Банальности иногда в голове вызревают — перехват управления сознанием происходит через “забивание стека”, DoS-атакой входящей информацией (важно — эмоционально заряженной, чтобы большую часть мозга активировать).

По сути, в этом и есть задача современных медиа — забить голову, и чтобы она была неспособна на собственные мысли и рефлексию.

Мысли и так редко в голове появляются, а когда нет “воздуха” — шансов появиться какому своему собственному желанию или своей мысли просто нет в принципе.

Скорее всего, в этом и есть польза практик медитаций, дыхательных практик, затяжных пробежек без наушников с подкастами и аудиокнигами, делания чего-то руками.

Вот этот текст — это тоже такая практика.

Похоже, я стал понимать Джека Дорси, который когда-то у себя в Твиттере писал, что основной его рабочий инструмент — это заметки Notes на iPhone. В нём он проводит больше всего экранного времени. (И медитировал по 2 часа в день, кстати, тоже.) И Навал Равикант тоже говорил, что просто сесть на стул и час посидеть, ничего не делая — можно смотреть просто в стену — это самая полезная практика за день. И Рэй Далио, и Арнольд Шварценеггер.

А нет больше других способов вырваться из захвата, если не писать. Или пишешь, или не думаешь. Так как экран по умолчанию захватывает внимание, и только на мгновение расслабишься — уже сидишь в очередном телеграм-канале или свайпаешь сториз. От высиживания в заметках Notes толку будет сильно больше чем от телеграма.

В крайних формах так себя ведут телефонные мошенники — если видят, что жертва разогрета, не дают ни капли времени, чтобы “остыть”… Сообщения, звонки идут бесконечно — в момент, когда в банк приезжают “брать кредит” или что-то ещё — в это время находятся на связи. И даже когда банковский сотрудник видит что-то не то… шансов “снять проклятие” у него нет.

Медиа ведут себя точно так. Новостные каналы в телеге ведут себя точно так.

На сегодняшний день без экранов и интернета даже монахи не живут, так что радикальные способы решения вопроса — не наш метод.

Что наш метод?

Дыхательные практики (Вим Хоф — простая, короткая и точно рабочая) — мне даётся как привычка лучше, чем медитация.

Практика вот таких заметок. Я сейчас пишу для себя в самовоспитательных целях — раз время потратил, запощу в канал (чтобы стыдно было, что сам на крюк постоянно попадаюсь). И пробежки — наше всё.

Ещё круто — любой вид природы. На выходных походить по лесу или, как у нас, похайкать… для психики это лучший отдых.