтесь к практике в мае:

🗓 25 - 28 мая
https://tishiny-retreat.ru/

Ретрит тишины на выходных

Друзья,

открываем запись на ретрит тишины в выходные: 10-12 апреля.

Присоединяйтесь 🤍
Количество участников до 15 человек

🧘‍♀️🐚 Спецвыпуск про ретрит тишины! Даша рассказывает о том, как медитировала по семь часов в день

СЛУШАТЬ ЭПИЗОД НА ВСЕХ ПЛАТФОРМАХ

Пишет Даша: Поразительное совпадение, которое я заметила, когда выкладывала эпизод. Я уехала в ретрит тишины ровно через год после записи выпуска про випассану, в котором Настя Якубовская рассказывала о своем опыте. Меня этот рассказ очень впечатлил, и я решила, что тоже хочу попробовать помолчать и помедитировать несколько дней

Я ехала в Йога-дом в Завидово всего на четыре дня, но опасений было много: не заболят ли колени, как я буду засыпать без книжки, не случится ли в мое отсутствие что-то, с чем я не смогу помочь, понравится ли мне, в конце концов, этот опыт, и не станет ли мне грустно и плохо

Эффект я ощущаю до сих пор, хотя прошло две недели с возвращения. Такое впечатление, что между мной и миром появилось больше дистанции, но не в плохом смысле, а в хорошем. Я спокойнее реагирую на внешние раздражители. А еще много думаю о том, что видела и чувствовала

В этом эпизоде я рассказываю Насте про свой опыт, а Настя делится со мной своими наблюдениями о медитации и работе с дыханием

👂✍️Слушайте и приходите в чат обсудить!