⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 07。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️20351 шаг

▫️пилатес на всё тело

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
средненький день, не прям хороший, но и не плохой 🤍
зато тортиком сегодня прям налюбоваться не могу, я рада что запарилась над ним
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
завтра расписание ну такое себе, ещё и 7 уроков 🐰 ну ладно, и не такое было
думаю наконец-то взять перекус с собой, тем более давно их не было
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
крем суп✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️

▫️тыква – 150 гр

▫️болгарский перец – 50 гр

◽помидоры (сладкие) – 70 гр

▫️картошка – 100 гр

▫️морковь – 50 гр

◽лук – 15 гр

▫️сливки 10% – 60 мл

▫️соль и специи по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ овощи чистим, нарезаем, выкладываем на пергамент/в форму для выпекания и выпекаем в духовке при 200° 20-25 минут
2️⃣ по истечению времени достаём, остужаем, перекладываем всё в блендер и измельчаем (можно переложить в кастрюлю и перебить погружным блендером), вливая сливки и добавляя специи
3️⃣ переливаем суп в тарелку, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ (советую добавить какой-нибудь источник белка, например курицу или креветки)
🌟примерные кбжу на всё: 234/6,65/6,96/39,30🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：56🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️творожный боул из зерненого творога в сливках, черничного джема, печеньки пушин, арахисовой пасты, шоколадной гранолы, миндаля, мёда, крекеров рыбок, белого шоколада, банана

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
ну вроде всё перечислила。。。 ☁️ очень вкусно мне, давно не ела зерненый творог
печеньки пушин у меня заканчиваются, не знаю брать их снова или какие-то другие ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
сейчас помою посуду, сделаю уроки и своими делами займусь ☁️
в школе всё хорошо, оказалось я за одну из работ по русскому даже 5 получила
ещё входную контрольную по биологии написали, там довольно легко, я думаю что тоже хорошо сделала 😍
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для бисквитов

▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

▫️греческий йогурт – 100 гр

◽мука – 30 гр

▫️разрыхлитель – 3 гр

▫️морковь – 50 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу (у меня аллюлоза 30 гр, можно любой другой)

для крема

▫️мягкий творог – 180 гр

▫️творожный сыр – 40 гр

◽сахзам по вкусу

между слоями

◽карамельный протеиновый пудинг – 100 гр (можно заменить на 35 гр карамельного сиропа бс)

для пропитки

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 мл

▫️сахзам по вкусу

для крема на выравнивание

▫️мягкий творог – 60 гр

▫️творожный сыр/рикотта – 10 гр

▫️сахзам по вкусу

приготовление ⤵️
1️⃣ морковь чистим, натираем на тёрке. 3 белка взбиваем с помощью миксера с сахзамом и щепоткой соли, а к желтку добавляем сухие ингредиенты, морковь и йогурт, перемешиваем

продолжение будет в комментариях, тг ограничивает по символам 😢

🌟примерные кбжу на всё: 543/68,45/12,64/39,19🌟

напомню про реакции, немного осталось 🤍

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：07🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️мак энд чиз с брокколи (ссылка на рецепт)

▫️листовой салат, помидорки черри, огурец

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
мне было офигеть как вкусно 🤍 вообще думала с мясом что-то сделать, но оно у меня закончилось, а в магазин не хочу идти ☁️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
дядя в город поехал, купил нам с мамой стационарный и погружной блендер, ещё и новый миксер, мой старый сломался (помянем, он служил мне долго и достойно, большинство рецептов были с его использованием。。。) ☁️
ладно, через час мне уже в школу собираться
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь своими обедами в комментариях!!