Продолжаю тему гиперответственности. В этом посте я давала чек-лист, и там был отдельный блок про работу.

Про тех, кто не может делегировать, задерживается на работе, в отпуске мониторит рабочие чаты, а когда что-то идёт не так, то сразу мысль "я сделал что-то не так".

Сегодня хочу поговорить о том, откуда это берётся.

Гиперконтроль — это всегда стратегия, которая от чего-то защищает. У разных людей снаружи он может выглядеть одинаково, но внутри одни используют его, чтобы защититься от стыда, а другие от тревоги. Это важно, потому что работать с ними нужно по-разному.

Гиперконтроль как защита от стыда

Эта история будет знакома людям, у которых в детстве сформировалось чувство неполноценности и не было опыта безусловной любви.

Например, в ответ на типичные для ребенка ситуации типа тройки в дневнике, случайно разбитой тарелки, криво застеленной кровати, забытой сменки взрослые осуждали, закатывали скандал или наказывали.

Или не ругали, но постоянно сравнивали: "в кого ты такой", "я в твоём возрасте уже...", "вон посмотри на Машу". Всегда находился кто-то лучше.

Во всех этих историях ребёнок начинает чувствовать стыд или вину за то, что является абсолютно нормальным — ошибиться, не справиться, быть не лучшим. Нормальная неидеальность превращается во что-то опасное.

Такой ребёнок вырастает в человека, который компенсирует этот глубинный стыд за свою недостаточность через перфекционизм и достижения. Логика такая: если я доведу всё до совершенства, меня не смогут покритиковать, меня не отвергнут. Контроль становится способом доказывать свою ценность снова и снова.

На работе это выглядит так. Задачу вроде сдал, но нет удовлетворения, потому что можно было лучше сделать. Подчиненный ошибся в проекте, и первая мысль "это я недосмотрел". Делегировать страшно, вдруг сделают хуже, и тогда это будет отражением моей некомпетентности.

Такой человек никогда не бывает по-настоящему удовлетворён результатом, он будто все время не может дорасти до своего собственного внутреннего стандарта.

Гиперконтроль как защита от тревоги

Здесь в детском опыте может не быть ни жёстких стандартов, ни наказаний за ошибки. Просто взрослые в семье жили в режиме постоянного беспокойства и транслировали его детям.

Ребенка “мотивировали” фразами“не будешь хорошо учиться — будешь дворником", "с такими оценками тебя никуда не возьмут", "ты же понимаешь, что сейчас решается вся твоя жизнь". Любая мелочь раздувалась до катастрофы, взрослые постоянно беспокоились, готовились к худшему, и эта тревога передавалась ребенку.

Могло быть так, что семья реально жила тяжело, например, были проблемы с деньгами, нестабильность, кто-то из родителей тяжело болел, или родители часто ругались, дрались, в доме был хаос.

В такой среде беспокойство становилось способом чувствовать контроль. Если я просчитаю все плохие варианты, я буду готов. Во взрослой жизни это выглядит так: человек постоянно прокручивает негативные сценарии, анализирует прошлое в поисках где мог ошибиться, составляет планы на случай всего.

Новый проект без чёткого ТЗ — тревога. Если начальник сразу не ответил на сообщение, точно что-то плохое случится. Неизвестность переносится тяжко.

Поэтому нужно строить много систем, планов, списков, мониторить других, постоянно беспокоиться и стараться все просчитывать наперед. Всё для того, чтобы не сталкиваться с мучительной неопределенностью.

__________________________

Как видите, гиперконтроль всегда появляется как способ адаптироваться к среде. Кого-то эта стратегия защищала от отвержения и критики, кого-то от реальной непредсказуемости.

Проблема в том, что ребенок вырастает, а стратегия продолжает работать в автоматическом режиме, съедать ресурсы и создавать те самые проблемы, про которые я писала вот тут.

Про то, что с этим делать, буду писать дальше.