Есть такая японская концепция, которая, как мне кажется, может быть очень хороша для людей в кризисе и/или с хроническим суицидальным поведением.
Хотя безусловно такой подход может быть полезен в целом каждому из нас.
Я бы даже предложила начать испробовать его на себе, а потом уже предлагать клиентам!

Концепция Икигай (Ikigai), вероятно, вы уже что-то слышали из этой концепции, потому что ее часто пытаются популяризировать и использовать, особенно в бизнесе. Буквальный перевод Икигай- то ради чего жить.

📍EMDR терапевтам я б предложила использовать ее во 2 фазе, тут можно и саму концепцию рассказать клиенту для вдохновения, ну или просто отдельные принципы предлагать внедрять в жизнь.

Так вот важно, что концепция Икигай скорее про переживаемый опыт, а не какая-то идея или философский концепт. И уж точно не про возвышенные поиски призвания, предназначения или своей миссии.
Идея Икигай в том, что смысл жизни не нужно искать в каких- либо грандиозных свершениях — смысл присутствует в том, что человек уже делает!

То есть один из главных принципов Икигай - переориентация с грандиозных целей на маленькие мелочи. Поиск смыслов в повседневности, а не в великих целях. Мы ищем то, что наполняет смыслом каждый день - что-то маленькое, может даже не всегда заметное и очевидное, то что чаще всего не замечаем. «пробегая» мимо.

По-моему уже не плохо?

Еще один из принципов этой концепции - это найти свой Икигай, а не придумать!
Найти что-то маленькое, что уже есть в жизни, а не начинать что-то новое.
Один из вопросов для поиска:
«Что я делал бы, даже если бы никто не видел и не платил?»

И ответ может быть простой, например:
«Я бы всегда выпивал утреннюю чашечку кофе!»

Повторюсь, важно начинать с малого- найти что-то, что есть каждый день!

Связь с людьми, это тоже важная часть Икигай! Одни из вариантов вопросов для себя: «Чья жизнь становится лучше от того, что я делаю?» «Что станет хуже в чьей-то конкретной жизни, если я перестану делать то, что делаю?» «Передаю ли я кому-то то, что знаю и умею?» И здесь также нет никакой абстракции, речь идет о конкретных людях вокруг нас: дети, партнеры, родители, соседи, коллеги, клиенты и т.д.

Ну и конечно, какая японская концепция, без идеи развития своего мастерства. Икигай предполагает развитие глубокой вовлеченности в то чем занимается человек.

Все это очень грубый и не полный пересказ концепции, но главное и самое прекрасное для меня, что тут нет никакого успешного успеха, поиска чего-то нового, создания чего-то великого - это медленное, внимательное отношение к собственной жизни здесь и сейчас.

Есть несколько исследований показывающих позитивное влияние на жизнь человека.
Вот это одно из немногих исследований с участием людей западной популяции.
В статье показано, что концепция Икигай действительно связана с меньшей депрессией и более высоким благополучием.

PS прилагаю картинку европейской интерпретации Икигай, кажется все же с добавленной ноткой грандиозности)