Алексей Комок (канал)

Видно по моим редким постам, что тема ЗОЖ вызывает у меня любопыство

Сейчас наблюдается общий тренд в развитых странах — люди стали потребять меньше алкоголя.

Первая мысль — стали более осознанными. Ну еще в западных странах молодое поколение предпочитает "заменили" которые легализовали.

Мне еще попадалось что носимые фитнес-девайсы на это влияют (apple watch, garmin, whoop, oura) – сразу видно как алкоголь влияет.

Однако — если чуть нырнуть в стату. Стастику "портит" вино... Именно оно потянуло цифры вниз.

Почему вино? Из-за одиночества.
В богатых странах все больше и больше людей живут и едят в одиночку.

Совместные неспешные ужины на несколько человек — это уже эксклюзивная роскошь.

Да и не в богатых странах тоже этот тренд (одиночества) набирает обороты. В Минске 83% сделок на рынке первичного жилья в 2025м — это однокомнатные квартиры.
Возможно новые дома строят где большая часть квартир однушки и студии если такая структура продаж.

Если на это смотреть через призму ЗОЖ — то одиночество более вредная явление для здоровья (особенно ментального) чем бокал вина.

Какое страдание доставляет удовольствие — там я и продвигаюсь вперёд.

Катал только что ролик на полу для пресса, и пришла мысль — оформляю в текст.

Всегда какой-то подвох ощущался в фразах вроде поп-успеха: "Делай, что любишь, и никогда не будешь работать"… "Жизнь — это не соревнование в сложности"…

Не — это всё из мира рационального.
Любой алкоголик понимает, что пить — это вредно для здоровья, физического и социального статуса, и всё равно продолжает пить. Он ловит кайф от своего страдания. Так же как лудоман ловит свой специфический кайф от страдания проигрыша.

Так и с положительными моментами — получается дело, в тех сферах жизни, где ловишь кайф от своего страдания.

Люблю метафоры, связанные с физической активностью. Я кайфую от спортивного страдания, и мне этим заниматься легко. Легко возвращаться, даже если бросаю. Но прямо так, чтобы вообще-вообще бросал, — такое редко бывает. Хотя бы лёгкая зарядка в жизни присутствует.

Мне норм страдать в горах и тут же кайфовать от этого. На тот же Эльбрус могут докинуть на вертолёте (на седловину) — не знаю никого, кому это было бы интересно.

Т. е. надо искать не то, что ты любишь делать, а то, от чего ты любишь страдать. Я тут про конструктивные штуки.

Даже если условно Арина Соболенко или Янник Синнер кайфуют от тенниса , им, чтобы идти выше, — без давления и страдания никак.

Базовая реакция — от страдания и проблем уворачиваться. А это значит уворачиваться от жизни. Страдание и борьба включены в игру — без них никак. Этап несовершенства — это то, что ждёт любого и в начале пути, и при переходах на новые уровни, и ещё больше при падениях 🙂

Если взять ок-семью, где муж и жена больше 25 лет вместе, дети и так далее. Лёгкость там, конечно, была 🙂 Но не всегда.

Вот только что был Новый год. 90% пожеланий (любых) — это пожелания итогового результата. И здоровья желают, и успехов, и так далее. Но ни одно из этих пожеланий не будет ценностью без контраста (без неровного пути к этому).

Пойду ещё подход сделаю — пострадаю пару минут 🙂

Случайно youtube подкинул клип на песню всей моей жизни

(когда то ещё на кассетах на советском магнитофоне до дыр в 8-м классе школы затирал)

И заодно идеально передан вайб города где живет моя душа

Наслаждайтесь

https://youtu.be/XBKRRPTpeuM?si=prxu7dskqTH7k-Y3

Банальности иногда в голове вызревают — перехват управления сознанием происходит через “забивание стека”, DoS-атакой входящей информацией (важно — эмоционально заряженной, чтобы большую часть мозга активировать).

По сути, в этом и есть задача современных медиа — забить голову, и чтобы она была неспособна на собственные мысли и рефлексию.

Мысли и так редко в голове появляются, а когда нет “воздуха” — шансов появиться какому своему собственному желанию или своей мысли просто нет в принципе.

Скорее всего, в этом и есть польза практик медитаций, дыхательных практик, затяжных пробежек без наушников с подкастами и аудиокнигами, делания чего-то руками.

Вот этот текст — это тоже такая практика.

Похоже, я стал понимать Джека Дорси, который когда-то у себя в Твиттере писал, что основной его рабочий инструмент — это заметки Notes на iPhone. В нём он проводит больше всего экранного времени. (И медитировал по 2 часа в день, кстати, тоже.) И Навал Равикант тоже говорил, что просто сесть на стул и час посидеть, ничего не делая — можно смотреть просто в стену — это самая полезная практика за день. И Рэй Далио, и Арнольд Шварценеггер.

А нет больше других способов вырваться из захвата, если не писать. Или пишешь, или не думаешь. Так как экран по умолчанию захватывает внимание, и только на мгновение расслабишься — уже сидишь в очередном телеграм-канале или свайпаешь сториз. От высиживания в заметках Notes толку будет сильно больше чем от телеграма.

В крайних формах так себя ведут телефонные мошенники — если видят, что жертва разогрета, не дают ни капли времени, чтобы “остыть”… Сообщения, звонки идут бесконечно — в момент, когда в банк приезжают “брать кредит” или что-то ещё — в это время находятся на связи. И даже когда банковский сотрудник видит что-то не то… шансов “снять проклятие” у него нет.

Медиа ведут себя точно так. Новостные каналы в телеге ведут себя точно так.

На сегодняшний день без экранов и интернета даже монахи не живут, так что радикальные способы решения вопроса — не наш метод.

Что наш метод?

Дыхательные практики (Вим Хоф — простая, короткая и точно рабочая) — мне даётся как привычка лучше, чем медитация.

Практика вот таких заметок. Я сейчас пишу для себя в самовоспитательных целях — раз время потратил, запощу в канал (чтобы стыдно было, что сам на крюк постоянно попадаюсь). И пробежки — наше всё.

Ещё круто — любой вид природы. На выходных походить по лесу или, как у нас, похайкать… для психики это лучший отдых.

Как я стал болельщиком (внезапно)

Два раза был на матчах «Барселоны» вживую.
Был и на топовых хоккейных играх.

Чувствовал ли что-нибудь?
Если честно — нет. Больше залипал на людей вокруг, чем на сам матч. Не понимал, как спорт может так заряжать эмоциями.

Недавно дочка пошла на теннис — и я начал понемногу вникать.
В 5 лет это больше как фан-физкультура. Но чтобы подогревать интерес — стал показывать ей хайлайты WTA.

Только что посмотрел прямой эфир матча Арина Соболенко vs Марта Костюк.
Думал, сердце выпрыгнет. Наверное, лучший матч турнира в Риме. Хотя впереди ещё полуфинал и финал.

Похоже меня догнал вирус болельщика 🙂

Больше всего мне нравятся виды спорта, где один на один.

Добавление новой информации не приводит к изменениям в жизни

Пассивное чтение книг, просмотр роликов на YouTube, прослушивание подкастов, чтение блогов — к этому надо относиться как к развлечению.

Чем старше я становлюсь, чем больше накоплено опыта — тем чаще мозг “ныряет” за решением в старую “базу данных”. И даже если опыт был неудачным — буду продолжать пользоваться неудачным опытом. Я опираюсь на старые, наработанные нейронные связи.

Когда начинаю что-то новое — срывы неизбежны. Это как раз и есть норма.

Даже если знаю, как надо, — “автоматика” всё срабатывает так, как она действовала всегда.

Какое может быть решение? Я не знаю. Мне сегодня попалась эта мысль (я вынес её в заголовок), и я через текст её разматываю.

Первое решение, которое видится, — не добавлять новую информацию. Резко её ограничить. В том числе полезную. Сместить фокус внимания с потребления информации на практики, где проживается эмоциональный опыт. Эмоциональный опыт меняет автоматическое поведение.

В течение суток автоматического во мне — не меньше 90%. Чем старше становишься — тем больше автоматических реакций.

Пассивное потребление информации (даже самой полезной) ведёт к бездействию. Растит внутреннее Сопротивление.

Почему GhatGPT так ускоряет обучение?

Не только потому, что он такой "умный"... А потому, что нет никакого стыда задавать ему кучу тупых, глупых вопросов.

Человеку бы постеснялся (чтобы не выглядеть дураком). А тут нет проблем. Нет страха.

Да, похожее можно получить и от людей — например, в сообществах. Но даже если убрать фактор скорости (который тоже очень важен), в сообщесвах будет давить статус (страх его потери)

Умение задавать вопросы — вопрошание, вот что надо сейчас прокачивать.

Вопросы важнее ответов.

Разбавлю ленту атмосферой зимнего Кипра в чёрно-белом исполнении.

Последний раз на чёрно-белую плёнку фотографировал в когда мне было 8 или 9 лет.

Это фотки с первой катушки — пристреливаюсь. Прикольно получать фидбек спустя несколько дней (или недель) после того как нажал на кнопку.

Сегодня распечатал часть фоток на бумаге — какое-то совершенно другое ощущение жизни.

Две недели назад с ebay приехал фотоаппарат из Японии — Olympus OM-10. Которому под 40 лет )
Дух фотографий с таким же возрастом )

Задавай глупые вопросы. Задавая тупые вопросы начинаешь видеть себя.

#откликнулось

Крепко зацепил сериал “Землевладелец (Landman)”

Американцы опять норм снимают. Ощущения, как в юности, от американских фильмов 80-х — начала 90-х. Где мужики были мужицкими мужиками, а женщины — красивыми женщинами.
Пропаганда, которую хочется расшаривать.

Начал смотреть ещё на новогодних праздниках. Не жалею о потраченном времени, скорее наоборот. Этим сериалом можно самого себя прочитать.

Трансляция образа правильного мужика по духу.
Выглядит как забулдыга, да он и есть алкоголик, и признаёт свою зависимость. Однако ответственность у него сильнее зависимостей.
Работа в жизни на первом месте.
Как самурай со своим кодексом — идёт по жизни без жалоб и психологов. Плюёт смерти в лицо каждый раз, когда она пробует прикоснуться к нему.

Каждый день — как отдельная жизнь. Про менеджмент как он есть, а не про мифологический “бирюзовый”.
Сотрудники — уголовники и выходцы из банд. Нарушение правил регуляторов, разборки с картелями.
Параллельно строит отношения с семьёй. Семья, дети, проблемы отношений.

Шатают мифологию последних 20 лет — троллят зелёных в простой, доходчивой форме. Троллят морализаторство, построенное на критике ископаемого топлива. И что страх должен быть не в том, что нефть загрязнит планету, а в том, что она закончится, и к тому моменту не придумают ей замену.

В фильме есть ещё интересная героиня-юрист. Не хочу спойлерить.

Не смотрите сразу весь — растягивайте удовольсвие )
Больше двух недель смотрел. Вчера дал слабину — две серии посмотрел.

Черно-белые фото ставят на паузу… вызывают недоумение.
Лучше выражают суть и атмосферу.

Но не каждый момент передашь в черно-белом варианте. Например витрина с шоколадом — не смотрится совсем.

Мозг настолько перегружен входящей информацией что в течении дня вообще ни на что не обращаешь внимания.

В этой своей мини-поездке я живу без цифрового детокса. Понял что после него как алкаш или как человек после жесткой диеты - потребляю контент до обжиралова. И толку от детокса не много.

Жить без цифры признаться честно - нереально (для меня). Вариант - делать паузы и смотреть по сторонам.

Каждый день с нами происходит что-то интересное, новое и мы видим то что другие не видят.

Скорее всего моя повседневная контент эпопея последних недель в сторизах в инстаграме и личном акаунте телеграм будет сокращена.

Но в канал писать можно и чаще )

Думал вчера открыть коменты для тех с кем знаком. 30 минут на выбор бота для модерации потратил и плюнул ) пока и так норм.