Кажется, я нашел мекку для владельцев Whoop и наконец-то смогу попробовать все модные процедуры для ускорения восстановления и улучшения сна - клиника LabRehab.

Больше всего меня приятно удивила даже не возможность в одном месте пройти различные процедуры (их там реально много), а то, что при словах HRV, recovery и Whoop врачи не только не удивляются, но и готовы поделиться своим опытом использования носимых трекеров здоровья и порекомендовать конкретные процедуры для улучшения метрик.

Я начал с мягкой гипербарии (на фото).

Ложишься в капсулу, тебя закрывают и подают воздух под давлением 1,3 атмосферы с повышенным содержанием кислорода - 33% против обычных 20%. Сеанс длится 40-60 минут. Можно поспать или почитать.

Идея процедуры в том, что под давлением кислород лучше проникает в ткани организма, и, как следствие, ускоряется восстановление, снижается воспаление в мышечных тканях и даже улучшаются когнитивные способности.

Интересно, что о пользе мягкой гипербарии узнали, по сути, случайно - ее использовали в 2001 году как плацебо в контрольной группе при изучении влияния гипербарии со 100% кислородом на детей с ДЦП. По результатам исследования в обеих группах показатель общей двигательной функции улучшился на 3% без значительной разницы между группами.

А дальше, как это часто бывает с лекарствами, сработала логика: если это работает в медицине для лечения, то почему бы не использовать это со здоровыми людьми для улучшения самочувствия и спортивных показателей.

Мне процедура понравилась. Одного раза, конечно, мало, чтобы увидеть это в метриках, но состояние после было очень приятным - будто хорошо поспал. В будущем хочу пройти 10 сеансов и посмотреть результат.

Дальше в планах попробовать криотерапию и гипокситерапию.

Там, кстати, есть и DIERS - исследование, о котором я писал ранее. Неделю назад прошел повторное, и результат очень интересный - поделюсь им в ближайшее время.