Последнюю неделю я каждую ночь включаю устройство для улучшения качества сна - Кубик сна.

Вот что пишет производитель у себя на сайте: «Инновационный гаджет для здорового сна поможет быстрее уснуть, глубже спать и легче просыпаться с помощью запатентованной технологии низкочастотных импульсов электромагнитного поля».

Есть 2 модели устройства: базовая - просто улучшает сон (как у меня) и расширенная - помимо улучшения сна, позволяет видеть яркие и осознанные сновидения.

Как по мне, то звучит как шаманство. Но интерес оказался сильнее скептицизма, и я решил тестировать.

Оценивать эффективность я планировал по следующим критериям:
• более быстрое засыпание
• меньше пробуждений во время сна
• большая доля фазы глубокого сна
• более легкое пробуждение

Учитывая, что и у меня, и у жены есть комплект из Garmin и Whoop, то уж на ком-то эффект точно должен быть заметен.

Так как устройство мне подарил на день рождения близкий человек и за рекламу никто не платил (к сожалению), то обязательств нахваливать у меня никаких нет.

И вот здесь самое интересное - на показателях трекеров я пока эффекта не вижу, но мы оба отмечаем субъективное ощущение, что вставать утром стало легче.

Нет, я все еще не высыпаюсь за 6 часов сна, но сам процесс «разлепить» утром глаза и вытащить себя из постели дается сильно проще. Засыпаю тоже быстро.

Из того, что не нравится - мобильное приложение. Очень мудреный интерфейс, каждый раз перепроверяю, все ли я правильно настроил и включена ли программа сна.

Через месяц проанализирую данные с трекеров и станет видно, есть ли измеримые изменения в качестве сна или это эффект плацебо.