Искусство быть 🌿

💬 У тебя новое анонимное сообщение!

Может есть какие-то практики как помочь себе во время атаки беспилотников когда накрывает паника?

Отвечаю ниже ⤵

А ещё я сняла вложик про лето и всякое!

Хотелось сохранить и разделить с вами мысли, моменты. Да и в целом продолжить отращивать свою видео мышцу и умение говорить на камеру 💪

Буду рада любой поддержке 🤍

Welcome!

💬 У тебя новое анонимное сообщение!

как научиться занижать ожидания от партнера?

Отвечу голосом ⤵️

СЧАСТЬЕ В ДЕЛАНИИ

Любимое выражение моего мужа.

Сейчас, знакомясь и практикуя когнитивно-поведенческую терапию, я понимаю, что только действие формирует новый опыт, новые связи- «тропинки» в голове, соответственно новые паттерны мышления. А это в свою очередь и есть дорога к условному счастью (ведь счастье у каждого свое).

Моё делание сейчас - это наконец тренировка навыка структурировать свои мысли, говорить и записывать видео одним дублем. Отвалила от себя и пошла снимать, потому что только так я могу получить опыт говорить на разную аудиторию, получать обратную связь, сталкиваться с хейтом и пр.

За последние 2 недели я выложила 2 видео на ютюб, собрала неплохой охват и даже комментарии.

Мне нравится, я хочу продолжать. Буду очень вам благодарна за идеи для видео.

Про что вам было бы интересно услышать от меня? Можно анонимно, здесь в комментариях ⬇️
или мне в личку ➡️@vigalkinapsy

Сегодня, например, обсуждали с подругой тему зависти. Ох сколько тут родилось у меня спича, хотела бы и сюда вынести.

Спойлер: терапия не починит мир.
Войны не закончатся от инсайтов, экономика не стабилизируется после проработки внутреннего ребёнка, а человечество внезапно не станет адекватным.

Терапия нужна, чтобы весь этот объективный трэш не поселился у вас внутри на правах совладельца.
Чтобы не тратить последние силы на борьбу с тем, что вам неподвластно.
И чтобы всё-таки видеть, где у вас есть выбор, опора и жизнь, даже когда снаружи всё очень так себе.

Если вы сейчас чувствуете, что не вывозите постоянную тревогу за будущее, вас мучает подавленность и безысходность, вам не хочется лишний раз выходить из дома и общаться даже с друзьями, приходите ко мне на первую сессию > @vigalkinapsy

Я работаю индивидуально онлайн. Можно начать с одной встречи и понять, что происходит и что с этим делать.

Больше обо мне и условиях работы со мной можно почитать на сайте > https://vigalkinapsy.ru

Нейронный ансамбль достаточно долго играл одну и ту же мелодию. Теперь ему нужно время, чтобы перенастроиться.

Забрала со вчерашнего заключительного занятия перед сессией красивую метафору от преподавателя 🤍

Писала про нейропластичность тут и тут.

Разбирая медиатеку в телефоне, наткнулась на картинку, которую хотела принести сюда.

Знаете, есть места и люди, рядом с которыми нам прям нехорошо, но мы не можем объяснить, почему. Тогда начинается сделка с реальностью, мол, может это со мной что-то не ок, раз я так думаю? Может это мне надо как-то поменяться, по-другому себя вести, может это я недостаточно хорошая жена, любовница и пр.

А есть ещё люди, которые пользуют блог для вымещения своего искривленного мировоззрения.

И когда твоя реальность расшатана, очень легко попасться на крючок чужого «авторитетного» мнения, и…еще больше зарыться в вине и стыде 😞

Женщины мои прекрасные, записала новое видео для вас.

📝 Рассказала про 3 любимые практики для возвращения себя в контакт с собой и своими желаниями, а также они помогут ощутить ценность настоящего момента.

В конце поделилась своим опытом, получилось трогательно на мой взгляд 🥲

Одна девочка очень любила горы, море и россыпь звёзд на небосводе.
Горы напитывали её можжевеловым ароматом, море зацеловывало тёплыми солёными волнами и заставляло всякий раз отбросить все дела, передавая розовые закаты на горизонте. Звёзды увлекали её своими виртуозными падениями, заставляя вспомнить все свои мечты и желания.

Девочке хотелось съесть ложкой происходящее, чтобы сохранить внутри каждый день. Здесь, в объятиях этих просторов, она чувствовала себя собой, настоящей, без ролей и обязательств. Чувствовала себя частью чего-то большего, естественного, не иллюзорного.

Каждый раз, прощаясь с ними, девочка обещала вернуться.

Лето сменялось осенью, осень зимой, а зима однажды уступала место новой весне. И вместе с круговоротом времён года в сердце девочки снова появлялось ожидание.
Почти целый год ей нужен был для того, чтобы соскучиться. Чтобы забыть точный оттенок моря и снова ахнуть, увидев его.

Ведь всё в мире приходит и уходит. После лета наступает осень, после долгой зимы весна. Море отступает от берега, чтобы снова вернуться волной.
Именно потому самые ценные моменты не могут длиться вечно.
Чтобы однажды прерваться и при новой встрече сердце снова сказало:

«Как же я скучала» 🫶

#прооднудевочку

Делюсь своим опытом и мыслями 🤍

YouTube