TGViewer
Channel Public Channel
The Future Of Wellness

The Future Of Wellness

@thefutureofwellness

Разбираемся, как технологии меняют индустрию фитнеса и заботы о здоровье и помогают оставаться в физическом и ментальном тонусе. Обсуждаем новинки, исследуем инновации и делаем это всё без лишних медицинских терминов.

Для связи @IvanBoikov
Subscribers
1.42K
Photos
106
Videos
6
Links
83
Recent Posts 11 shown
Post #160 681
Garmin сегодня представила новые спортивные часы Fenix 9 и Fenix 9 Pro.
Превью видео в тг показывает сразу с русским переводом.

Я чуть было не пропустил это событие, т.к. в целом не особо следил за новостями в последнее время, а после выхода браслета Cirqa, вообще решил, что у продуктологов Garmin не все хорошо.

И хоть я фанат Garmin и ношу уже четвертую модель, сначала отнёсся к релизу скептически: на первый взгляд ничего особенно нового. Но к концу презентации впечатление изменилось. Прорыва не случилось, но Garmin сделала ещё одни хорошие часы.

Мои Fenix 8 Amoled меня пока полностью устраивают. Единственное, что мне в них не нравится - пластиковый корпус. У Fenix 9 Pro он теперь титановый и часы выглядят заметно интереснее и дороже.

Из нового функционала больше всего понравилось то, что идет на программном уровне. И это хорошо, надеюсь, что на старые модели его тоже добавят.

Функция Garmin Epic позволяет собрать тренировки за несколько дней, недель или месяцев в одну историю. Можно увидеть общую карту, связать активности со сном, восстановлением и HRV, добавить фотографии и заметки. А потом анализировать или поделиться не десятью отдельными тренировками, а, например, целым походом или спортивным фестивалем.

Например, фестиваль Sport Marathon Fest: в один день заплыв, на второй велогонка, а на третий забег. Теперь это можно собрать в один Epic и посмотреть, как между стартами менялись нагрузка и восстановление.

Для гребного тренажера добавили VO₂ max, лактатный порог, максимальный пульс и анализ мощности.

Ещё обновили Stamina: часы и Garmin Connect будут прогнозировать, как долго и в каком темпе вы способны бежать, а после тренировки покажут, где перебрали, а где, наоборот, не доработали. Плюс станет понятнее, какие активности сильнее всего влияют на выносливость.

Fenix 9 будут с более ярким AMOLED-экраном, а в Pro-версиях останется вариант с MIP-экраном и солнечной зарядкой для тех, кому важнее автономность.

Цена, конечно, не совсем гуманная: Fenix 9 стартуют от $999,99, Fenix 9 Pro — от $1 099,99.

Можно ли заниматься спортом без часов за 1000 долларов? Можно, а зачем?

Полюбоваться на красивые фоточки можно здесь
YouTube Garmin Event | fenix 9 Is Here Learn how #fenix 9 and fēnix 9 Pro will change the way you perform, so you can play harder. The ultimate #GPS #smartwatch has arrived. https://ms.spr.ly/fenix ____________________ Timestamps: 0:00 Your playground is calling 1:02 Brad Trenkle — Co-Chief…
  • 🔥 8
  • ❤ 4
  • 👍 2
Post #156 1.15K
Garmin опубликовал немного занимательной статистики про своих пользователей, занимающихся бегом

🏃 Средняя протяженность пробежек

Cредняя пробежка пользователя Garmin составляет 4,82 мили или примерно 7,8 км.

Но интереснее смотреть не на среднее, а на разбивку по возрасту.

Самые длинные пробежки делают пользователи 50-59 лет. В среднем 5,1 мили или около 8,2 км за тренировку.

Забавно, что пользователи 20-29 лет и 70+ пробегают примерно одинаковую дистанцию - около 7,4 км за тренировку.

При этом самая массовая группа пользователей Garmin пробегает 10-16 км в неделю. Таких почти 40%.

Еще 23% укладываются в 8 км за неделю.

Получается, что более 60% бегунов Garmin бегают менее 16 км в неделю.

⚡ Средний темп

По темпу ожидаемо быстрее всех бегают молодые.

• 20-29 лет - 9:16 на милю, это примерно 5:45 мин/км
• 70+ - 10:57 на милю, это примерно 6:48 мин/км

Средний темп у мужчин - 9:21 на милю, или около 5:49 мин/км.

У женщин - 10:11 на милю, или около 6:20 мин/км.

⏱️ Средняя продолжительность

Средняя беговая тренировка длится 46,3 минуты.

И здесь снова интересно по возрастам:

• 20-29 лет - 42,6 минуты
• 60-69 лет - 50,8 минуты
• 70+ - 49,9 минуты

То есть старшие пользователи бегут медленнее, но проводят на тренировке больше времени.

Это еще раз показывает, что бег после 60 это история про регулярность, объем и поддержание формы.

📈 Бег продолжает расти

Еще Garmin пишет, что увлеченность бегом продолжает расти.

В 2025 году по сравнению с 2024:

• бег в помещении вырос на 12,6%
• бег на улице вырос на 3,2%

Отдельно Garmin отмечает рост силовых тренировок среди бегунов: на 23% увеличилось число пользователей, которые в течение одной недели записывали и пробежку, и силовую тренировку.

❤️ Теперь к здоровью

По пульсу покоя тоже всё логично: чем больше человек бегает, тем ниже средний пульс в покое.

• небегающие - около 62 уд/мин
• 0-5 миль в неделю - 59 уд/мин
• больше 31 мили в неделю, то есть больше 50 км - 55 уд/мин

Ну и средний VO₂max у бегунов Garmin - 50.

Жалко, что нет данных о пульсе во время пробежек. Было бы интересно посмотреть, как, например, снижается пульс или растет темп через 3, 6 и 12 месяцев после начала тренировок.

💡 Главный вывод для меня: данные Garmin хорошо показывают, что бег - это спорт с очень длинным жизненным циклом. Люди продолжают регулярно бегать и в 50, и в 60, и даже после 70 лет. И это не может не радовать.

🚴 Еще есть данные по велосипедному спорту, но это уже в следующий раз.
  • 🔥 14
  • ❤ 7
  • 👍 5
Post #155 1.12K
Выпал из мира health-tech и гаджетов почти на полтора месяца.

Все свободное время и мысли занял мой проект по первой помощи, с которым я участвовал в sporttech-акселераторе Сколково SportTech.

Вначале вообще не понимал, насколько меня это затянет. Потому что казалось: где sporttech, а где первая помощь. Но в процессе оказалось, что при правильной упаковке это очень хорошо ложится на стык спортивных мероприятий и задач брендов взаимодействовать с аудиторией.

И в какой-то момент из просто идеи начал вырисовываться уже полноценный продукт, над которым сейчас активно работаю.

Наверное, самое неожиданное для меня - насколько сильно акселератор поменял взгляд на сам подход к бизнесу. Когда вокруг тебя десятки команд, которые делают устройства, AI-сервисы, recovery-продукты, аналитику и разные технологии на стыке спорта и здоровья, начинаешь совсем по-другому смотреть на то, как упаковывать продукт, проверять гипотезы и как вообще разговаривать с рынком.

В итоге с моим проектом удалось выйти в финал и попасть в топ-50 проектов из примерно 200, которые были на старте. На такой результат я не рассчитывал, поэтому был приятно удивлен.

В общем, к теме wearables и health-tech постепенно возвращаюсь.

За последние полтора месяца накопилось много интересных запусков и анонсов. Сейчас постепенно разгребаю всё, что пропустил.
  • 🔥 25
  • ❤ 18
  • 👍 10
  • 👏 3
  • 🎉 1
Post #153 1.44K
Кажется, я нашел мекку для владельцев Whoop и наконец-то смогу попробовать все модные процедуры для ускорения восстановления и улучшения сна - клиника LabRehab.

Больше всего меня приятно удивила даже не возможность в одном месте пройти различные процедуры (их там реально много), а то, что при словах HRV, recovery и Whoop врачи не только не удивляются, но и готовы поделиться своим опытом использования носимых трекеров здоровья и порекомендовать конкретные процедуры для улучшения метрик.

Я начал с мягкой гипербарии (на фото).

Ложишься в капсулу, тебя закрывают и подают воздух под давлением 1,3 атмосферы с повышенным содержанием кислорода - 33% против обычных 20%. Сеанс длится 40-60 минут. Можно поспать или почитать.

Идея процедуры в том, что под давлением кислород лучше проникает в ткани организма, и, как следствие, ускоряется восстановление, снижается воспаление в мышечных тканях и даже улучшаются когнитивные способности.

Интересно, что о пользе мягкой гипербарии узнали, по сути, случайно - ее использовали в 2001 году как плацебо в контрольной группе при изучении влияния гипербарии со 100% кислородом на детей с ДЦП. По результатам исследования в обеих группах показатель общей двигательной функции улучшился на 3% без значительной разницы между группами.

А дальше, как это часто бывает с лекарствами, сработала логика: если это работает в медицине для лечения, то почему бы не использовать это со здоровыми людьми для улучшения самочувствия и спортивных показателей.

Мне процедура понравилась. Одного раза, конечно, мало, чтобы увидеть это в метриках, но состояние после было очень приятным - будто хорошо поспал. В будущем хочу пройти 10 сеансов и посмотреть результат.

Дальше в планах попробовать криотерапию и гипокситерапию.

Там, кстати, есть и DIERS - исследование, о котором я писал ранее. Неделю назад прошел повторное, и результат очень интересный - поделюсь им в ближайшее время.
  • 👍 24
  • ❤ 15
  • 🔥 11
Post #151 1.28K
Ну вы только посмотрите, что делает Whoop

3 дня назад я спросил у их AI-коуча про боль в пояснице на румынской тяге.
Чисто из интереса - ответ был норм, но без откровений.

А сегодня прилетает пуш:

Привет, Иван. На прошлой тренировке ты упоминал о некотором дискомфорте в пояснице во время румынской становой тяги.
Как ты себя чувствуешь сегодня: лучше, так же или хуже?


И дальше норм рекомендации + предложение адаптировать тренировку.

Это уже совсем другой уровень.

Не просто «ответ на запрос», а система, которая помнит контекст и сама инициирует диалог.

По сути, переход от реактивного AI к проактивному. Когда твой трекер начинает не просто считать метрики, а вести тебя как тренер.

Очень не хватает такого поведения в обычном ChatGPT.

Все это, конечно, очень круто.
До тех пор, пока он не начнет спрашивать, почему лег в час ночи и пропустил тренировку 😅
  • 😁 23
  • 🔥 12
  • 👍 7
  • ❤ 6
  • 😱 1
Post #150 1.11K
Whoop vs Helio Strap vs Polar Loop

Запланировал это сравнение ещё осенью 2025, но все испортил Polar Loop.

Я поносил его около недели - и просто убрал в ящик. Мобильное приложение настолько устаревшее, что им просто невозможно нормально пользоваться.

В итоге вернулся к нему только в феврале 2026, буквально заставив себя дописать этот разбор.

Сравнил три устройства: Whoop, Amazfit Helio Strap и Polar Loop.

Если коротко:

— Whoop — самый сильный по аналитике, но дорогой
— Helio Strap — адекватный компромисс за свои деньги
— Polar Loop — пример того, как можно испортить нормальное железо плохим приложением

Честно, я не нашёл ни одной причины выбрать Polar Loop в его текущем виде.

В статье подробно разобрал, в чём между ними разница и за что на самом деле платит пользователь.

Ссылка: https://vc.ru/tech/2844173-braslety-bez-ekrana-whoop-amazfit-helio-strap-i-polar-loop-chto-vybrat-v-2026

Если у вас есть Polar Loop или Helio Strap, то поделитесь, пожалуйста, опытом использования.
  • ❤ 14
  • 👍 10
  • 🔥 6
Post #149 1.02K
Пару дней назад наткнулся на видео, где один из основателей Bevel рассказывает, что на них подал в суд Whoop.

Если коротко - претензия в том, что Bevel якобы копирует интерфейс: кольца recovery/strain, структуру экранов, графики сна и даже такие вещи, как dark mode и формулировки метрик.

Сначала мне показалось, что это обычная история. Whoop уже не первый раз агрессивно защищает свою модель и идет в суд, когда видит угрозу со стороны других игроков, в основном производителей браслетов без экрана.

Но чем глубже я разбирался, тем сильнее становился убежден, что этот спор вообще не про схожесть дизайна.

Для контекста: Bevel - это мобильное приложение, которое собирает данные из разных источников - Apple Health, Garmin, Oura - и строит поверх этого свой слой аналитики. То есть у них в принципе нет своего устройства.

И из этого кейса родилась статья, в которой я разобрал:
• почему это не спор про интерфейс
• как устроена модель Whoop и где у нее слабое место
• что меняется с появлением агрегаторов вроде Bevel
• почему одни компании спокойно отдают данные, а другие идут в суд
• и во что это все может вылиться дальше

Получилась не столько новость про судебный иск, сколько разбор того, как на самом деле меняется рынок носимых устройств.

Скажу даже больше. Погрузившись в кейс и собрав целостную картину происходящего на рынке, несмотря на то, что я сам фанат Whoop, у меня впервые появилась мысль: а есть ли вообще смысл продлевать подписку дальше?

Или ту же задачу уже сейчас может закрыть связка Garmin + приложение вроде Bevel.
  • ❤ 12
  • 🔥 6
  • 👍 5
  • 🤔 1
Post #148 935
Ребята из Университета ИТМО проводят исследование, как пользователи используют искусственный интеллект в носимых устройствах: для чего, как часто и доверяют ли результатам.

Если у вас есть фитнес-трекер, часы, кольцо или другое умное устройство для мониторинга здоровья - можно поучаствовать. Опрос анонимный, занимает около 5 минут.

Я сам прошёл и вам советую. Интересно посмотреть, что получится по итогам - обещали поделиться результатами.

Ну а пока мы ждем общие результаты, напишите в комментариях, используете ли вы ИИ в вашем устройстве? Особенно интрересно посмотреть на Oura и Ultrahuman.

Из моих устройств нормальный ИИ только в Whoop. С ним можно полноценно пообщаться. А в Garmin - полное разочарование.
Google Docs Доверие пользователей к AI-алгоритмам в носимых устройствах для оценки показателей здоровья
  • 🔥 11
  • 👍 5
  • ❤ 3
Post #146 1.11K
Участвую с одним из проектов в спортивном акселераторе Технопарка Сколково. Очень много интересной информации и статистики.

Но эти слайды поразили меня больше всего.

Только вдумайтесь - объем рынка фитнес-услуг в России 316,5 млрд рублей, что на первый взгляд не кажется мало. Но для сравнения объем рынка сигарет - 1,6 трлн рублей.

С точки зрения количества участников тоже интересно - 7,5 млн спортсменов vs 23 млн курильщиков.

При пересчете на 1 человека получается, что траты на фитнес - 42 200 р. в год и 69 600 р. на сигареты.

Парадокс заключается в том, что люди готовы платить больше за то, что их убивает, чем за то, что делает лучше.

И, как мы видим, проблема не в том, что спорт дорогой, а в том, что, в отличие от сигарет, для которых по сути не нужна никакая инфраструктура потребления (купил, открыл, получил эффект за минуту), спорт намного сложнее встроить в повседневную жизнь.

Нужно место, время, чтобы туда добраться и на само занятие, усилия и дисциплина.

И похоже, что главный вызов - не только сделать фитнес доступнее, хотя и это важно, а дать возможность людям встроить его в жизнь так же просто, как вредные привычки.

А сколько вы тратите на спорт?
  • 👍 12
  • 🔥 9
  • ❤ 4
Post #143 1.5K
Солнечная погода за окном так и намекает, что настало время снова задуматься о регулярных пробежках ☀️

Но если вы, как и я, не получаете особого удовольствия от бега и не ставите цель пробежать марафон, возникает логичный вопрос: зачем вообще бегать?

Ответ, как обычно, можно найти в исследованиях.

Например, крупный метаанализ показал, что чем выше пульс покоя, тем выше риск смертности и сердечно-сосудистых заболеваний - каждые +10 ударов пульса покоя связаны с ростом риска смертности примерно на ~16%.

Хочешь жить дольше - работай над снижением пульса ❤️

Но тогда возникает следующий вопрос: сколько нужно тренироваться, чтобы он начал снижаться?

И здесь есть хорошая новость 👇

Garmin опубликовал анализ данных пользователей часов и посмотрел, как средний пульс покоя связан с количеством аэробной активности в неделю (бег, велосипед, плавание).

Получилась довольно наглядная картина:
0 минут → ~63 ударов
30 минут → ~60
1 час → ~59
1,5 часа → ~58
2 часа → ~57

Дальше пульс продолжает постепенно снижаться.

Самое приятное - эффект начинается довольно рано. Чтобы заметно снизить пульс покоя, не нужно бегать марафоны или тренироваться каждый день.

Достаточно примерно 1,5 часа аэробной нагрузки в неделю, чтобы снизить пульс покоя примерно на 5-6 ударов в минуту. А это всего три получасовые пробежки 🏃‍♂️

А более низкий пульс покоя, как показывают исследования, связан с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Звучит как хорошая причина выйти сегодня на пробежку.

Пару недель назад я начал небольшой эксперимент - добавил к своим тренировкам две получасовые пробежки в аэробной зоне - на пульсе до 150 ударов.
Это так называемый разговорный темп: можно говорить фразами, не задыхаясь. Именно в этой зоне развивается аэробная база и происходит адаптация сердца.

Понимаю, что этого, возможно, недостаточно, но с учетом всех остальных тренировок пока не получается бегать чаще. И интересно посмотреть, будет ли эффект всего от 1 часа в неделю.

Буду следить за двумя вещами:
- как это скажется на пульсе покоя
- увеличится ли скорость бега при том же пульсе 📈

А какой у вас пульс покоя?
  • 👍 19
  • ❤‍🔥 6
  • 🔥 4
  • ❤ 3
  • 👌 1
Post #137 1.28K
📊 Февраль 2026. Месяц в цифрах

Немного рефлексии о прошедшем месяце с точки зрения спорта и здоровья. Пришел к выводу, что если регулярно не оценивать свои действия и полученный результат, то непонятно в нужном ли направлении двигаюсь. Пока кажется, что да.

🏋️ Нагрузка

Всего тренировок - 28

Силовые - 8
Время - 7:43:18

HIIT - 20
Время - 9:01:58

Спонсором такого количества тренировок стал челлендж, в который я неожиданно вписался - 3000 берпи за февраль.
В начале от берпи охреневали и мышцы, и сердце, пульс улетал к 180. Но к концу месяца сердечно-сосудистая система заметно адаптировалась - пульс рос не так быстро, восстановление стало легче.

На скрине с календарем, зеленым отмечены дни когда были тренировки.

В марте план - 2 силовые, 2 HIIT и 2 беговые в неделю.

❤️ Восстановление

Средний HRV - 49
Под конец месяца начал возвращаться в привычный для меня диапазон 50+. Самый низкий уровень был в декабре, всего 43.

В моем случае реальное положительное влияние и на HRV, и на качество сна оказывает отказ от еды за 2-3 часа до сна, регулярный спорт и минимизация стресса.

🧬 Биологический возраст и скорость старения

Garmin - 34 года (-6 лет от фактического)

Whoop - 35,6.
Скорость старения - 0,1.

Возраст по Whoop был ниже, но период с октября по январь испортил всю статистику.

Если динамика сохранится, то скорость старения станет отрицательной и, по мнению Whoop, с каждым днем я буду становиться моложе. Что, конечно же, не так. Это просто цифры математической модели. Но они показывают, насколько системно я соблюдаю рекомендации по сну и нагрузке.

⚖️ Вес

Последние 5 месяцев удается набирать в среднем по 1 кг мышечной массы.

В феврале вес вырос до 67,4 кг.
Процент жира снизился с 17,3 до 16,4%.

🤖 ChatGPT в качестве тренера

В феврале впервые начал системно заниматься в зале, используя ChatGPT в качестве тренера. Результат мне очень нравится.
Появилась системность в выборе рабочих весов - теперь я не подбираю их интуитивно, а ориентируюсь на результаты предыдущих тренировок. В результате удается регулярно повышать рабочие веса или наоборот уменьшить нагрузку, если на прошлой тренировки были неприятные ощущения или страдала техника при выполнении какого-то конкретного упражнения.

Если у вас есть свой подход к системной оценке своего состояния, то поделитесь, пожалуйста.
  • 👍 23
  • 🔥 5
  • ❤ 3
  • 👏 1
Older posts →

About this channel

How can I read @thefutureofwellness without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for The Future Of Wellness: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does The Future Of Wellness have?
The Future Of Wellness (@thefutureofwellness) has 1.42K subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does The Future Of Wellness know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →