Я-таки собрался с силами и написал про действительно интересные итоги года от Whoop с практическими советами, что делать для улучшения сна, восстановления и общего самочувствия.

Контента получилось так много, что пришлось разбить на две статьи:
Часть 1 — про активность пользователей и разницу в поведении поколений;
Часть 2 — про восстановление и сон;

Почитайте, думаю, вам понравится.

Но если вы совсем ленивые, то вот основные мысли:
• исключите алкоголь и работу по ночам;
• старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время;
• после 18 часов носите очки, блокирующие синий свет от экранов;
• в трендах терапия красным светом, солнечные ванны по утрам и питание в светлое время суток.

Ах да, представители поколения Z зачем-то логируют в приложении Whoop занятие мастурбацией🤦
С интересом жду, что же будет логировать поколение Beta, появившееся в 2025 году.