Как сбросить стресс в любом месте.

Сейчас на пробежке слушал подкаст своего знакомого Леши Молчанова у основателя Whoop. Леша фридайвер и недавно поставил свой 43-й мировой рекорд, погрузившись на 129 метров, без акваланга, на единственном вдохе.

Так вот он говорит его пульс во время погружения 20 с небольшим ударов в минуту (мой 52 в покое). А там в движении, и гребет он вниз, в бездну.

Непоколебим…

Меня фридайверы давно интересуют. Люди, которые умеют успокаиваться по щелчку. Спорт строится на управлении стрессом.

В канале много новеньких. Стресс для меня большая тема, в прошлом году были панические атаки и с тех пор я ударился в способы расслабления нервной системы.

И одним из лучших, к моему удивлению, оказались дыхательные упражнения. Тело у всех нас так устроено, что замедляешь дыхание, и нервная система жмет на тормоз. Чистая физиология.

Сам использую две техники. 4-7-8 и Вим Хоф.

Скачал себе в телефон, включаю, когда взвинчен. Расслабляет быстрее медитации. Делаю даже в такси, просто предупреждаю водителя, что сейчас будет дыхательная гимнастика, чтоб он не пугался. Закину их в комментарии, сохраняйте, кому актуально.

Еще про цифры. У Леши к соревнованиям HRV 182. Мой лучший был 108, а сейчас 34 ;D